一、記憶是如何形成、被存儲(chǔ)和提取的？
人的大腦中，用來(lái)記憶的核心部位有三個(gè)：內(nèi)嗅皮層、海馬體和新皮層。
內(nèi)嗅皮層類似一個(gè)過(guò)濾器，負(fù)責(zé)過(guò)濾涌入大腦的海量信息。
海馬體負(fù)責(zé)組合這些信息，把和這些新信息相關(guān)的神經(jīng)細(xì)胞，通過(guò)神經(jīng)突觸連接起來(lái)，新記憶就這樣構(gòu)建起來(lái)了。
新信息被打上“記憶”的標(biāo)記后，就會(huì)存儲(chǔ)到新皮層上，新皮層就是大腦最外面那層褶皺。
每次提取這些記憶的時(shí)候，這部分皮層細(xì)胞就會(huì)活躍起來(lái)，同時(shí)，跟記憶有關(guān)的神經(jīng)細(xì)胞之間的突觸就被加厚一次，每次神經(jīng)突觸被加厚，神經(jīng)信號(hào)就會(huì)傳遞得更快些，記憶就這樣被加深了。
不過(guò)，海馬體是一個(gè)編故事的高手。為了讓每一段情節(jié)都合情合理，它要根據(jù)現(xiàn)有材料找出關(guān)系、做出判斷，把松散的信息拼合成一個(gè)能讓人理解的整體。海馬體的這種“腦補(bǔ)”機(jī)制，到時(shí)我們?cè)谔崛∮洃浀臅r(shí)候，總是出來(lái)一連串信息，沒(méi)辦法做到十分精確。
二、遺忘是怎么回事，遺忘的規(guī)律是什么？
作者認(rèn)為，遺忘是大腦中很重要的一個(gè)功能，它能幫助過(guò)濾垃圾信息，使大腦專注在某一件事情上，只讓跟這件事有關(guān)的信息被提取出來(lái)。
關(guān)于遺忘的規(guī)律，科研人員已經(jīng)探索了一百多年：
19世紀(jì)80年代，柏林大學(xué)的教師赫爾曼·艾賓浩斯發(fā)明了著名的遺忘曲線。他提出，人們對(duì)新事物的記憶會(huì)隨著時(shí)間的推移而不斷減弱，而且最初幾天遺忘的速度還特別快。
20世紀(jì)80年代，加州大學(xué)洛杉磯分校的比約克教授夫婦，提出了“記憶失用理論”。他們認(rèn)為，人的記憶其實(shí)有兩個(gè)緯度，一個(gè)是存儲(chǔ)強(qiáng)度，一個(gè)是提取強(qiáng)度。存儲(chǔ)強(qiáng)度不會(huì)隨著時(shí)間減弱，而提取強(qiáng)度會(huì)隨著時(shí)間慢慢減弱，但通過(guò)復(fù)習(xí)，提取強(qiáng)度和存儲(chǔ)強(qiáng)度都是可以越用越高的。
三、如何學(xué)習(xí)才更科學(xué)有效？
1.學(xué)習(xí)的時(shí)候多換幾個(gè)場(chǎng)所，會(huì)幫你把學(xué)到的東西記得更牢。
傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)觀念認(rèn)為，學(xué)習(xí)就要找一個(gè)固定的安靜場(chǎng)所。
但是作者的建議恰恰相反：學(xué)習(xí)的時(shí)候多換幾個(gè)場(chǎng)所，會(huì)幫你把學(xué)到的東西記得更牢。每當(dāng)我們要提取記憶的時(shí)候，大腦總會(huì)冒出一連串信息，比如當(dāng)時(shí)學(xué)習(xí)的場(chǎng)景。
研究人員就推斷并實(shí)驗(yàn)證明：如果能還原到最初的學(xué)習(xí)環(huán)境里，記憶的效果會(huì)更好。但是，還原最初的學(xué)習(xí)場(chǎng)景是一件可遇而不可求的事，要想讓記憶的提取能力越來(lái)越不被周圍環(huán)境影響，把學(xué)到的東西記得越來(lái)越牢，就要改變一些習(xí)慣，比如多換幾個(gè)學(xué)習(xí)場(chǎng)所。
2.交替學(xué)習(xí)，能快速提升辨別能力。
交替學(xué)習(xí)的意思是把既相關(guān)又不相同的題材混合到一起來(lái)學(xué)習(xí)，和交替學(xué)習(xí)相對(duì)應(yīng)的是集中學(xué)習(xí)。交替學(xué)習(xí)以前一直被用在音樂(lè)教育和體育訓(xùn)練中，比如，體育教練會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員交替進(jìn)行力量訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練，來(lái)保證運(yùn)動(dòng)員的局部肌肉有足夠的恢復(fù)時(shí)間。
后來(lái)，心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，交替學(xué)習(xí)可以增強(qiáng)大腦的辨認(rèn)能力，從而提高數(shù)學(xué)解題能力。在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)過(guò)程中，不同題型摻雜到一起，會(huì)迫使我們?nèi)シ直婷康李}屬于哪種類型，把題型跟我們已知的解題方法相匹配，才能找到解決方法。
比如說(shuō)，很多人都覺(jué)得應(yīng)用題太難，就是因?yàn)閼?yīng)用題很少會(huì)明確指出應(yīng)該用什么概念，用哪個(gè)方法來(lái)解題，總搞得人措手不及。這時(shí)候，交替學(xué)習(xí)的好處就凸顯了，它能讓我們的大腦準(zhǔn)備好隨時(shí)面對(duì)意想不到的事情，快速分辨出這種情況應(yīng)該用什么方法應(yīng)對(duì)。
3.腦科學(xué)家認(rèn)為，睡眠可以鞏固我們的學(xué)習(xí)成果。
腦科學(xué)領(lǐng)域有一個(gè)主流共識(shí)，睡眠可以幫助大腦鞏固記憶，還可以把一些分散的、看起沒(méi)有關(guān)聯(lián)的信息給聯(lián)接起來(lái)，另辟蹊徑地解決某個(gè)難題。
最著名的例子可能就是發(fā)現(xiàn)了化學(xué)元素周期表的門捷列夫。門捷列夫曾經(jīng)告訴同事，他試圖把所有元素整理成一個(gè)合理的排列方式，苦思冥想了好幾個(gè)通宵，還是一無(wú)所獲，直到把他累暈過(guò)去。他在夢(mèng)里“看見(jiàn)”了一份表格，所有元素都各歸其位。元素周期表就這樣誕生了。
20世紀(jì)50年代，現(xiàn)代睡眠之父、芝加哥大學(xué)教授柯萊特曼和他的學(xué)生阿瑟發(fā)現(xiàn)，人在睡覺(jué)的時(shí)候，大腦皮層還在活動(dòng)，尤其在“快速眼動(dòng)期”，大腦皮層的活動(dòng)跟醒著的時(shí)候一樣劇烈。這時(shí)候，大腦做了很多信息整理工作，深化和鞏固我們醒著的時(shí)候?qū)W到的技藝，讓碎片化知識(shí)形成更完整的“圖景”。腦科學(xué)家甚至認(rèn)為，睡覺(jué)本身就是學(xué)習(xí)。
1.遺忘不全是壞事，它能幫助過(guò)濾垃圾信息，使大腦專注在某一件事情上，只讓跟這件事有關(guān)的信息被提取出來(lái)。
2.人的記憶其實(shí)有兩個(gè)緯度，一個(gè)是存儲(chǔ)強(qiáng)度，一個(gè)是提取強(qiáng)度。存儲(chǔ)強(qiáng)度不會(huì)隨著時(shí)間減弱，提取強(qiáng)度會(huì)隨著時(shí)間慢慢減弱，但通過(guò)復(fù)習(xí)，提取強(qiáng)度和存儲(chǔ)強(qiáng)度都是可以越用越高的。
3.學(xué)習(xí)不一定要在固定的安靜場(chǎng)所進(jìn)行，換一個(gè)完全不同的房間，會(huì)幫你把學(xué)到的東西記得越來(lái)越牢，而且越來(lái)越不被周圍環(huán)境影響。
4.交替學(xué)習(xí)能讓我們的大腦準(zhǔn)備好隨時(shí)面對(duì)意想不到的事，快速分辨出這種情況應(yīng)該用什么方法應(yīng)對(duì)。
5.腦科學(xué)家認(rèn)為，睡眠可以鞏固我們的學(xué)習(xí)成果，甚至，睡眠本身就是學(xué)習(xí)。
