為了幫你減肥，我遭受過什么“靈魂拷問”？?

讀書不多，想得太多

圍繞著減肥，每天能有千千萬萬個(gè)奇怪的問題。這些問題總是讓人第一時(shí)間出現(xiàn)滿頭問號，進(jìn)而開始懷疑人生、懷疑三觀。

吃XXX能不能瘦？

吃XXX不能瘦。只要是有熱量的，就算是吃樹皮也不會有“瘦”的功效。食物是維持人的生命的，不是用來“瘦”的。

減下來的話，怎么做不會反彈？

您先減下來再考慮這個(gè)問題吧。

怎么吃能瘦啊？

少吃。

做XXX動作能不能幫助減肥？

如果是心肺訓(xùn)練動作，比如沖刺跑、波比跳、開合跳，并且能持續(xù)長時(shí)間，那就會有熱量被消耗。如果是類似雙腿靠墻舉著、卷卷腹伸伸腿這種，就別折騰了。

練瑜伽能不能瘦？

不能。

有沒有快速減肥的方法？

有。管住嘴邁開腿，堅(jiān)持。

為什么總是減肥失??？

太愛惜自己，不舍得讓自己流汗；可能方式也不對。

有沒有局部瘦的方法？

你覺得你是只胖了局部？

一吃就停不下來，管不住嘴怎么辦？

放棄減肥，享受人生。

運(yùn)動、少吃沒有很大的效果

減重是個(gè)長期的概念，僅僅堅(jiān)持三五天是很難達(dá)到目標(biāo)的。戰(zhàn)線要長，量變引起質(zhì)變。

熱量攝入是否小于消耗？可能你認(rèn)為的“少吃”并沒達(dá)到熱量缺口的標(biāo)準(zhǔn)。運(yùn)動只是輔助，并不能完全取代飲食的功能。

不瘦反胖是為什么？

吃得太多。

運(yùn)動太難了

那就少吃。

食欲太旺盛要怎么抑制？

轉(zhuǎn)移注意力。忙起來，想辦法讓自己不要停下，不要做沙發(fā)土豆，想吃就去運(yùn)動。越累就越會反思：太難了，我為什么要吃這么多。

運(yùn)動多少和減肥效果有必然聯(lián)系嗎？

運(yùn)動了不一定會瘦，但不運(yùn)動就一定不會瘦。

有什么激勵減肥的好辦法嗎？

想想你愛豆的腰圍比你的大腿還細(xì)。

腿為什么越練越粗？

如果剛剛跑完步，腿粗可能是暫時(shí)性的充血。如果一直粗著，上稱稱一下，是不是又胖了。

我想瘦，但是怕練出肌肉

彭于晏一身腱子肉你覺得是瘦出來的么。

向左邁一大步，向下時(shí)，大小腿約成90度；向上時(shí)，身體回到起始位。在整個(gè)運(yùn)動過程中，不要彎腰弓背，盡量保持重心穩(wěn)定。

共10次，做3組。

運(yùn)動會不會讓皮膚變更好？

可能會，也可能不會。

欺騙餐有沒有存在的必要？

如果意志力堅(jiān)強(qiáng)，可以在固定周期里安排欺騙餐，但是攝入的熱量必須也要設(shè)置上限不能胡吃海塞。如果意志力薄弱，欺騙餐可能會成為饑荒后暴飲暴食的開端。

綜上所述，管住嘴，邁開腿。