愛比克泰德講過一句話。人不是被事物本身困擾，而是被他們關(guān)于事物的意見困擾。

這句話引發(fā)了認(rèn)知療法。在ABC模型中，A是事件發(fā)生，B是你對(duì)這件事的看法，C是你的壓力狀況。

如果一個(gè)人想要改變壓力狀況的話，你不能夠從A出發(fā)，因?yàn)槟銦o論怎么改變A，如果你對(duì)這個(gè)事的看法沒有改變的話，你依然會(huì)有一個(gè)巨大的C的結(jié)果。所以要想讓你的壓力變小，唯一的辦法是改變你的認(rèn)知。這就是被一再驗(yàn)證的認(rèn)知療法的來源，它是來自于愛比克泰德的斯多葛學(xué)派。

愛比克泰德說，大量的苦難都是源于我們犯的兩個(gè)錯(cuò)誤。

第一，我們?cè)噲D向區(qū)域二中的某個(gè)外在的、不在我們控制范圍內(nèi)的東西行使全面的主權(quán)，繼而當(dāng)我們未能控制它時(shí)，我們感到無助、失控、憤怒、愧疚、焦慮或者抑郁。

第二，我們沒有承擔(dān)起對(duì)區(qū)域一，也就是我們的思想和信念的責(zé)任，而它們是我們能夠控制的。相反，我們把自己的想法歸罪于外界，歸罪于我們的父母、我們的朋友、我們的愛人、我們的老板，歸罪于經(jīng)濟(jì)、環(huán)境、社會(huì)等級(jí)，最終我們又感到憤憤不平，感到無助，感覺自己蒙受了不白之冤，失控，被外在的環(huán)境擺布。所有精神疾病和情緒紊亂都源于這兩種錯(cuò)誤致命的錯(cuò)誤。

第一種是你試圖去控制你沒法控制的東西，而且是試圖全面掌控。

第二個(gè)就是你沒有在自己能夠掌控的事情上下足夠的功夫，也就是在你對(duì)這個(gè)事物的信念和看法上沒有下足夠的功夫。那這時(shí)候我們最常用的方法就是推卸責(zé)任，我們會(huì)認(rèn)為這一切都怪那些不可控的要素，我們希望這個(gè)世界能夠變得更加可控，才能夠減少我們身邊的痛苦。

這就是斯多葛學(xué)派的愛比克泰德給我們指出來的荒謬的地方。所以別因?yàn)槌稣瓶胤秶氖伦载?zé)。也不要拿別人當(dāng)借口。