健身，我曾經(jīng)很抵觸，那時候想：健身，不就是到一個地方賣賣力氣嗎？去了還要花錢，不值得。

從今年入冬，就感覺身體不如以前，先是發(fā)燒幾天，吃了退燒藥也不見好，后來到醫(yī)院檢查，是肺炎，輸液一周，然后了10天藥，總算好了，沒過多久，胸很疼，到醫(yī)院檢查，是乳腺增生和乳腺結(jié)節(jié)，又吃藥......接著感冒......

如此，大病小病纏身，感覺身體不是自己的了，有時候走路10來分鐘氣喘吁吁，上氣不接下氣，一個有健身卡經(jīng)常鍛煉身體的朋友說：這是身體缺乏鍛煉了，人身體長期不鍛煉，抵抗力弱，病痛就容易侵犯?？磥恚诲憻捳娌恍辛恕?/p>

經(jīng)朋友介紹到健身房去考察，進門，呵，有一種到了高檔汗蒸房和高檔酒店的感覺。

一樓進門處，是更衣室，再往里是大廳，里邊有舞蹈、羽毛球區(qū)、健身器械區(qū)，跑步機擺放了一排。

二樓進門口是一個兒童樂園，里邊是瑜伽鍛煉區(qū)、自行車區(qū)、兵乓球區(qū)。

很多人在熱火朝天的鍛煉，看到這里，我決定，辦一張卡，試試效果，不過我只辦了張月卡，因為不知道自己能不能堅持下來！

回來以后開始在網(wǎng)上選購鍛煉衣服和鞋子，選了身五件套的鍛煉服和一雙帶氣墊的運動鞋。

衣服和鞋子到了后，開始到健身房鍛煉，第一天去，不知道器械怎么用，很尷尬，只有假裝在一旁休息，其實用眼睛余光偷偷觀察其他鍛煉的人怎么使用器械的，

我的目標(biāo)是鍛煉腰腹部，看到一個鍛煉腰的女子，把腿跪在一個器械上扭腰，這個不錯，等她走了，我馬上去過去按照她的樣子鍛煉腰，器械太沉了，我費勁的扭動，腰部酸疼，沒做三五下，累的滿頭大汗，胳膊疼，正想放棄，這個時候一個教練走到我身邊，看看我痛苦的樣子，忍住笑說：‘你鍛煉的方式不對，這樣鍛煉，不但起不到作用，還會弄傷自己’我尷尬的不知所措。

教練示范我怎么鍛煉：首先，選一個自己能夠承受的重量，然后兩腿跪在墊上，膝蓋處抵著軸，上身和腿繃直，面向前方，腰部使勁，用力把器械往左或者往右扭動，上身保持不左右搖晃。

聽了鍛煉要領(lǐng)，我躍躍欲試，教練幫我調(diào)試了重量，我按照要領(lǐng)做起來，比剛才自己做的時候感覺好很多，只是腰部很久沒這樣活動，做到20個的時候，感覺酸疼。

教練說，15——20個為一組，做一組休息一會，這樣既能起到鍛煉的作用，又不傷身體。

第一天，我就在這個腰部鍛煉區(qū)鍛煉了30分鐘。（未完待續(xù)）