全食物養(yǎng)生，對于我來說還是挺新的觀念呢！李開復和田馥馚做的序，他們都以自身的改變來支持作者這種飲食調(diào)養(yǎng)身體的可行性！作者陳月卿，是基金會的創(chuàng)始人？

? ? ? ?從最初步入的原因講述，因為電臺工作的作息飲食病秧子體質(zhì)全身亞健康狀態(tài)，及老公在肝癌手術僅有15%存活率的情況下，沉浸書海，研究中西方理論，并自身實踐，像神農(nóng)嘗百草般，最終改變體質(zhì)，延長壽命。從而提出很多并都是飲食不當造成的，食物不當是癌癥的主因，舉例福瑞德克.霍夫曼，亨利畢勒生病后遺癥哮喘肺腎體重過重等通過改變最終消除疾病。

二，作者提出7個措施：吃食物不吃食品（加工食物），多吃植物少肉類（蛋白質(zhì)可以用植物蛋白黃豆堅果等代替），天然調(diào)味品減少煎炸（過油過甜易引起發(fā)炎，過咸對高血壓氣喘腎臟有影響），部分生機飲（亞洲體質(zhì)），全食物全營養(yǎng)（因纖維素，植物化素，維生素之外的化學成分如番茄素類黃酮，冷熱均衡），早餐好午餐飽晚餐少，調(diào)整飲食順序（先湯調(diào)胃二生菜易消化三煮熟的菜五谷雜糧，最后不易消化的魚類肉類）。

三，講如何吃全食物！以兩次懷孕舉例全食物后二胎沒有喝牛奶吃維生素營養(yǎng)好孕期狀態(tài)好孩子不過敏。具體方法，攪拌，少食多餐蔬果實行5、7、9份策略。

四，做好食材管理。關注食物來源，是否健康安全，尋找更好的食物。做好清洗，葉子菜，瓜果凹凸不平的，注意清洗干凈、除農(nóng)藥除蠟除蟲卵（清洗劑鹽）。善用保鮮盒，生鮮蔬果提前洗干凈放冰箱，五谷雜糧豆類根莖類加水泡啟動酵素。

準備秘密武器：維他仕料理機（全營養(yǎng)）活水機（優(yōu)質(zhì)水）快鍋（高壓鍋等）計時器小磅稱等。

五，金質(zhì)早餐。建議七～九點進行，精力湯+豆類蛋白等，此節(jié)主要講精力湯豆?jié){奶。

六，果汁蔬果蜜篇

七，自制調(diào)味醬。

八，開胃菜，類似沙拉或涼菜。

九，素食，如四色豆腐，全谷壽司

十，舒壓食物。冰沙果凍奶酪冰淇淋等。