? ? ? ? 今天學(xué)習(xí)了蘆旭梅老師的《教師的自我關(guān)愛》一課，感觸很深。
自我環(huán)是冰山最后一層的彰顯，對(duì)于我是的部分，我們應(yīng)該多接納、多認(rèn)可、多欣賞。從認(rèn)知層面接納自己，認(rèn)可認(rèn)同自己，關(guān)注尊重自己，欣賞喜歡自己。而不要像平時(shí)提到教師就理解成辛苦奉獻(xiàn)的化身，我們要在傳播光散播愛的同時(shí)關(guān)愛自己，就像老師說的救人要先自救，愛人要先自愛。
自我關(guān)愛有什么樣的收益呢？一是更高的自我價(jià)值感。二是更加的獨(dú)立于自主，更加自我負(fù)責(zé)。三是更加自信，更加有能力朝向自己的目標(biāo)行動(dòng)并實(shí)現(xiàn)結(jié)果。
如何進(jìn)行自我關(guān)愛呢？首先是身體方面，身體是生命神圣的殿堂，吃得飽吃得好，睡得香睡得好，穿得漂亮穿得得體，不是被奴役而是被欣賞。其次可以進(jìn)行經(jīng)絡(luò)按摩，運(yùn)動(dòng)排毒。關(guān)愛自己的感受:一是感受是屬于我，覺察感知，我是我感受的主人。二是做感受的大白，接納擁抱感受，因?yàn)橥饨缬|動(dòng)了我，我才發(fā)現(xiàn)了我的感受。三是感受是我們的信使，他在告訴主人，有些什么渴望沒有被滿足。我們要對(duì)自己的感受負(fù)起責(zé)任。讓別人知道他們的行為，令你感高興或不悅非常的重要。同時(shí)你對(duì)自己的感受負(fù)起責(zé)任也非常重要，如果你的朋友說了你一些話，你感受到不舒服，你需要表達(dá)自己的感受，你持續(xù)地誠實(shí)地溝通，我們來看看溝通是否有效？是你的話讓我很受傷，我們的關(guān)系出現(xiàn)了問題，聽了你的話我感受到心里難過，我想知道我們現(xiàn)在的關(guān)系怎么了？
如何關(guān)愛自己的智力？讀書，參加各種學(xué)習(xí)，運(yùn)用自己所學(xué)整合反思創(chuàng)新，看到不同注意事物之間的差異，我和昨天的我進(jìn)行對(duì)比，而不是批判。要帶到生活中進(jìn)行反思。
如何關(guān)愛自己的五感？避免過度使用味覺，觸覺，視覺，嗅覺，聽覺。給他們營養(yǎng)，不同的部分，需要不同的營養(yǎng)，外界動(dòng)力與身體互動(dòng)提供的信息，我想怎樣使用這些？情境變了，體驗(yàn)也會(huì)不同。內(nèi)在聯(lián)系中如何讓自己的精氣神飽滿呢？可以聽音樂聊天，去大自然走走，靜坐，冥想，讀書。
覺察自己活在哪個(gè)時(shí)區(qū)里？過去，現(xiàn)在，還是未來？去未來焦慮了，還是在過去后悔，都是不對(duì)的，我們應(yīng)該體驗(yàn)當(dāng)下，自我關(guān)愛。一是讓自己成為自己生命的掌管者，我是宇宙生命能量獨(dú)一無二的彰顯，我是可愛的，我是珍貴的，我是值得的，我是足夠的，并且我也是復(fù)雜的。二是覺察聆聽身體情緒觀點(diǎn)，期待傳遞的信息，此刻生命的什么渴望在呼喊。三是覺察自我各個(gè)部分的使用情況，下一步朝向平衡發(fā)展。四每天用愛自己的方式回應(yīng)自己。
在課程最后蘆老師說讓我們列出一張自我犒勞清單，寫出想做的或者想擁有的東西，我的清單如下:
1.進(jìn)行一次溫泉經(jīng)絡(luò)按摩。
2.進(jìn)行一次運(yùn)動(dòng)瑜伽排毒。
3.安靜地在圖書館讀自己喜歡的書1小時(shí)不被打擾。
4.學(xué)習(xí)插花或面點(diǎn)藝術(shù)。
5.安靜地躺在床上聽音樂或看電影。
6.去茶館和朋友聊天。
7.一場說走就走的旅行。
8.徹底改變自己的發(fā)型。
老師說要讓犒勞自己成為一種習(xí)慣，要告訴自己:你是值得的，你唯一的需要，是成為值得享受這一切的人，每天一條，我想堅(jiān)持下去一定會(huì)有收獲。
