跑五環(huán)，這一趟跑下來，五環(huán)帶給我的是什么？
??不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。騏驥一躍，不能十步；駑馬十駕，功在不舍。鍥而舍之，朽木不折；鍥而不舍，金石可鏤。
??時隔多年，才真真切切地領悟到，高中所學荀子《勸學》里面的這幾句。也切身感受到了這幾句話背后的力量。我相信這幾句話的意思很多人都明白，但是能實時做到，并且感受到，也許會少一點。當然，在我沒有感受到之前，也一樣覺得那是虛無縹緲的東西，很向往，但不可企及。也許是通過一步步一次次不停地跑，才慢慢地感受到了。更確切點就是不停地持續(xù)地堅持做一件事的感受！
??好吧，既然感受到了你的力量，那你就休想逃走，我會時刻帶著你，走完我的余生，讓你成為我的又一個品質！
一
計劃準備
??從開始想跑五環(huán)，到計劃跑五環(huán)，再到實際執(zhí)行，前后也就不到10天的時間。其實應該這樣說，跑五環(huán)的準備，應該是我的三年跑齡，加上九月八號成功跑四環(huán)的經(jīng)驗，再加上跑前路線規(guī)劃、裝備、補給的準備。
??在跑之前，一次也沒有走過五環(huán)。前一天晚上，在百度地圖上把五環(huán)分成了46份，也就是46張路線截圖。這樣做一是為了有每一條道路清晰的方向，也不至于偏離五環(huán)太遠；二是防止手機上不了網(wǎng)無法導航。
??兩個腳環(huán)閃爍紅綠燈環(huán)，一紅一綠，一左一右。
??兩部手機，一個移動電源，運動外套、褲子、毛巾、水、兩個腰包、鹽丸、能量膠、饅頭、香蕉、黃瓜、蘋果、桃子、冬棗、自加熱火鍋等。
??補足睡眠，下午開跑前，早上補了3個小時覺，中午吃了兩碗面條。
二
開始起跑
??10月1號，早上跑了4公里，畫了101字樣，為祖國慶生。在去起點時候，沒有選擇坐車，跑了6公里到了起點，那么在開始跑之前，我已經(jīng)跑了10公里了。
??起跑時間：2018.10.1號，下午3：50。
??起跑點：五元橋首都機場輔路指示牌下。
東五環(huán)
??東五環(huán)幾乎沒有輔路，依據(jù)規(guī)劃的路線，一會跑在東五環(huán)的左邊，一會在右邊，而且有幾段偏離的太遠，沒有更近的路，于是配速放在了6分左右，由于是剛開始跑，又是白天，所以東五環(huán)前半程還算順利。
??過了798、東壩、平房橋、到大黃莊橋的時候已經(jīng)感覺餓了，于是在中國傳媒大學周圍吃了半碗拉面，喝了幾杯鹽水。當我向服務員要熱水時，說能給我一些鹽嗎！服務員一臉的不解，急忙解釋到我喝鹽水。這時背著20斤左右重的補給已經(jīng)跑了18公里了。雖然感覺很沉，但是明白那是我晚上重要的補給。
??小郊亭橋、五方橋、化工橋這段還好點，剛補給完，體力正常，路線清晰！
??過化工橋前后，有一段是在荒郊，沒有路燈，沒有行人，只有一米左右寬的路。唯一的光源就是我腳上閃爍的紅綠燈。寂靜的夜晚，靜的可怕，時不時幾聲青蛙的叫聲，都讓你感到寒顫，流浪狗的穿行，早已經(jīng)騰出了手，隨時準備和可能遇見的瘋狗做搏斗。妖魔鬼神也許看到我胸前飄著的五星紅旗早已經(jīng)避開，開個玩笑，其實我是無神論者！速度不敢放快，怕沒有看清路，一腳踩空，受傷完成不了這次的挑戰(zhàn)。此刻我才意識到我沒有準備頭燈，或者手電等照明工具，因為太相信大北京的路燈可以照亮所有的路！
??要說東五環(huán)最后面的這點路是難走，可怕。那么在南五環(huán)面前，這都是小事！
南五環(huán)
??過了東五橋就進入南五環(huán)了！
??從東五橋到舊宮新橋這段路，都是在有路燈的路上跑，忘記了剛才東五環(huán)難走的路。沒過多久，就到了北京南苑機場東邊。
??從北京南苑機場東邊開始。什么是前不著村，后不著店的感覺。路面坑坑洼洼，路上的土，一腳下去可以淹沒腳面。照樣沒有路燈，還要留神身邊時不時走過的車。
??這時我已經(jīng)跑了50公里了。到了需要補給的時候了，但是就是沒有可以安心吃點東西的地方。從地圖上看，前面3公里處有個超市，已經(jīng)快11點了，希望我去的時候超市還開著。
??幸運女神降臨，我到的時候老板剛要關門，買了三瓶水，小面包！然后問老板，我能在你店里借光吃點東西嗎！老板很爽快，可以！吃了帶的小饅頭，一些冬棗，兩顆鹽丸。
??“怎么這里這么偏，沒有路燈，路這么不好走”
??“這邊正在拆遷”
??老板繼續(xù)看北京衛(wèi)視的一個節(jié)目。
??“這電視上說的是，子女上學的事吧！”
??“是拆遷戶的安置問題”
??“你這是干什么的！胸前還飄著國旗”
??“我在跑步”
??我沒有多說，我是在跑五環(huán)，是因為說跑步，也許老板更能理解，說跑五環(huán)也許理解不了一個瘋子的瘋狂，也許還會引來嘲笑！我也不知道我是否能夠跑完！
??邊吃邊看電視，邊想我以后的生活是個什么樣子！北漂！北漂！北漂！什么才是真正的家！
??短暫的補給后，離開時，向老板說了聲謝謝，并鞠了一個躬！也許老板會很不解，但他的善意讓我得到了休整，他不知道這短暫的十幾分鐘對我意外著什么！
??出了超市，這樣的煎熬還沒有結束。徘徊在南五環(huán)附近，有的路早已經(jīng)不通了，不得不返回重新找路，心里一直在抱怨，百度導航太不靠譜了，這是什么人才會走的路！為了找到路，我穿過小區(qū)，穿過村鎮(zhèn)，穿過只能一個人剛好通過的狹小空間，雖然已是凌晨，但是極少的窗戶透出的微弱燈光，瞬間感到是那么的溫暖。在陌生的環(huán)境，又加上是黑夜，周圍草長荒蕪，腳下高低不平的土路，寒冷，體力透支（已經(jīng)跑了60公里）一個人的夜路，那是什么樣的感受！是饑寒交迫，孤獨無助，還是……
??再也不想跑五環(huán)了，打死我也不想跑五環(huán)了，尤其南五環(huán)！心里時不時在罵自己，我一個人跑這么遠是來干什么來了！找路，繼續(xù)找路，沒有過多的時間讓我一直想這個問題，只希望后面的路是柏油路，有路燈！
??盧溝橋，這是和給我送補給的朋友約定好的見面地點！
??這時距離盧溝橋還有10公里，就這10公里的路，我為了找路，多跑了將近五六公里，多花了2個小時左右。和朋友見面時已是凌晨2點50?。ǔ霭l(fā)時預估凌晨12點左右可以到盧溝橋）
??好吧！南五環(huán)，我挺過來了，跑過來了！
??還有，感謝在南五環(huán)上遇見的兩位善心的外賣小哥，主動問我，去哪里，需不需要我捎帶你一程。我在跑步，不需要捎帶，謝謝你！祝你生活愉快！
西五環(huán)
??在盧溝橋，我們吃著火鍋，邊吃邊聊，哪一刻朋友的味道比火鍋香！雪中送炭大概就是這樣吧！聊了當年的七七事變，現(xiàn)在又是國慶，聊了祖國的成長，祖國的未來會是什么樣！我們這一代人會有什么樣的人生！天方夜譚，那一刻還真是天方夜譚，很應景！
??補給休整了一個小時，凌晨4點，我們離開盧溝橋?。ㄟ@時已經(jīng)跑了75公里）
??吃了熱氣騰騰的火鍋，休息拉伸，又有朋友的相伴！恢復了體力，速度也上來了，一段上坡路，朋友說他騎著自行車都趕不上我。那一刻，我在想，后面的路即使再艱難我也要跑完！不過從盧溝橋開始，沒有了南五環(huán)那么難走的路，路上也不是孤零零的自己一個人！但是最大的挑戰(zhàn)就是我的體力。
??天亮后，進入香山南路前，在一家早餐店喝了碗粥，吃了兩個雞蛋！補了兩顆鹽丸。所以從盧溝橋到香山環(huán)路北五環(huán)路口這段跑的狀態(tài)不錯。
??到香山時，突發(fā)奇想，我們要不要去爬一個香山，然后在跑完北五環(huán)，最后決定還是不去了，這次的主要任務是跑完五環(huán)，對于我已經(jīng)跑了99公里了，后面30公里的北五環(huán)需要更多的體力！
北五環(huán)
??在香山環(huán)路北五環(huán)路入口處，做了補給！補給時暫停了手機記錄，當補給完成起跑時，波動了我的心情！
??由于手機暫停時間過長，悅跑圈強制結束了我的路線記錄。不得不再開一次記錄！導致原本計劃畫圈的，變成了兩條記錄，沒有畫成圈，讓我的單次跑步記錄也沒突破100公里！
??人生不如意之事十之八九，沒有十全十美的人，事事也都不會隨愿！學會面對，學會用不同的心態(tài)看待一件事，體驗完全不同的心情，不同的生活，不同的人生！
??悅跑圈記錄的軌跡分成兩個了，但是五環(huán)的路就在哪里，它沒斷，我的腳步也沒有停下來！所以這個圈我畫在了我的腳下，我的心里了！
??從兩條記錄的軌跡來看，有點像一口鍋，一個鍋蓋。也許這次跑步就像是做了一鍋飯，一步一步精心制作，一路上嘗嘗生活的酸甜苦辣，體會人生的五味雜陳！挺好的！
??很多人跑步都喜歡聽歌，我跑步?jīng)]有聽歌的習慣，唯一想聽的就是在比賽時，軟件提示的配速聲音，來控制自己的配速。同樣這次跑步全程也沒有聽歌，即使是一個人在最艱難的南五環(huán)上，也是一句話不說，靜悄悄的跑！
??不過，跑步有時，腦子會放空，什么事都不想，就只是跑步。享受跑步！也會想一些平時想不通的事，生活中很多沒有想通的事，幾乎都是我一邊跑步一邊想通的！
??進入北五環(huán)到奧林匹克森林公園這16公里，邊跑邊走，跑跑走走，狀態(tài)還算可以。當穿過奧林匹克森林公園時，也許是跑在熟悉的跑道上的原因，速度不由自己的加快了，很快通過了奧森。
??最艱難的8公里。距離五元橋起點只剩8公里時！那是真正的精疲力竭，加上一晚上沒有睡覺，又困又乏，實在是舉步維艱。要說南五環(huán)帶給我的是心里和精神上的沖擊，饑寒交迫，孤獨無助的體驗。那么北五環(huán)最后的這8公里是體力的最大考驗，還好有朋友的陪伴，可以聊聊天，轉移我的注意力！
??腳底疼的已不是自己的腳，腿酸痛的也已不是自己的腿。開始前弓軀體走了！拖著腳走了，跑不起來了！有地鐵，有公交，有出租車，完全可以放棄回家！但是既然跑出來了，就剩這最后的8公里了，走也要走完，走到終點！因為這是心里給自己的一個承諾，如果連自己給自己的承諾都不去遵守，不去踐行完成，那么還談什么給別人的承諾。所以我是不會輕易許諾言的，但只要承諾就要達成！
??可怕的最后3公里！
??走了5公里后，剩下最后的3公里時，進入望京區(qū)域了。但是感覺不行了，有點暈，胸悶，雖然一直在補水，但是感覺極度不好，于是坐下下來休息。休息了有10分鐘左右后，感覺好多了！最后一直扶著朋友推著的自行車走到終點。
??這30公里用了5個多小時，比平時多了2個小時！
??里程99.04公里 + 29.07公里=128.11公里
??凈跑步耗時14:41:03小時 + 05:11:30小時=19:52:33小時！
??10月1號下午3點50從五元橋首都機場輔路指示牌出發(fā)，10月2號下午1點50回到這個指示牌下！
??全程加吃飯補給時間，歷時22小時！
??回到家，摘下帽子，才知黑色的帽子已被鹽染成白色！
??2018年10月1號，下午3：50—10月2號，下午1：50 。耗時22小時，里程128.11公里。這會是難忘的一串數(shù)字。算是給自己，給家人的一份禮物，給祖國的一份禮物吧！
??特殊的日子用特殊方式去紀念！“不怕慢就怕站”，爸爸的這句話，算是刻在我的骨子里了！
三
總結建議
總結
??缺少經(jīng)驗，準備不充分
??1、前期準備還是不充分，最大的失誤，沒有準備照明工具。
??2、沒有實地考察路線、路況。
建議
??建議要想跑五環(huán)的朋友，不要獨行一人，結伴而行。前期實地考察路線、路況，因為南五環(huán)的路很可能還會變動。
??在路線難度上，南五環(huán)最不好走，接下來是東五環(huán)，西五環(huán)，北五環(huán)。北五環(huán)有輔路路線最好！所以在跑之前可以規(guī)劃一下從哪里開始，先跑哪一段！如果你想詳細交流，可以私信我！
四
感受
??長距離的奔跑，一路上一直在和自己做斗爭，在體驗以前體驗不到的感受，身體上的，心里上的，精神上的！也遇見了以前我沒有見過的自己！
??要問我這一趟五環(huán)跑下來，收獲了什么！也許你以前都聽過，什么堅持吶，持之以恒吶，耐力吶這類的等等。我不會說那么多雞湯，雞湯喝多了也會有毒。我只是寫下我的經(jīng)歷，我的感受。我也不會去勸說你去跑步吧！鍛煉身體也好，跑步也好，做其他的事也好！總之做你喜歡做的事，你想收獲什么就去細心的，認真的感受它吧！不忘初心！
??道理都懂，重要的是做！
??據(jù)我所知，我身邊的朋友已經(jīng)有一部分人開始行動了。開始鍛煉身體，減肥，跑步，各種運動，做自己喜歡做的事。尤其是，說是看到我一直在跑，受我的感染才開始的！聽到這樣的話，哪一刻，我感到無比的幸福，自豪！
??其實，我開始跑步，沒有人告訴我去跑步吧！也沒有人教我怎么跑，怎么保護自己，只是覺得運動可以讓我的心情好點！以前心情不好了就會和朋友去打一場籃球。后來打籃球少了，發(fā)現(xiàn)跑步是最好的運動，不需要特別的場地，不需要組隊！只要有路，那里都可以跑！
??穿上鞋，奔跑的感覺，讓我的心情時刻保持著積極向上，樂觀，飽滿，充滿活力的狀態(tài)。漸漸地，遇見了更好的自己！但要做到不以物喜不以己悲，我還需要繼續(xù)跑，繼續(xù)感受，感受生活，感受人生。
??跑步三年了，此刻，每一次跑步，我都是在享受跑步！
??我喜歡跑步，請叫我跑者！
??我真跑者！
??感謝這三年來，在各個方面幫助過我的親朋好友，我的精彩生活才剛剛開始，后面的故事會更精彩。
??未完，待續(xù)！
??2018.10.3
??穿石筆
下面是一些自己的跑步經(jīng)歷以及感受，分享一下，歡迎交流！
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