常見一些有偏誤的自動(dòng)思維。自動(dòng)思維很隱蔽，常常是轉(zhuǎn)瞬即逝。人們常會(huì)誤以為是事件導(dǎo)致了情緒，事實(shí)上是自動(dòng)思維決定了情緒。

1、非此即彼（黑白分明）。極端化或?qū)α⒎指钚运季S。用兩分法看待事物而不是將事物看作一個(gè)連續(xù)體。

2、災(zāi)難化（算命）。消極地預(yù)測(cè)未來而不考慮其他的可能結(jié)局。

3、使不合格或打折扣。毫無理由地否認(rèn)自己的積極經(jīng)歷、事跡或素質(zhì)。

4、情緒推理。因?yàn)楦杏X很強(qiáng)烈（實(shí)際上是相信），就認(rèn)為某件事合乎現(xiàn)實(shí)，無視或輕視反面的證據(jù)。

5、貼標(biāo)簽。給自己或別人貼上固定的大標(biāo)簽，不顧實(shí)際情況下結(jié)論。

6、最大化/最小化。在評(píng)價(jià)自身、他人或一件事時(shí)，不合理地夸大消極面或縮小積極面。

7、精神過濾（選擇性過濾）。不看整體，僅將注意力集中于消極的細(xì)節(jié)上。

8、度人之心。堅(jiān)信自己懂得別人的心思，而不考慮其他可能性。

9、以偏概全。遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出現(xiàn)有處境得出一個(gè)更大范圍的消極結(jié)論。

10、個(gè)性化。相信別人都是因?yàn)樽约翰畔麡O行動(dòng)，而不考慮其他更有可能的解釋。

11、“應(yīng)該”和“必須”陳述（命令式）。有一個(gè)精確固定的觀念認(rèn)為自己和別人應(yīng)該怎么做，高估了不這樣做的嚴(yán)重后果。

12、管狀視力。只見事物的消極方面。