今天，是第17個(gè)世界睡眠日，而我每天的睡眠基本在6個(gè)半小時(shí)左右，晚上睡不著，早晨起不來(lái)，睡眠不足特別難受。

深知睡眠不足的危害，所以我今后必須在11點(diǎn)之前睡覺(jué)。10點(diǎn)孩子們睡覺(jué)，給自己一個(gè)小時(shí)創(chuàng)作時(shí)間夠了，完成自己喜歡做的事。

英國(guó)文學(xué)家莎士比亞曾將睡眠比作事生命宴席上的“滋補(bǔ)品”。睡眠，是生命活動(dòng)中比不可少的組成部分，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固的重要環(huán)節(jié)。

中國(guó)睡眠研究會(huì)日前發(fā)布了《2017中國(guó)青年睡眠現(xiàn)狀報(bào)告》，近6萬(wàn)人參與調(diào)查，只有1/4受訪者睡得好，能“一覺(jué)到天亮”的青年人只有11%。

永遠(yuǎn)做不完的工作是擠壓睡眠時(shí)間的一大殺手。

調(diào)查顯示，六成以上的受訪者會(huì)犧牲睡眠時(shí)間來(lái)完成工作。更糟糕的是，即便加班完成了工作，他們還是要東翻西看，患有嚴(yán)重的“晚睡拖延癥”，遲遲不愿意送走這一天。

電子產(chǎn)品更是偷走睡眠的幫兇，因?yàn)殡娮语@示屏發(fā)射出的“藍(lán)光”會(huì)抑制人體通過(guò)睡眠產(chǎn)生的黑激素含量。

研究人員要求13名志愿者睡前使用電腦閱讀、玩游戲、看電影，60分鐘后發(fā)現(xiàn)，其抑制褪黑激素效果與太陽(yáng)下曬一小時(shí)類似。

還有，一些平時(shí)很關(guān)注美容、保養(yǎng)的人群，凌晨2點(diǎn)時(shí)，手機(jī)卻依然活躍，“用最貴的護(hù)膚品熬最久的夜”。怪不得最近我覺(jué)得自己丑了很多，原來(lái)是這個(gè)原因。

所以，手機(jī)是睡覺(jué)的最大克星，我要把以后的每一天都當(dāng)成睡眠日，保持7-8小時(shí)睡眠?，F(xiàn)在，美美的睡上一覺(jué)吧。