想開始一個新的話題，就是記錄生活中感到成就感的事情。

我們每一個人都希望有足夠的自信心和安全感，但是自信心和安全感是需要具體的事件累積的一種心理狀態(tài)，而不是空泛的話語。

例如有些雞湯中會告訴我們每天要鼓勵自己，給自己積極的暗示，但是如果自己都不能夠充分相信那些話語，那么這些話語就變成了一種空洞無效的安慰，時間久了，甚至可能會有副作用，覺得自己怎么沒有發(fā)生積極的變化，會更加沮喪。

如果能夠在生活中積累一個素材庫，把自己認為自己做得好的事情，做對了的事情，感到開心，快樂和有成就感的事情記錄下來，那么當以后遇到了困難，遇到了新的沒有遇到過的問題，也可以從這個素材庫中來提取經(jīng)驗和能量。

當遇到困難受到挫折的時候，自己內(nèi)心的臺詞可以是：

我已經(jīng)很好了，我可以如何變得更好？

而不是，我很差，我應(yīng)該如何才能變好？