各位早起團的小伙伴早上好。

我是參加了兩期早起團的瑞瑞，也算是老學(xué)員了。我今天分享的主題是增強信心和幾個小技巧。

我個人認為的增強信心的方法一個是內(nèi)在動力另一個是外部支持。

我想?yún)⒓釉缙饒F的小伙伴都是有著一顆想改變的初心，因為這個初心我們相遇在早起團這個大家庭里。想改變的初心就是內(nèi)在動力。

我個人的經(jīng)歷是，在上一個28天的挑戰(zhàn)中，有段時間狀態(tài)特別不好，焦慮煩躁，從早睡早起，到突然晚上睡不著，早晨起不來了。在這里特別感謝我的燦燦組長，給予我的幫助，叫喚我起床。在自己狀態(tài)不好時有外部支持，幫助特別大。讓我圓滿完成了挑戰(zhàn)任務(wù)。

剛開始早起有困難的小伙伴可以用鬧鐘提醒自己醒來，這個方法是我第一次參加早起的方法，很好用哦。經(jīng)過一段時間早起之后就會發(fā)現(xiàn)自己的轉(zhuǎn)變用生物鐘替代鬧鐘。另外早起三件事剛剛開始可以從小事開始做，比如洗漱，喝水等簡單的事情。我自己的經(jīng)驗早起堅持的最好的一件事就是早晨運動十分鐘。雖然運動的時間不長，但是長久的堅持下來也是一種收獲。每天早晨10分鐘的運動，緩解我由于工作久坐導(dǎo)致的肩頸痛。增強了我的信心。

最后祝大家在接下來的28天玩的開心。感受到自己的改變。