來找我咨詢的家長，尤其很多ADHD兒童家長都聽聞過正念，有的還花錢拜了不止一位師傅，但往往容易陷入誤區(qū)，錯(cuò)把冥想當(dāng)正念，每天堅(jiān)持冥想，卻收效甚微，焦慮一點(diǎn)沒少，問題來的時(shí)候依然痛苦不堪。
今天分享我和女兒的一次經(jīng)歷，希望告訴大家，冥想是通往正念的途徑，但不唯一，且正念決不止于冥想。我們需要銘記，正念的核心思想——專注當(dāng)下、不做評判、保持覺察。唯有理解了它的精髓，才能幫我們以不變應(yīng)萬變。
前天晚上，縫完針回來已經(jīng)12點(diǎn)，從港大開車回來的一路，禾禾都在后排和L阿姨天南地北地歡快聊天。L阿姨感慨，你媽媽一定是有什么魔法可以掌控你的情緒，剛剛那個(gè)禾禾出來的時(shí)候，如果你媽媽不在場，我們一定會(huì)束手無策。
是啊，誰能想到，在縫針前，禾禾一度崩潰，只喊著不要縫針，我要回家，甚至在臨近進(jìn)手術(shù)室的一刻，她跪在地上，軟硬不吃。醫(yī)生見了她的模樣也直打鼓，不知這針到底還能不能縫。而此刻，她就好像是去游樂場玩得盡興而歸，一臉興奮、睡意全無。
? ? ?媽媽，我額頭流血了 ? ??
前天晚上，我?guī)е毯?，還有朋友L母子，我們一行4人，趁著夜色，租了一輛4人座的腳踏車，夜游東莞松山湖。
這天正好農(nóng)歷15，月亮很大很圓，松山湖的夜很美，感覺比我們上次白天來的景色更勝一籌。
這天也是禾禾寒假正式開始的第一天。她在期末最后一周支原體感染，反反復(fù)復(fù)燒了5天，考試也錯(cuò)過了。咳嗽還沒痊愈，馬上又投入了持續(xù)一周的舞蹈集訓(xùn)，周六考級、周天比賽。雖然體力尚未完全恢復(fù)，但她全力以赴，對自己表現(xiàn)滿意。這一天她特別開心、無比放松。
我想著，我也要好好放松一下，盡情享受這迷人的月色。
誰知就在一霎那，我們的車，在一個(gè)下坡處，迷失了方向，飛出去，直接撞上了一棵大樹，如果沒有這棵樹，我們很可能就掉湖里了。
禾禾在前排，她那會(huì)兒是駕駛員。她已經(jīng)蛇形走位帶著我們奔馳了好幾公里，聽說大家都肚子餓了，她說那我加快速度，快點(diǎn)帶大家出去吃飯。那時(shí)已經(jīng)晚上8點(diǎn)，天完全黑了。景區(qū)只有稀疏的路燈，我和L那會(huì)兒應(yīng)該還在逗著禾禾笑，從她自告奮勇要做駕駛員開始，我們就一路在逗她。我說，我們要嚴(yán)肅，大家都不要笑。她就笑得更加開心，她的笑，像銀鈴一樣動(dòng)聽。我們喜歡聽她笑，忽視了危險(xiǎn)即將來臨。
我看著車沖出去，心想，糟了，禾禾可是在前排，來不及擔(dān)憂，就被自己的一身劇痛徹底包裹，隨著那一下猛烈的撞擊，只覺自己全身都好痛，立馬聽到了禾禾在關(guān)照大家，她的聲音聽上去很冷靜，謝天謝地，禾禾沒事！
但很快就聽到朋友發(fā)出了一聲“我K！”，完了，她一定很慘，情緒極其穩(wěn)定的人，我鮮少聽她蹦出這個(gè)詞，心立馬提到了嗓子眼，她千萬別有事，我寧愿自己有事。
就在我們四人都陷入混亂時(shí)，禾禾說“啊，媽媽，我額頭流血了！有沒有紙巾”。朋友反應(yīng)快，馬上掏出手機(jī)一照，模模糊糊看到禾禾的額頭血流如注，順著臉流下來?？礃幼?，破了道口子，我趕緊從包里翻出紙巾給她壓住。
朋友問，要不要打110。我問她，你是不是說打120啊。她說，哦，對對對。
和大家簡單確認(rèn)了一下情況，其他人都說沒事。我說，那讓我先坐會(huì)兒，讓我先把我的痛消化一下。借著她的手機(jī)光亮，把褲腿撩起，右腿痛得最厲害，刮出了一道30厘米長的血印子，還好，一點(diǎn)皮外傷，估計(jì)骨頭也是受了點(diǎn)沖擊，應(yīng)該沒有大礙。
等我緩了兩分鐘后，才意識到眼鏡不知飛哪去了，難怪剛剛禾禾的傷口也看不清。于是大家趕忙在草叢中給我找眼鏡，很快禾禾就給我找到了。戴上眼鏡再看一眼禾禾的傷口，估計(jì)要縫針。再次和每個(gè)人確認(rèn)了受傷情況，只有禾禾算是受傷嚴(yán)重一點(diǎn)，L和我的情況類似，比我輕微一些，小樂身手敏捷，車沖出去的時(shí)候，他整個(gè)人也飛出去了，只是手在草坪擦破了一點(diǎn)皮。于是馬上打電話問了東莞的醫(yī)院，聽說好一點(diǎn)的醫(yī)院也離得三四十公里，決定還是開車回深圳。
? ? ?極限拉扯——縫針 ? ??
一聽我說可能要縫針，禾禾就很擔(dān)憂。她前年膝蓋刮傷縫過一次，疼痛還記憶猶新。關(guān)鍵是那道疤還歷歷在目，她說自此夏天都不穿短褲了。一道醒目的疤留在額頭，她不能接受。
我一邊開車一邊安慰她，還不能確定是否一定要縫針，如果實(shí)在要縫針，額頭的疤會(huì)比膝蓋上的恢復(fù)好一些，醫(yī)生縫針也會(huì)更細(xì)致。再說，大不了，我們還可以整形。你這樣的精致女孩，說不定哪天還想改造一下自己的五官，那不正好找到了合理的機(jī)會(huì)了，整容以后肯定是司空見慣的事（估計(jì)沒有哪個(gè)媽媽會(huì)這樣安慰自己的孩子）。她去醫(yī)院的一路還比較平靜。
其實(shí)一開始我也不太確定自己能否順利開車回深圳，右手也拉傷了，開車掛6檔的時(shí)候，會(huì)很難用上力。
港大晚上的急診科，人并不多，前面只有區(qū)區(qū)3個(gè)人在排隊(duì)，我們卻等了2個(gè)小時(shí)，這成了我跟禾禾的極限拉扯。她一聽醫(yī)生說要縫針就崩潰了，雖然沒有大哭大鬧，卻一直不停流淚，求著我要回家。
我先試著安慰她，你看你哥，縫過那么多次了，光額頭就兩次，現(xiàn)在傷疤也不明顯。再說啦，芃芃弟弟，額頭也縫過兩次了，你小姨已經(jīng)是疤痕護(hù)理專家，到時(shí)我們請教她，用最高級的護(hù)理方式，保證你的疤看不出來。
她還是情緒很糟糕，說這樣以后她都沒法跳舞啦，她毀容啦。總之，她不能縫針。只要我不抱著抓住她，她就要溜走，一心想要逃離。她說，希望一切都沒有發(fā)生。
面對情緒崩潰的禾禾，我常常也感到無能為力，一般這種情況，我都選擇允許，或者叫縱容。
她是大大超乎我預(yù)料的好孩子，她伶牙俐齒，她勤奮自律。她無論是學(xué)習(xí)還是生活，完全不用我操心。她是8歲就開始平板自由，也不用擔(dān)心成癮的禾禾，她是會(huì)主動(dòng)給家人做一桌四菜的暖心禾禾，她是每個(gè)節(jié)日都不會(huì)錯(cuò)過給我準(zhǔn)備驚喜的禾禾，是自己攢錢給我買金豆豆的禾禾啊……所以，上周她生病，本來醫(yī)生囑咐一定要好好吃藥，她非?？咕埽銖?qiáng)吃了3天有所好轉(zhuǎn)后，就徹底不吃了，我也依了她。
但這一次，我知道不能妥協(xié)。如果傷口感染那可不是好玩的，這次傷口不大，但很深，隱約都看到骨頭了。
我試著跟她開玩笑，笑過幾秒后，又打回原形。開玩笑僅僅是轉(zhuǎn)移注意力而已，必須要說服她縫針，不然以她的個(gè)性，雖然小小的一只，但真的會(huì)沒辦法縫針的。于是嘗試把好用的外化對話又拿出來，想和她聊聊她的恐懼，但她完全不接我的招，對話根本開展不下去。
我在腦海中搜索，還有什么法子可以用。催眠，不行，接地技術(shù)，也不行，她現(xiàn)在完全不冷靜，畢竟她還是個(gè)小孩子，她恐懼到了極致。
我再次試著和她共情，說你恐懼是正常的，每個(gè)人遇到這種事都會(huì)恐懼，換成我也恐懼，我說自己兩次剖腹產(chǎn)，也好害怕，但這種情況沒得選啊。又試著跟她講正念的精髓，讓她調(diào)整呼吸，告訴她既來之則安之，我們遇到了這件事，只能專注于當(dāng)下，你要知道，你現(xiàn)在是被自己的恐懼壓倒了，而不是縫針這件事本身。
她雖然聽進(jìn)去一點(diǎn)，卻依然甩出一句——我現(xiàn)在必須逃避，我沒有辦法面對！好疼啊！我又試著問她，如果給疼痛打分，最高分10分，你給自己受傷的疼打幾分，她說10分，我說這事咱們躲不過去，等下不妨試著去感受一下縫針的疼痛，你看打幾分合適。她略有緩和，但是打破傷風(fēng)的針，也是我費(fèi)了力氣抱上去的，也說痛得不行。問她打幾分，也說10分（外化還是起了作用～）。
打完破傷風(fēng)，又哭著說要回家。L說很久沒見過禾禾這樣崩潰了，印象中還是一兩歲時(shí)見識過。她也在邊上安慰禾禾，無濟(jì)于事。有時(shí)她也和兒子開開玩笑，我一直說讓他們?nèi)コ渣c(diǎn)東西，但他們始終不肯?？此麄z這么泰然，我也沒什么負(fù)擔(dān)。
我又試著對禾禾動(dòng)之以情，告訴她，大家都餓著肚子在陪她，尤其L阿姨和小樂哥哥，他們5點(diǎn)多就餓了，這么晚了，我們早點(diǎn)縫好就可以讓他們早點(diǎn)吃東西。她略顯為難，但仍想逃走。
我的工作還沒有做到位，已經(jīng)輪到她了。她僵在原地不肯動(dòng)，我也有點(diǎn)生氣了，跟她表明了態(tài)度，這事不比你上次吃藥，別來試探我的底線了，這次沒有退路，就跟戰(zhàn)士上前線打仗一樣，硬著頭皮必須上。說完我還假裝生氣走開了，她雙腿癱軟跪在地上流淚，依然說著——我不要縫針。
只見L阿姨想要扶著禾禾起來，她卻犟得像頭牛。我只好再次出面，跟她說，別拖延時(shí)間了，我知道你可以面對的，媽媽陪你一起。
她終于又站起來了，我們扶著她一起上了手術(shù)床，她還是哭著說“不要縫針”。我又繼續(xù)跟她說，醫(yī)生說給你縫兩針，你等下把注意力放在感受醫(yī)生的操作上，留意一下她到底有哪幾個(gè)步驟，她每做一步，距離你縫針結(jié)束就近了一步。如果你發(fā)現(xiàn)她已經(jīng)在縫針了，尤其是如果意識到已經(jīng)縫了第一針，那就意味著只需要再縫一針，很快就能過去了。
她緊張得發(fā)抖，醫(yī)生讓我按著她的身體，我緊緊的抓著她的兩只手，告訴她，媽媽會(huì)陪在你身邊。L阿姨幫你扶著頭，你如果覺得痛，可以緊緊的抓著我的手，也可以掉眼淚，但盡量別叫太大聲，因?yàn)榻刑舐晻?huì)消耗你的能量，這樣縫完以后你就會(huì)很沒精神康復(fù)。
醫(yī)生開始清創(chuàng)了，藥水撒上去的時(shí)候，她就疼得尖叫，消毒棉一沾上去，我都疼得捏汗。禾禾大喊著“疼!”，我問她，現(xiàn)在疼痛打幾分，她說10分。
我用力的夸她，禾禾，你做得很好，你能勇敢的躺在手術(shù)床上，就已經(jīng)超乎我的預(yù)料。你做得很好，再堅(jiān)持一下，媽媽陪著你。醫(yī)生和護(hù)士也都很專業(yè)，你要相信他們會(huì)幫你把傷口處理得很好。你想想，上次我們?nèi)?a target="_blank" rel="nofollow">惠州在大海上遭遇了狂風(fēng)暴雨，你都一點(diǎn)也不害怕，還說這下寫作文有素材了。今天也是，你多么勇敢啊。
禾禾沒有掙扎，只是戳到傷口的時(shí)候，身體會(huì)顫動(dòng)一下，然后尖叫一聲。我和L都不敢看醫(yī)生的操作，我趴在禾禾身上，緊緊抓著她的胳膊，感受著她用力抓著我的手，我的眼睛看著別處，心里跟著一顫一顫的。一邊繼續(xù)夸她做得很好。
醫(yī)生開始打麻藥了，一針打下去，禾禾說，啊，媽媽，好痛呀！我問她打幾分，她說，也打10分。
醫(yī)生碰一下傷口周圍，她又尖叫，啊，媽媽，好痛！我再問她，打幾分，她說，還是10分！
醫(yī)生又打了一針麻醉，又是一個(gè)反饋——10分。
也不記得是打了兩針還是三針，禾禾都說10分，醫(yī)生猶豫了一兩分鐘，說，不行，清創(chuàng)后需要馬上縫合，無論怎樣，也要縫合了。我說，好。再鼓勵(lì)禾禾，醫(yī)生經(jīng)驗(yàn)豐富，聽醫(yī)生的，準(zhǔn)沒錯(cuò)！媽媽陪著你。一邊心想，啊，我的孩子，要在麻醉失效的情況下縫合，太心疼了??。
醫(yī)生開始縫合了，我的心也顫得更厲害了。禾禾一邊喊疼，一邊問我，媽媽，醫(yī)生是不是已經(jīng)開始縫針了。我說是的，你感受到了啊。又問禾禾，現(xiàn)在打幾分？禾禾說，打5分。我知道，麻醉起效了，太好了！又繼續(xù)夸她，你做得很好，順帶又夸醫(yī)生，醫(yī)生阿姨非常有耐心，她會(huì)把你的傷口縫得非常漂亮的。她明顯平靜多了，縫完一針，她馬上就問我，媽媽，是不是已經(jīng)縫完一針了。我說是的，只需要再縫一針就結(jié)束了，勝利在望。
醫(yī)生一邊縫針也一邊和我們聊天，說你這個(gè)寶寶愛運(yùn)動(dòng)，確實(shí)受傷的幾率要大一點(diǎn)。我說可不嘛，她都跆拳道紅帶了，運(yùn)動(dòng)健將來著。打比賽挨了不知多少打，其實(shí)這點(diǎn)疼，她不在話下的，她超級勇敢。你看，這就是跆拳道精神“忍耐克己、百折不屈”，經(jīng)過了這次縫針，以后多么高大的對手在賽場上，也不怕了，我們要把對手都打服。醫(yī)生大概完全沒想到這小姑娘其實(shí)很勇敢，也忍不住夸起來。
等縫完兩針，醫(yī)生看了看，說，這還得再加一針。確實(shí)，被這樣洗來洗去，傷口已經(jīng)明顯腫得很厲害了。我打趣跟禾禾說，醫(yī)生說給你買二送一，再多加一針啊。禾禾這次很淡定的回答“好”。這一針非常輕松的縫完了。
等三針縫完醫(yī)生貼紗布的時(shí)候，禾禾瞬間判若兩人，“嘮叨禾”本禾上線，聽醫(yī)生說這幾天還需要換藥，告訴我家里還有這種紗布，媽媽你不需要買了，然后就開始噼里啪啦講個(gè)不停。
等她下床的時(shí)候，醫(yī)生說，小姑娘真勇敢哦，還順帶把我也夸了一通。說平常他們縫針，媽媽都哭得比孩子還兇，情緒崩潰，還得安排人安慰媽媽。我這不僅媽媽情緒穩(wěn)定，還把孩子搞定了，實(shí)屬難得。
我聽了馬上又夸禾禾，哇，你看你真棒哦，我就說了，你最勇敢的。你看我和L阿姨也被醫(yī)生夸了，L阿姨扶著你的頭，穩(wěn)穩(wěn)的，她心理素質(zhì)超級好超勇敢。你看，任何事情的發(fā)生都有積極的一面，今晚L阿姨和小樂哥哥晚飯都沒吃，陪了我們一夜。也因?yàn)檫@次受傷，我們才又一次見證了兩家人這么好的感情，也遇到這么好的醫(yī)生。然后和她一起對醫(yī)生說謝謝，醫(yī)生聽了樂呵呵的。
? ? ?用正念做一場心理清創(chuàng) ? ??
今天在社群分享這段經(jīng)歷時(shí)，媽媽們問我怎么做到遇到這種事情保持冷靜、不自責(zé)的。
其實(shí)這就是正念的精髓，不是說天天冥想就是正念，冥想只是正念的一種形式。如果一味停留在冥想，那就只是停留在術(shù)的層面，還應(yīng)上升到道的層面來吸收消化。
佛教禪修的思想，正念既要修止也要修觀。冥想看上去是幫我們修止，但并不是唯一的途徑，修觀才是我們的目的。所謂止，是讓我們安住當(dāng)下，不做評判；修觀是讓我們能保持覺察。覺察即是促進(jìn)元認(rèn)知的一種手段，幫助我們用更睿智、更合宜的手段去應(yīng)對危機(jī)、化解麻煩。
比如，整個(gè)事件，很多家長可能會(huì)批評我讓孩子危險(xiǎn)駕駛，我知道這不對。但事情已經(jīng)發(fā)生，自責(zé)于事無補(bǔ)。唯有直面當(dāng)下，理智的做出判斷。我需要做的是，確保一行人的安全，以及盡快找到靠譜的醫(yī)院給禾禾順利安排治療。這就是專注當(dāng)下，不做評判。
至于覺察，通過這個(gè)事件，我覺察到自己為什么會(huì)放任禾禾的危險(xiǎn)駕駛，這種事絕對不可能在我眼皮下發(fā)生在木木身上，我被木木嚇了太多次，我時(shí)常對木木不放心，而對比之下，我對禾禾則太放心了。我相信，只要禾禾愿意，她可以做好每一件事。經(jīng)過這個(gè)事件，提醒自己，在安全的問題上，還是要理性的意識到她還是一個(gè)孩子，總還有她力所不能及的時(shí)候。同時(shí)，也要更大膽的允許木木去嘗試，接受各種可能。
而對于受傷這件事，很多人容易造成心理創(chuàng)傷，尤其孩子，前一次縫針，她是有陰影的（比如不敢穿短褲）。但這一次，無論事中還是事后，她都有很多寶貴的收獲，尤其她事后如此的云淡風(fēng)輕，說明我們心理清創(chuàng)成效明顯。我也打趣問過她這位肇事司機(jī)，以后還敢不敢操縱這種車。她說，也不是不敢，但最好還是交給大人來，畢竟自己腿還不夠長，而且力氣也不夠大。昨天我們出去換藥，她也絲毫沒有抵觸，而且這次都是自己很主動(dòng)的記得每天按時(shí)吃消炎藥。這次縫針的經(jīng)歷，讓她更勇敢了，她通過親身體會(huì)，內(nèi)化了正念的思想，遇到任何事情——既來之則安之，勇敢的專注當(dāng)下、不做評判、保持覺察！
身為特殊兒童家長，或者陷入某個(gè)困境的你，必須意識到，當(dāng)下也許問題棘手，但是恐懼、焦慮容易令人降智，讓你失去應(yīng)有的辨識能力，甚至做出錯(cuò)誤的決策。每天擔(dān)憂現(xiàn)狀、糾結(jié)過去、憂慮未來，對于問題的解決毫無益處。你需要做的是，穩(wěn)定自己，盡可能理智的面對問題，然后從中生出覺察，吃一塹長一智，不斷安全調(diào)校航向。并且將這種信念，傳遞給孩子。
如果能這樣想，還有什么好怕的呢？我們固然遇到的挑戰(zhàn)更多一些，但是，我們學(xué)習(xí)成長的機(jī)會(huì)也比旁人多啊。
