做不生氣的父母難嗎？
難！太難！實(shí)在難！孩子做事磨蹭不認(rèn)真、越來越不聽話、愛交不三不四的朋友....吐槽起來三天三夜也說不完。
前面我們已經(jīng)詳盡分析了《兒童時(shí)間管理效能訓(xùn)練》書中提到通常引起父母生氣的四種負(fù)面想法：
1.嚴(yán)重不幸。比如孩子表現(xiàn)不好，如果不及時(shí)制止，我們擔(dān)心后果非常嚴(yán)重，孩子挑食，就發(fā)育不良，孩子撒謊，就品德不好。
2.應(yīng)該/必須。父母覺得孩子不應(yīng)該犯錯(cuò)，犯錯(cuò)就是孩子自身品質(zhì)問題，比如不會(huì)做作業(yè)，肯定是上課沒好好聽講。
3.無法/不能。父母覺得自己無法忍受孩子犯錯(cuò)，不能放縱孩子繼續(xù)錯(cuò)下去，所以必須拿出嚴(yán)厲手段進(jìn)行呵斥、批評(píng)、懲罰。
4.自責(zé)/內(nèi)疚。有些父母會(huì)把孩子所有的責(zé)任都攬到自己身上來，認(rèn)為孩子表現(xiàn)不好，是自己做得不透，特別自責(zé)，這種自責(zé)又會(huì)變成對(duì)孩子更高的要求。
如果父母經(jīng)常因?yàn)楹⒆拥囊恍┬袨榘l(fā)脾氣，孩子一方面并不一定會(huì)改正，甚至?xí)员┳詶?，或逆反、?duì)著干，另一方面，父母是孩子的一面鏡子，孩子會(huì)有樣學(xué)樣，長(zhǎng)大后也會(huì)成為一個(gè)情緒不穩(wěn)定的人。
父母不發(fā)脾氣，難道讓他們壓抑自己的情緒嗎？或者父母有負(fù)面情緒就一定是錯(cuò)的嗎？
人有七情六欲，有情緒在所難免，父母要學(xué)會(huì)不生氣，關(guān)鍵是要找到生氣的真正原因——轉(zhuǎn)變負(fù)面想法，培養(yǎng)積極思維，解決根本問題。
當(dāng)然，人畢竟是感情的動(dòng)物，當(dāng)你面對(duì)孩子的一些抓狂行為時(shí)，瞬間上頭，無法去進(jìn)行理性思考。這個(gè)時(shí)候你需要做的首要事情就是滅火，滅火的口訣就是：
滅火口訣“一離二吸三涼水”：一離就是離開讓人生氣的現(xiàn)場(chǎng)，即暫時(shí)離開讓你生氣的孩子。
離開后去哪里呢？最好的地方就是衛(wèi)生間，因?yàn)樾l(wèi)生間有鏡子，你可以看到鏡中的自己，對(duì)著鏡子進(jìn)行深呼吸，這就是二吸，即深呼吸。
如果深呼吸后，父母還是特別生氣，可以進(jìn)行第三步，叫做三涼水。當(dāng)你一離、二吸之后還是覺得很生氣，那么你就用涼水洗臉，用涼水澆滅自己的情緒之火。
這個(gè)口訣簡(jiǎn)單易操作，道理也很簡(jiǎn)單。
因?yàn)槿嗽谏鷼馍项^時(shí)，生理上會(huì)受到體內(nèi)激素的影響，情緒會(huì)不太受控制。如果你一直呆在案發(fā)現(xiàn)場(chǎng)，面對(duì)那個(gè)引發(fā)你生氣的炸彈——孩子，可能只會(huì)讓你越來越生氣，所以要做的第一件事情就是離開案發(fā)現(xiàn)場(chǎng)，離開孩子。
可能有父母會(huì)說，我家孩子還小，他緊緊抱著我，不讓我離開怎么辦？其實(shí)孩子這個(gè)時(shí)候之所以害怕生氣的父母i離開，主要原因是害怕父母不要他了。這個(gè)時(shí)候，你不妨直接告訴孩子：“我生氣了，暫時(shí)離開，不是要扔下你不管，而是需要三分鐘時(shí)間冷靜一下。”
如果孩子獲得了這份安全感，他就會(huì)接受父母離開。
當(dāng)你離開后，只需要兩三分鐘，你的情緒曲線就會(huì)往下落。此刻，你不妨利用我們前面介紹的相關(guān)知識(shí)，進(jìn)行理性思考和梳理。
所以父母不生氣的法寶有兩個(gè)：一是生氣的權(quán)利在自己，你可以決定自己選擇哪一種想法，是積極的想法還是消極的想法來看孩子；二是你也可以判斷一下自己的想法是否正確，那些嚴(yán)重不幸、應(yīng)該/必須、無法/不能、自責(zé)內(nèi)疚等是否正確。有了這兩個(gè)法寶，父母就會(huì)理智地看待自己的生氣，有可能更好地管理自己的情緒。
理性思考兩方面的問題。
1. 厘清自己的真實(shí)想法，分辨是積極還是消極的想法，屬于四種負(fù)面想法的哪一種。你愿意選擇用哪一種想法來看待孩子。
這段特殊時(shí)間宅家，每天要督促孩子學(xué)習(xí)，基本每日要發(fā)N次脾氣。昨天晚上孩子在寫作業(yè)，我推門進(jìn)去，發(fā)現(xiàn)她馬上合上來ipad，我一檢查，作業(yè)本一個(gè)字都沒寫，我瞬間火就爆發(fā)了，“你怎么又看ipad，跟你說了多少回了！”持續(xù)咆哮了十多分鐘。
對(duì)孩子喜歡寫作業(yè)開小差這件事來說，我一直很頭疼，因?yàn)槲艺J(rèn)為開小差的孩子，學(xué)習(xí)習(xí)慣不好，這樣很影響今后的學(xué)習(xí)和人生，況且和她說過那么多次，懲罰也有過，還一直不改，簡(jiǎn)直是沒救了。所以，一看到又看到這個(gè)情況，我就爆發(fā)了，過后自己也很后悔。
2.設(shè)想下如果按照你選擇的想法去行動(dòng)，會(huì)給自己和孩子帶來什么后果。如果后果是良性的，說明你的想法是正確的、有效的。
接下來這段時(shí)間孩子在家學(xué)習(xí)，還是可能會(huì)出現(xiàn)學(xué)習(xí)不專心、不能主動(dòng)按時(shí)完成作業(yè)等情況，如果再次發(fā)生，我打算這樣做：
先讓自己離開孩子房間，找個(gè)地方冷靜一下。
邊冷靜邊用筆寫下當(dāng)時(shí)內(nèi)心的想法，是四種想法里面的哪一種或幾種？
如果是消極的想法，就用積極的想法去代替，比如孩子又看ipad，她只是好奇心比較強(qiáng)，我可以借機(jī)引導(dǎo)她合理使用現(xiàn)代化工具來幫助學(xué)習(xí)，如果她又犯錯(cuò)誤，正好讓她有機(jī)會(huì)再錯(cuò)誤中去學(xué)習(xí)，會(huì)成長(zhǎng)得更快。
順著積極想法的思路，進(jìn)一步思考會(huì)給我和孩子帶來什么樣的后果，寫下來。
相信這么一番做下來，你的情緒已經(jīng)平復(fù)了一多半，怒氣早消了，在理性的分析下，說不定還能找到讓我解決這個(gè)苦惱的新方法和新思路，何樂而不為呢？
