我們在勸別人不要那么糾結難受的時候，就會說不要想那么多，不要想太多
但是，在看到那些牛人時，我們又會感嘆為什么他們可以想到那么多
其中都是想的很多，為什么一個是否定，一個是肯定哪？這其中的關鍵區(qū)別在什么地方，是什么決定了對于同一個事情想法的價值，到底是雜草還是黃金
這個問題的表述，就明示我們已經(jīng)要從價值的角度來進行衡量，這點大家都沒有什么異議，思路也沒有問題，但關鍵是該如何評價，面對具體的想法該如何判定，這才是大家常常弄不清楚的地方
這個雖然并不是非常明確，但是大家還是有一些感覺的，之后還有一個更加困難的問題，就是知道了什么有用，什么沒用，該如何改變哪？該如何應用哪？
我們經(jīng)常會有這樣的感受，道理說的很好聽，一到實際情況上就用不了
常常會有這樣的情況，我也知道這樣不對，但是就是控制不了自己，改不了，你說的方法第一步就走不通，那么該怎么辦哪？
下面我們會對于這兩個問題，進行討論
實際上，我要說的東西也很舊，有很多人反復在說，只不過昨天的時候，找到了一個小技巧，突然可以讓整個辦法走通了，讓這個東西可以在我身上起效了，所以我把我自身的案例分享一下，希望給大家一些啟發(fā)，畢竟道理就那么多，沒有太多新奇的，但在不同情景不同人上如何應用更千變?nèi)f化
希望我自己的方案，可以給大家一些行動應用上的啟發(fā)，幫助大家更好解決自己面臨的問題
第一個問題是，對于同一個問題的想法，什么時候是有價值的，什么時候反而是害處
實際上這一點大家已經(jīng)反復說過了，沒有什么新鮮的。那就是對于事情結果的情緒化思考絕大部分是害處，對于事情本身過程的對策思考絕大部分是好處
長久以來，心理咨詢和心理學都有這樣一句話，事情本身不是問題，而你對于它的看法才是問題
同樣的事情，你預期很高，覺得自己差不多要滿分了，那么80分你就會覺得天塌了，而你如果覺得自己要不及格了，而結果70分，你就會覺得太棒了
最關鍵的并不是事實的作用，而是你對于其的看法，事實和預期之間的差距是決定你感受的最關鍵因素，甚至可以說占了絕大部分比例
老人言，凡事就怕比。本來你70分還挺高興，但是發(fā)現(xiàn)原來和你差不多的同學這次80分，就突然又不高興了；本來80分不高興，但是發(fā)現(xiàn)原來比你高不少的同學這次成績和你差不多，就突然又高興了
所以，一個單獨的事實本身并沒有任何影響，關鍵的是對比的坐標系
而當你沒有一個穩(wěn)固的世界觀和價值觀時，你的感受就很容易被操控，一會高興一會抑郁，被外界環(huán)境和自身本能控制，而不是你在掌控自己
并且，這種想法沒有太多價值，第一次經(jīng)歷時可能還有價值，開闊了你的視野或督促了你的行動，但是如果當你反復沉浸于其中的時候，就不會具備任何信息含量，只是白白浪費時間，反而更加阻礙了行動，需要更多時間來修復，造成了更大的危害
而那些大牛的思考，并不是對于結果的評判，而是對于事情發(fā)展和對策的思考，是對于行動的思考
同樣一件事情，你在思考考不好會怎么樣，同學會怎么對你，老師會如何對你，家長會如何對你，你自己是不是未來就永遠學不會考不好了
工作也是同理，這個項目這件工作做不好會怎么樣，同事會如何對你，老板會如對你，自己是不是不適合這個工作，是不是要放棄，是不是要跳槽，是不是永遠都做不好了，自己的房租怎么辦，自己的貸款怎么辦，自己未來更多更大的人生挑戰(zhàn)該怎么辦
而那些大牛在思考的是，這次考試很難，會有什么題型，需要什么知識，自己之前沒有花足夠時間，那么自己在哪些地方有疏漏，還剩下多少時間，自己該如何安排，先后順序是什么，如何學習更有效，更省力，更能實現(xiàn)自己的目標
如果真的出現(xiàn)意外了，會有哪些情況發(fā)生，自己該如何應對，備案和止損方案該如何制定，同事老板以及自己的家庭狀況可能會有什么問題，該如何準備，做好最壞打算，往最好努力
你看到了，一個是僅僅對于結果的情緒化評判，好或壞，是或非，有希望還是完全絕望
另一個是富有信息含量的對完整過程的模擬和建議，量化，概率，時間，計劃，備案，準備
一個人自身的時間和能量都是有限的，當你對于結果過于關注的時候，就會將大量的時間與精力投入到這種沒有價值的內(nèi)耗中，反而更加激發(fā)了自身的心理防御機制，產(chǎn)生了過度的情緒化反應，使得更加自我消耗自我阻礙而無法自拔
相反，當你充滿對于事實的思考時，不斷新信息的出現(xiàn)，現(xiàn)實的反饋與進展，都會讓你擁有更多的正面反饋，并且當你忙著做準備的時候，就沒空思考那些結果了，當你正忙著前進的時候，就不會有心思思考那些不確定的遠在天邊的事情，進入心流后就會遺忘其它一切不相干的事情，純粹投入其中，時間流逝而沒有絲毫感覺
第二個問題就是該如何改變，說起來容易，如何做到才是關鍵
對于普通人來說，最消耗的一個人的，最帶來壓力的不是事情本身，而是這個事情的后果對于你的影響
就像那個預言那樣，當后羿射箭的結果關系到自己命運的時候，就很難射準了
同樣的事情，當做玩的時候就會覺得雖然難但也沒有什么大不了的，一旦當做是工作時就會壓力百倍，動作變形，無法做到本能輕易做到的事情
這一切的壓力與消耗，根本就在于你如何看待事情對于你的影響，你覺得一次考試就要死要活，那么極大內(nèi)耗就是一件難以避免的事情
但是，你只把其看做一次大考的模擬，那么發(fā)揮超常也并不罕見，更不用說正常發(fā)揮做到本能做到的（只要你不過度忽視）
當你能夠從這個結果中抽身一半出來，無論如何都有一個保底時，你就會進入最好的狀態(tài)
做最壞的準備，往最好去努力就是在說這個道理
而從古至今，不論是道家的天地不仁，還是儒家的窮則獨善其身，還是佛家的色空合一，放下、都一樣，還是哲學的存在即意義，還是心理學心理治療，最近火起來的正念，以及兒童教育中強調(diào)的包容、無條件的愛，都是在從不同方面不同場景不同層面說這個事情
當你放下對于結果的執(zhí)著，不再每時每刻都在思考當下與完美的差距，不再反復問自己什么時候才能達到目標，反復質(zhì)疑自己還能不能達到目標，付出與努力是不是值得的，能不能取得相應的回報，真實達到的現(xiàn)實與預期的會不會相差甚遠，導致白費力氣
你只是平和的觀察現(xiàn)狀，努力做好當下該去做的行為與動作，一點一點練習，形成習慣，一步一步向前走，盡力朝著不知多遠的目標前進
你就不會有焦慮與抑郁，不會有患得患失與痛苦糾結，不會有對于自己的質(zhì)疑與自卑，不會有壓力、不安與不耐煩
同時也不會感到無聊與煩躁，也不會感到折磨與勞累
當你每次看向目標，嘗試去評判自己離目標還有多遠，自己離完美還差多少的時候，每次看待自己都是失敗，都是痛苦與折磨，當下的每一次表現(xiàn)都是遠遠的不完美，每一個錯誤都是一個障礙，都是一個對于目標的阻礙
于是，你便連嘗試都不愿意了，因為每次都是失敗，每次都是阻礙，每次都是痛苦，每次都是對于你差勁現(xiàn)狀的提醒與努力的勸退
判斷會重新引導并浪費我們的精力，將其引入到對于結果的沒有價值的思考陷阱中，阻礙我們真正有價值有用有意義的努力與行動
有人會問，我們必須判斷每次的結果，才能有效的指導我們下一步該如何改進如何選擇
這個問題混淆了判斷與觀察分析，不判斷并不意味著我們要與目標完全隔離，不再產(chǎn)生聯(lián)系
判斷是一種觀點，是一種對于價值的評價，對于事情選擇的成本與回報，對于自身能力與價值的評估與審視
而對目標產(chǎn)生聯(lián)系，也可以僅僅是事實層面，客觀的充滿信息含量的觀察與分析
舉幾個例子：就比如在航海的時候，判斷就是我們還需要多久才能達到目標，還需要付出多少努力，忍受多少艱辛，最后才能換取什么回報，自己是不是能熬過之后的風雨，是不是要放棄，是不是自己不擅長這個事情，是不是自己太無能了，是不是自己沒有價值，不會有別人肯定與認可
而觀察與分析就是，我們要往哪個方向走，船運行的怎么樣，時速多少，前進了多少，哪些部件出現(xiàn)了問題，還可以如何改進，前方有什么危險，如何應對，如何做好準備
就比如你在互聯(lián)網(wǎng)上發(fā)表了一個作品，不管是文章，還是歌曲，還是視頻，都會有人評論
判斷就是那種情緒化的評論，你做的好還是壞，喜歡還是討厭，對還是錯，一種情緒化的觀點
而觀察與分析就是充滿信息含量的基于事實的評論，你哪里可能存在著什么問題，該怎么改可能會更好，有哪些優(yōu)秀的作品，別人更好的做法與標準是什么
幫助我做到的小技巧
上面的討論還是更加偏向抽象的討論，結合了一些例子，談了談我對于最廣泛最重要最基礎的情緒與心理問題的新的完整認識
我們根本的情緒問題，絕大部分都是原本健康有效的心理機制，不再適應新的環(huán)境，產(chǎn)生了過度和錯誤的反應
有的時候，我們知道問題背后的原因是什么就能說服自己不再過度亂想那些沒用的，但是很多時候還是無法控制自己去想那些事情的可能后果
那么，最近最大的收獲不在于對于這個的理解，這篇文章只不過是將之前的認識重新串聯(lián)和整合了起來，重新評估了其重要性和有效性
最近的收獲反而在于如何具體執(zhí)行，當自己想不通的時候，用什么小方法與技巧讓自己起效，就是以下的幾句話
- 已經(jīng)很不錯了，只不過想要的還需要做的更好，幸好我們還有機會去改進和練習。過去的事情無法改變，未來的事情無法確定，幸好人生是一個過程，不是一個點，是一部不斷優(yōu)化練習的經(jīng)過，永遠還有然后
- 結果確實有很多的不確定性，太多的東西由上天決定，做了最好的選擇也可能會有不如人意的結局，幸好我們還可以選擇自己的態(tài)度，不那么執(zhí)著于結果，做好最壞的準備，向最好去努力，我們可以做好準備
- 進一步前進確實是很困難，那些任務確實很令人不適，幸好我們還可以選擇如何去做，只關注最重要的一件事情，從簡單的開始，簡單的事情重復做，不斷練習不斷前進，只要足夠滿意就可以，不追求完美
