一位剛畢業(yè)的粉絲瑞敏留言說，最近一個月內(nèi)她倍感焦慮。而讓她焦慮的竟是那些干貨群。
作為職場新人，她如獲至寶般將這些干貨一一保存，還取消了周末聚會時光，宅在家里學習。剛開始她完全處于興奮狀態(tài)，每一個新鮮的知識理論和技巧都讓她激動不已。
然而，3個月之后，眼看云盤日益壯大，各類干貨文件夾一一羅列，她的學習速度趕不上資料囤積速度，她開始焦慮和自責。
你身邊一定也有這樣的人，甚至你自己就有過這樣的體驗：
熱衷于收集各類干貨，追捧各類大神，積極參加線下社群類學習；對微信群內(nèi)能隨手甩出各類干貨教程的大神們頂禮膜拜，不惜吹出各類彩虹屁；一旦看見群友分享文件，就習慣性一鍵收藏，卻一直沒有打開過；將各類干貨分門別類的下載歸類，立志要在規(guī)定時間內(nèi)學完，卻逃不開三分鐘熱度；好不容易把資料庫教程學完了，工作中無法達到學以致用的效果，一度懷疑自己能力不足。
每天在大量的干貨轟炸下，掌握知識的快感稍縱即逝，被知識支配的恐懼與日俱增，久而久之，個人能力未見增長，拖延癥和焦慮癥卻一天比一天嚴重。
真的是能力不行嗎？并不見得。只是大部分人在不知不覺已經(jīng)陷入了追求知識的偽學習狀態(tài)。
如何避免偽學習，開啟正確的學習姿態(tài)
常見偽學習狀態(tài)有3類：
1、注重量而非質(zhì)
關(guān)注大量公眾號，加入各類社群，購買大量課程，立志要對抗懶惰、焦慮、拖延，踐行著各類打卡、組團行動。每天吸收大把干貨雞湯，朋友圈發(fā)布的內(nèi)容離不開今天見了某個大神，感謝遇見，昨天跟志同道合的朋友們一起學習，儼然是積極向上熱情活潑的氛圍。殊不知，熱鬧之下，是一個人的惶恐，被問及收獲除了高大上的術(shù)語和雞湯，其他更是無從說起。
建議：斷舍離，從知識為中心的學習轉(zhuǎn)變以自我為導向的學習，從被知識支配變成掌控知識。
2、只輸入不輸出
這類通常表現(xiàn)在，“把自己弄的很忙，結(jié)果仍舊一無所獲”。高效的學習是輸入+加工+輸出。這是一個將知識系統(tǒng)內(nèi)化的過程。沒有目標的學習也只是自嗨，只是在學習中尋求安全感和快樂。
建議：學習新知識時，先明確為什么要學，想通過它來解決具體的哪個問題，帶著此類問題開始學習。學習過程中可以打破以往劃線標重點的習慣，改為關(guān)聯(lián)知識點的想象。最后能夠?qū)W習內(nèi)容組織轉(zhuǎn)化為自己的語言，增加觀點和看法。
3、追捧大神，缺乏判斷力
碎片化時代，許多自媒體或大神們?yōu)楂@得高傳播量，對多個系統(tǒng)知識進行肢解后二次加工，表達某個觀點時缺乏前因后果的說明，而讀者聽眾若一味地不加辨別的吸收，反而容易走向誤區(qū)。
如，一天要喝8杯水這個觀點在大部分人的腦海里已經(jīng)根深蒂固了，鮮少有人知道喝8杯水的前提是什么？為什么要喝8杯水？怎樣正確喝這8杯水？比如杯子多大比較適合，喝熱水還是溫水......
建議：當你在獲取一個新知識時，不要著急認同吹捧，先利用辯證思維不斷發(fā)問，從why （為什么）how （怎么辦）what（是什么）這三個角度吃透它，能夠做到知其然知其所以然。
掌握以下4點，擺脫焦慮癥
劉潤老師曾經(jīng)有這樣一個困擾：身邊許多朋友拜托他，能夠向羅振宇推薦一下他們。劉潤老師認為如果對方并不是那么優(yōu)秀，推薦了會浪費羅振宇的時間，可對方真的是人才，不推薦，又很可惜。有一日他在于羅振宇聊天時說出了這個困擾。
沒想到羅振宇這樣回應(yīng)他：
以后有拜托推薦的人，你都可以拒絕。
得到要找的人至少有一種能力，那就是能進入我們視野的能力
得到尋找的都是領(lǐng)域內(nèi)最優(yōu)秀的人才；
得到只找那些他們主動去找的人，而不找那些主動找他們的人；
真要覺得自己有本事，等著就好了。
短短幾句話，說明一個道理：與其到處找機會，拜托人介紹，不如在自己熱愛的領(lǐng)域內(nèi)不斷深耕，成為有視野和影響力的專家，等別人來找你。
一、可視化目標
文章第一段中瑞敏的例子，追求知識是她的目標，只是她的目標缺乏可視化，沒有自我檢索的標準。
許多公司跨部門溝通時會有溝通表，溝通表上一般包括時間、事項、目標、可執(zhí)行流程等一系列事項，如果對接明確，就需要彼此簽字確認。在這里，有效達成溝通并確認是目的，溝通表既是一個載體又是一個檢測標準。
當你離職時，人事會要求你填寫一張離職表，包含工作、等各類明細，下一任簽字確認才算完成交接。正式離職是你的目的，離職表是為了避免產(chǎn)生離職糾紛的檢測標準。
這些都只是日常工作中的一小部分，為了達成目標，提前制定了明確清晰的流程表，只需相關(guān)人員按照相應(yīng)流程操作即可，因而能夠促使項目溝通、離職等事項快速達成。
不僅工作中要有可視化的目標，生活中，也要有這個習慣。比如，當你準備租房時，當你提前列出希望租到的房子能滿足你的哪些要求，會比邊找邊看漫無目的的找房要快的多，還能避免租了又退房的情況發(fā)生。
所以，目標可視化，不僅能夠提升工作、生活效率還能讓你的努力有跡可循。
二、減少內(nèi)耗
我們經(jīng)常聽到有人抱怨，明明什么都沒做可是很疲憊。黑眼圈，眼袋，疲憊不堪的身體日益拖垮了整個人的精神狀態(tài)。
人的身體和心靈是一個反脆弱系統(tǒng)。你越是不使用它們，它們就越脆弱。但如果你挑戰(zhàn)它們、給它們壓力、捶打它們，它們反而會變得越來越強大。
用精神分析理論的攻擊性來解釋內(nèi)耗，其實就是一種自我攻擊。
原始的生命力都天然帶著攻擊性，并需要展現(xiàn)在關(guān)系中，被關(guān)系所馴服。如果這條路走不通，那么帶著攻擊性的生命力就會反過來攻擊自己。而這種自我攻擊就是一種內(nèi)耗。
曉倩小時候的一些經(jīng)歷導致她現(xiàn)在很排斥與人交流。所以她大部分時間都是一個人窩在家里，一部手機一臺電腦就是她的全世界。工作中除了必要的溝通外，基本不做多余交際。常期熬夜，面色蠟黃經(jīng)常感覺全身不舒服。見過她的人，對她的印象都是“疲憊”。
心累大于身累，她的能量被內(nèi)心消耗了。
她內(nèi)心十分渴望有人關(guān)懷，可又怕別人親近。這種矛盾心態(tài)一直消耗著她，越壓制越痛苦。
如果在她小時候，有人能給與正確引導，告訴她一個人的生命終究是為了活出自己，父母有他們的一生，給了她生命，她就該活出自己的一生。
希望曉倩能夠走出自我的封閉圈，正視自己的交往需求，把個人的能量釋放于有用之處。
當變得快樂與輕松，整個世界都會擁抱你。
三、深度思考
相信許多人都會利用上下班等車坐車等碎片化時間學習，看書，寫作，背單詞，練聽力......有人通過碎片化時間，從初級進階成了高階，有人還停留在新手期。日復一日年復一年，差距越來越多。造成這兩種結(jié)果的主要原因是“有沒有深度思考”。
深度思考主要包含三個方面：
1、要學會用上帝視角看問題
所謂用上帝視角看問題，就是我們常說的全局觀，指能夠跳出原有框架，站在更高的角度看問題。這樣可以讓你避免在遇見問題或?qū)W習新知識時陷入死循環(huán)。
2、發(fā)現(xiàn)事物的本質(zhì)
電影《教父》中有一句著名的臺詞：“那些花半秒鐘就看透事物本質(zhì)的人，和花一輩子都看不清事物本質(zhì)的人，注定是截然不同的命運?！?/p>
究竟如何挖掘事物的本質(zhì)，我認為最重要的是要洞察需求。
比如，女朋友突然發(fā)給你一篇《YSL新款限量口紅讓我的少女心突然活了》，你以為她是讓你點評這篇文章，一上來就從標題內(nèi)容結(jié)構(gòu)等進行了精彩的分析，估計你還能順便點評一下這款限量口紅的顏值，可就是get不到在她眼里，你給不給她買YSL和愛不愛她同樣重要。
最常見的誤區(qū)是將方法論和本質(zhì)混為一談，比如在汽車還沒有發(fā)明的時候，如果你問人們需要什么，答案是一匹更快的馬。按照這個思路，接下來就是研究怎么樣才能讓馬兒跑得更快。但其實人們是想要更快地到達目的地，所以才會有汽車，飛機的出現(xiàn)。
綜上所述，想要發(fā)現(xiàn)事物的本質(zhì)，一定要多問幾個為什么，找到問題的核心根源。然后針對這個本質(zhì)讓自己成為掌握稀缺資源的一方。
3、系統(tǒng)思維能力
培養(yǎng)構(gòu)建系統(tǒng)的能力，筑建自己的競爭壁壘。系統(tǒng)思維能讓你在面對問題時穩(wěn)定發(fā)揮，思考方式和認知事物有跡可循。常見的系統(tǒng)思維訓練包含3個邏輯法則：從個別到一般的歸納法，從一般到個別的演繹法，和對立統(tǒng)一的辯證思維。
如：
貓喜歡吃魚，由此判斷所有的貓都喜歡吃魚；
因為A貓喜歡吃魚，B貓喜歡吃魚......X貓喜歡吃魚，由此判斷貓都喜歡吃魚；
以上兩種推理是否正確？
構(gòu)建系統(tǒng)思維能力可以幫助你拓展知識面，開拓眼界，也能幫你迅速看清事物本質(zhì)，但在資訊爆炸的時代，保持鈍感力，誠實、專注與自己從事的領(lǐng)域，是系統(tǒng)思維的基石。
人人都知道這個社會與其抱怨不如讓自己變得有價值，至于如何提升自己的價值，大部分人仍然處于迷茫狀態(tài)。而聰明的人總是能夠發(fā)現(xiàn)更多的機會，常在對抗全世界的誘惑，經(jīng)常面臨各類機會的選擇，所以適當?shù)谋３肘g感力也是一種能力。
四、刻意練習
丹尼爾-科伊爾在《一萬小時天才理論》中說，要成為某個領(lǐng)域的專家，需要經(jīng)歷10000小時的刻苦練習，這就是一萬小時天才理論。
按比例計算就是：如果每天工作八個小時，一周工作五天，那么成為一個領(lǐng)域的專家，至少需要五年的時間。
如果按照一萬小時理論，那這個世界很多人只要在自己的崗位上堅持5年就可以成為專家。然而，現(xiàn)實中很多人每天工作超過12個小時，只要企業(yè)不倒閉，他們不會換工作，一萬小時定律在他們身上并不起作用。恰恰相反，收入并沒有大幅上漲，他們每天被房貸車貸追著跑，技能也并沒有達到專家水平。
很多人對一萬小時理論的理解產(chǎn)生了誤會，想要成為某個領(lǐng)域的專家，想要熟練掌握一項技能，投入足夠的時間練習其實只是前提條件。建立一定的反饋機制才是讓你在這一萬小時之后成為高手必要因素。
有規(guī)律有計劃的勤奮練習是行動的第一步，過程中還需要有專業(yè)人士的指導和自我反饋，幫助你能夠在行動中不斷優(yōu)化和提高效率，最終達到高效掌握這項技能的目的。
