很多人可能跟我有一樣的煩惱，就是上班的時(shí)候沒(méi)狀態(tài)，一下班反而精神滿滿。

這個(gè)問(wèn)題說(shuō)大不大，人能集中注意力的時(shí)間本來(lái)就很短，不能時(shí)時(shí)刻刻保證自己狀態(tài)良好也很正常。但是，這個(gè)問(wèn)題說(shuō)小也不小，畢竟人是要工作的，如果沒(méi)狀態(tài)導(dǎo)致你工作效率低，完不成工作，你就得加班，而加班則意味著你錯(cuò)過(guò)飯點(diǎn)餓肚子，還耽誤自己不多的休閑時(shí)間，想想還是挺糟心的。

影響我們工作效率的因素都有什么呢？

從我自身經(jīng)驗(yàn)來(lái)分，這些因素既有內(nèi)因的影響又有外因的干擾。因?yàn)閮?nèi)外因分不開，所以我就以事實(shí)舉例。

（內(nèi)因我指的你自身行為導(dǎo)致的沒(méi)狀態(tài)，比如情緒、睡眠、飲食、拖延癥、生物鐘等。而外因就是外界對(duì)你的影響，比如冬天天氣太冷，或者是他人對(duì)你的影響。）

12月12號(hào)你凌晨爬起來(lái)購(gòu)物了嗎？如果你買買買了，那一整天的大部分時(shí)間你都沒(méi)狀態(tài)。

首先，熬夜而導(dǎo)致的睡眠不足，會(huì)讓你感到犯困或是頭疼，從而影響你的精神狀態(tài)。

其次，雙12購(gòu)物節(jié)這個(gè)因素分散了你的注意力。你會(huì)在工作時(shí)突然想看下快遞發(fā)貨沒(méi)或是快遞到哪里了，當(dāng)你點(diǎn)開手機(jī)的時(shí)候，你又發(fā)現(xiàn)訂單下面推薦的那些商品恰好又是你的菜，然后，你又糾結(jié)要不要買，雖然不是很需要但是今天真的很便宜什么的。這樣一來(lái)可能半個(gè)小時(shí)要過(guò)去了。然后你重新找回工作的狀態(tài)，又花了幾分鐘。

如果你因?yàn)榭词謾C(jī)頻繁這個(gè)舉此導(dǎo)致今天加班了，那就意味著，你今天所有的事情包括晚飯、睡覺(jué)時(shí)間等都會(huì)延時(shí)。如果你今天拖一點(diǎn)，明天拖一點(diǎn)，到周總結(jié)的時(shí)候有你忙的。

這個(gè)例子只是說(shuō)了影響工作效率的很小的因素，比起因素，我們更想知道的大概是如何甩掉這些影響我們工作狀態(tài)的因素。

如何做？

總的來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和工作習(xí)慣是最重要的。

生活習(xí)慣

如果一個(gè)人經(jīng)常處于饑餓或是休息不夠的狀態(tài)，ta是無(wú)法提高效率的。所以，提高工作效率的基礎(chǔ)是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。在飲食上，上班族要注意的是一定要健康飲食，人從飲食中獲取的營(yíng)養(yǎng)成分本來(lái)就是有限的，如果你不好好吃飯，胃病、營(yíng)養(yǎng)不良等就會(huì)找上你。雖然不算什么大問(wèn)題，但犯病的時(shí)候也糟心不是。

另外，不要熬夜。因?yàn)榘疽挂欢〞?huì)透支你的健康，而且，它最直接的影響就是你第二天絕對(duì)犯困，大腦無(wú)法思考。這絕對(duì)是不利于你的工作效率的。

最后，戒煙酒。雖然抽煙喝酒很普遍，那你沒(méi)發(fā)現(xiàn)癌癥患者也很普遍了嗎？煙酒代價(jià)也是真的大，真等疾病落到你頭上，你不僅自己痛苦，還會(huì)讓家人一起痛苦。這些情況明明都可以避免，你又何必遭罪？減少抽煙的量，或是食用濾嘴；能喝啤酒，盡量不喝白酒，或者酒桌上備著解酒膠囊，這些細(xì)微的習(xí)慣，只要你想邁出一步，你的健康就會(huì)有改變。

工作習(xí)慣

有人說(shuō)保持桌面清潔能提高效率，我只能說(shuō)這看個(gè)人了。從我自身來(lái)說(shuō)，我桌子的整潔程度并不能決定我思維的流暢度。但是，定計(jì)劃和控制情緒的確是提高工作效率不錯(cuò)的方法。

如果在工作開始之前就定好計(jì)劃，做完一步你就知道下步該做什么，這樣會(huì)很節(jié)省時(shí)間。至于情緒，我認(rèn)為自己應(yīng)掌控好自己的情緒，如果因?yàn)樗说脑捑陀绊懩愕那榫w進(jìn)而影響你的工作效率，ta又不會(huì)替你加班，最后不還是自己的事。

看完這些希望你的工作效率可以提升一點(diǎn)點(diǎn)哦。