昨天晚上，我給一位高三女生做了心理輔導(dǎo)。
我先講了咨詢保密的原則后，我們就直接開場(chǎng)了。
我:你覺得我們今晚在這里談些什么對(duì)你會(huì)是最有意義的？

她:我喜歡上了一位男生，但他明確表示我們只能做朋友，他學(xué)習(xí)成績比我好，這次沒考好，打算在家里復(fù)習(xí)，可是如果在學(xué)校里見不到他，我根本沒辦法學(xué)習(xí)，我知道我和他沒有未來，可就是喜歡他，如果看不到他，我會(huì)覺得干什么都沒有意思。我媽媽的婚姻不幸福，我想讓媽媽晚年幸福，我給她說我將來要給她買一棟房子，讓她過上好日子，可是我學(xué)習(xí)也不好，還學(xué)不進(jìn)去，我覺得自己很差勁，我想努力學(xué)習(xí)，可我學(xué)不進(jìn)去，我想跟他一起努力學(xué)習(xí)，他肯定不同意，我也沒有跟他說，可我就是不能看不到他，我想擺脫又無法擺脫。

我:嗯，在高三這么緊張而又壓力山大的日子里，肯定也會(huì)有其他同學(xué)跟你一樣是處于這種糾結(jié)中的，可是你沒有讓自己一直這樣下去，而是選擇了向老師求助，可見你是一個(gè)對(duì)自己的處境有著清楚認(rèn)知的人。

她:是的，我一直就是這樣的人，我清楚自己在干什么，也知道自己應(yīng)該干什么，可就是做不到。

我:你的這種糾結(jié)有多長時(shí)間了？期間有沒有讓你覺得是相對(duì)好的時(shí)候？就是既能享受它給你帶來的美好感覺，又能很專注地學(xué)習(xí)？
她:沒有，我們是在高一認(rèn)識(shí)的，我們都是走讀生，不在一個(gè)班，就是一次在超市買東西的時(shí)候，他給我打個(gè)招呼，起初就只是認(rèn)識(shí)而已，在學(xué)校見面，他會(huì)給我打招呼，有一次他見我在聽歌，我喜歡聽歌，他就給我了他的QQ號(hào)，在QQ上，我能聽到他唱的歌，他唱得太好聽了，我喜歡上了他的歌聲，連同他說話的聲音。我本來是有潔癖的，可那次他讓我用他的杯子喝水，我就喝了。
我:看得出這是一份值得你珍貴的情感?？伤质窃趺醋兂勺屇阌行┘m結(jié)的事情呢？
她:我給他說了我對(duì)他的感覺，可他說我們只能做朋友，我說我不想只是做朋友，他說他不想想別的，我學(xué)習(xí)不好，也不能在學(xué)習(xí)上幫助他什么。

我:你在這么艱難的處境下，還能想著怎么去幫助他，還有你還想以后給媽媽買一棟房子讓媽媽變得幸福，看得出來你是一個(gè)善良而又有責(zé)任感的人。
她:你別這樣夸我，我只是老這樣想，就是做不到，對(duì)我媽媽來說，我是一個(gè)不孝順的女兒，我是農(nóng)村的，我提出想走讀，我媽媽就答應(yīng)了我，可我學(xué)習(xí)不好，想努力學(xué)習(xí)又做不到，如果我媽媽沒有我這樣的女兒就好了。

我:雖然你目前還做不到，可是你能老是想著自己該怎么孝順?gòu)寢尩男氖请y能可貴的，你媽媽要是知道了，也會(huì)很欣慰的。
她:我經(jīng)常給她說，我以后會(huì)給她買一棟大房子，可我做不到，我經(jīng)常給自己說我要努力學(xué)習(xí)，可是我做不到，我討厭我自己。

我:我是不是可以把你的話再組合一下說呢，比如:雖然我目前還做不到，可是我想孝順?gòu)寢尩男氖怯械?，雖然我還不夠努力，可是我天天都想努力學(xué)習(xí)，是不是這種說能更有力量些？

她:(苦笑了一下)可是我還是做不到。

我:(我在紙上畫了一個(gè)豎直的滑梯，在中心畫了一個(gè)向下的箭頭)如果你一直在自責(zé)、羞愧、后悔，無能為力中折磨自己，你的心之力量就會(huì)像是這個(gè)滑梯里的箭頭指向一樣，那會(huì)是一個(gè)沒有底的洞，挽救自己的辦法就是接納自己的現(xiàn)狀，接納自己就是停止下滑，停止下滑就是要能肯定自己，讓自己看到自己的好來托住自己不下滑，停止下滑就是進(jìn)步！

她:(沉默了一會(huì)兒)其實(shí)我喜歡醫(yī)學(xué)，我今年考不上，我打算復(fù)讀一年，但是今年至少要考個(gè)能夠復(fù)讀的分?jǐn)?shù)啊。

我:嗯，你一直是一個(gè)對(duì)自己的未來有明確打算的人。
她:可我還是想和他在一起，看不見他，我什么也做不了。
我:如果我有機(jī)會(huì)見到你的媽媽，你覺得她會(huì)怎么給我說起你呢？
她:我不知道，我是一個(gè)壞女兒，要是她沒有我這樣的女兒就好了，她要是有一個(gè)學(xué)習(xí)好的女兒就好了。
我:你一定有可以說得起話的女同學(xué)吧，如果我有機(jī)會(huì)見到你的女同學(xué)，你覺得她會(huì)怎么跟我描述你呢？
她:我有一個(gè)女同學(xué)，對(duì)她我也可以沒有潔癖的，她老是說我說話太直，容易得罪人，比如有一次我說另一個(gè)同學(xué)的新衣服跟誰誰的一樣，她就說那樣說話容易讓人不舒服，她老是說我是一個(gè)很特別的人，我們之間是可以直來直去地說話的人。

我:嗯，如果現(xiàn)在我有機(jī)會(huì)見到了你的這位異性朋友，你覺得他會(huì)怎么跟我描述你呢？

她:不知道，他不喜歡我，他會(huì)覺得沒有認(rèn)識(shí)我就好了，我對(duì)他是沒有意義的。

我:嗯，你有沒有覺得你總是把自己想得一無是處呢，你能不能自己夸夸自己呢？

她:我沒有值得夸的地方，我不喜歡自己，我討厭自己。

我:可是，站到我的角度上來看，你有很多值得我夸的地方，比如你簡單直白的說話方式就是很難得的優(yōu)點(diǎn)。

她:可這樣說話容易得罪人。

我:難道你沒有覺得正是因?yàn)槟愫唵沃卑椎男愿瘢艜?huì)讓你的這個(gè)女同學(xué)跟你有這么深的交情嗎？雖然她擔(dān)心你會(huì)得罪人，可她怎么就能不擔(dān)心對(duì)你直來直去的說話會(huì)得罪你呢？說明她也是很認(rèn)同你的這種性格的。

她:嗯，本來就應(yīng)該有啥說啥的，這樣多簡單啊。

我:嗯，再比如吧，如果你沒有一點(diǎn)優(yōu)點(diǎn)的話，你覺得你的那個(gè)男朋友會(huì)跟你交往這么長時(shí)間嗎？他會(huì)不會(huì)是害怕耽誤你的學(xué)習(xí)？
她:他才不會(huì)那樣想呢？他就不愿意跟我有進(jìn)一步的情感，可我還是不能沒有他。
我:現(xiàn)在你手握著眼前的這只杯子，把這種青春撞滿懷的情形看做是一個(gè)禮物，請(qǐng)你給它說說你此時(shí)的糾結(jié)。
她:拿起了杯子，沉默了一會(huì)兒說，我知道你的意思，可我還是做不到放下他。

我:現(xiàn)在我們想象著假設(shè)已經(jīng)高考結(jié)束了，你覺得高考之后的你會(huì)對(duì)現(xiàn)在的你說些什么呢？
她:她會(huì)對(duì)我說，你這是咎由自取。
我:那如果你現(xiàn)在能很專注地學(xué)習(xí)，考得了一個(gè)你理想成績(370分)，她又會(huì)對(duì)你說什么呢？
她:她會(huì)很高興吧，畢竟努力啦。

我:你的媽媽會(huì)怎么對(duì)你說呢？
她:我媽媽也會(huì)高興，雖然我的分?jǐn)?shù)不高，但還不算太差勁。
我:如果那個(gè)男生知道你考了這個(gè)分?jǐn)?shù)，他會(huì)怎么對(duì)你說呢？
她:他當(dāng)然也會(huì)高興吧。

我:現(xiàn)在能不能稍稍夸夸自己呢？

她:我還是做不到，我想象不到我有什么值得夸的地方，我老是想的好，可是我做不到。

我:(停了一下)人，其實(shí)都是自證預(yù)言的動(dòng)物，如果你愿意相信你自己可以做得到，那么你就能去想怎么才能做得到來證明給自己看，如果你認(rèn)為自己做不到，那么你就真的能用做不到的事實(shí)來證明給自己看，然后我就在紙上畫了一條線分支出一個(gè)向上的箭頭和一個(gè)向下的箭頭來做進(jìn)一步的表達(dá)。

她:沉默中

我:看來今晚我們的目標(biāo)得變成談?wù)撊绾伟l(fā)展你愛自己的能力啦。

她:我只愛那個(gè)男生，我不愛自己，我覺得自己不值得愛，更不值得贊美。

我:(稍停)，有一句話是說:如果一個(gè)人連自己都不愛，怎么能會(huì)被別人愛上呢？我不知道這句話對(duì)不對(duì)？只是我突然想起了這句話。

她:我也見過這句話，這句話應(yīng)該是對(duì)的。
我:愛自己是指要發(fā)展愛自己的能力，讓自己變得有價(jià)值，值得被愛的人愛，目前就是讓能讓自己專注地學(xué)習(xí)，如果你的媽媽知道你的狀態(tài)很好，她會(huì)怎么想你呢？如果你順利地考上了醫(yī)學(xué)院，你的媽媽會(huì)怎么對(duì)你說呢？你的這位異性會(huì)怎么看你呢？

她:沉默中

我:現(xiàn)在如果有一把尺子可以測(cè)量你的狀況，你最糟糕的狀況是1分，最好的狀況是10分，你能給現(xiàn)在的自己打幾分呢？

她:打7-8分吧。

我:哇，這么高啊，剛剛還是3分呢，你是根據(jù)什么打的這個(gè)分?jǐn)?shù)呢？
她:我覺得我可以控制自己啦。
我:嗯，你覺得可以控制住自己了，那是指什么呢？
她:就是……

我:如果你現(xiàn)在走出這個(gè)屋子，你會(huì)先要干什么，再接著干什么？

她:我會(huì)先拿起英語試卷做題，看看我真的能考多少分？其實(shí)我已經(jīng)很久都沒有靜心做過題啦，我原本英語基礎(chǔ)很好的。

我:嗯嗯，接下來呢？

她:我會(huì)做語文，我的語文底子也不錯(cuò)。

我:嗯嗯，很好，人是一個(gè)系統(tǒng)，如果你能一件件地干下去，就沒有時(shí)間糾結(jié)了，而且當(dāng)你看到你的努力有了結(jié)果之后，你就會(huì)覺得自己真的開始改變了，這是一種良性循環(huán)，也是一種可以把自己繞動(dòng)起來的力量。
她:(一下子笑了)，我想明白了，如果我考上大學(xué)了，即便以后不做朋友了，對(duì)他對(duì)自己都會(huì)有好處，畢竟他也希望我更好。

我:現(xiàn)在你推開這個(gè)屋子里的門，立馬想去干什么？如果你以后再見到我，你希望我看到你是一種怎么樣的精神狀態(tài)？

……

她笑了，我也笑了。

反思:在這次的咨詢中，我嘗試用到了一般化技術(shù)，賦能技術(shù)，重新建構(gòu)技術(shù)，外化技術(shù)，澄清技術(shù)，具體化技術(shù)，評(píng)量問句，奇跡問句(假設(shè)解決問句)、圖片或名言。

不足之處:我的話有點(diǎn)太多，問話有點(diǎn)快，停頓再多一些，再穩(wěn)一些，慢一些，比如在她說到:我覺得我可以控制自己了，我應(yīng)該給她足夠的時(shí)間，讓她充分而具體地描述一下，可以控制自己了是指什么？還有呢？讓她把所能想到的都表達(dá)出來，表達(dá)得越詳細(xì)她就越能有力量開始接下來的一小步行動(dòng)。