你是低頭一族么？不用問，十有八九就是。
看電腦、看手機、看書、玩游戲……這些當今社會的生活常態(tài)讓我們心甘情愿的加入了低頭一族，至此沉迷而不悔改。
而由低頭引發(fā)的各種問題，也真是層出不窮。其中最常見的要屬脖子酸痛，頸椎不舒服了。
如果你覺得這都是小事，不是大病你可錯了。頸椎是鏈接大腦和身體的橋梁，頸椎出問題大腦的指令變?nèi)酰竽X得到血液供氧也會變低。進而引發(fā)的胸慌發(fā)悶、頭暈頭痛、骨質(zhì)增生、手腳麻木，嚴重者導(dǎo)致身體癱瘓可不是危言聳聽。
什么是好頸椎？
正常的頸椎有一個弧度，見圖右。
如果弧度消失，頸椎變直就說明你的頸椎已經(jīng)出問題了。要馬上著手改善，見圖左。
一種方法教你辨別中國好頸椎：
把手握成拳，看中指骨節(jié)。
? 如果骨節(jié)圓潤、飽滿又平整，中間有微微的一條縫，兩邊均勻，這說明你就是中國好頸椎。
? 如果骨節(jié)不圓潤、且微微凸起、形狀不規(guī)則這說明頸椎已經(jīng)發(fā)生變化，開始變形。
三種方法，讓你把頸椎養(yǎng)起來：
一，穴位調(diào)節(jié)法
? 落枕穴
位置：食指和中指兩個骨節(jié)凹陷處
這個地方也叫速效落枕穴，如果早上起來發(fā)現(xiàn)落枕了，用拇指捏這個穴位，持續(xù)用力按摩，直至感到酸脹、微痛，再左右活動一下脖子，落枕就會有所改善。長期按摩還可以改善慢性頸椎病。
? 后溪穴
位置：手掌側(cè)面，小魚際位置，把手彎曲握成拳，側(cè)面會有一個小肉錐。
如果你找不準這個位置也沒有關(guān)系，中醫(yī)講究離穴不離經(jīng)，我們可以嘗試敲打小魚際來改善頸椎。
最佳時間：13:00～15:00
方法：
步驟1: 雙手舉在面前，手肘高于心臟，手心向內(nèi)，雙手相互擊砍，每天200遍。
步驟2: 擊砍后相互摩擦，摩擦到熱，每天200遍。
這樣做的好處是可以激活小腸經(jīng)，改善肩膀、頸椎酸痛。
二，布袋改善法
?紅豆袋：紅豆縫制成袋，網(wǎng)上有賣
微波爐打熱溫濕頸部，氣血得溫而通行。可以活血化淤改善頸椎疼痛。
?鹽布袋：鹽和小茴香各半斤縫制成袋
? 鹽最好是大粒鹽，小茴香有活血通絡(luò)、改善骨質(zhì)增生的作用。
? 我們用小噴壺噴一點水把它噴潮，微波爐加熱2～3分鐘，待溫度適宜后用來溫頸椎，每天1～2次，每次20～30分鐘。
三，習慣養(yǎng)成法
? 改變姿勢
我們常常左右晃動頭部，妄以為可以改善頸椎，殊不知這樣做卻增加了骨與骨之間的摩擦力，如果頸椎已經(jīng)出問題，這樣做非但不會改善頸椎，反而會增加危險。
正確的方法其實不是左右，而是上下。頸部向下伸縮，讓下巴帶動自己的脖子，畫塑的圓圈。下巴向內(nèi)收-向上-向前-向下反復(fù)畫圈即可。
? 改正習慣
不做低頭族，定期抬頭，每小時一抬頭。
? 瑜伽療法
瑜伽中并沒有專門針對頸椎的瑜伽，可是所有鍛煉肩背的瑜伽都有改善頸椎的效果。如摩天式、蝗蟲式、蛇式等。
這里有一個最簡答的方法，我們叫它山式。
方法：找一面平整的墻，背靠墻面，雙手舉起做投降狀。
注意：大臂和胸側(cè)腋窩的地方成90度，大臂和小臂之間也剛好成90度。兩肘、手腕貼住墻面。
時間：每天早晚各一次，每次5～10分鐘
如果感覺酸脹發(fā)熱是正常現(xiàn)象。說明我們的肌群開始啟動、氣血開始疏通，經(jīng)脈得到了鍛煉，長此以往，我們的頸椎就會大大的改善。
其實很多時候我們喜歡身體出問題了再想辦法醫(yī)治，但是提前防患于未然，養(yǎng)成好的生活習慣是最有效的治療方案。
記得時刻警醒自己，莫讓低頭成為你健康的元兇。
