一、睡眠

你可以觀察一下身邊頭發(fā)稀少的人，他們的睡眠時(shí)間，一般都是12點(diǎn)之后，有個(gè)打油詩講得好，月亮不睡我不睡，我是禿頭小寶貝。

建議9點(diǎn)多就躺在床上，晚上10點(diǎn)半之前睡著，如果睡眠質(zhì)量不行、多夢(mèng)。可以先調(diào)理自己的睡眠問題。

熬夜傷腎，腎不好，頭發(fā)變白。

如何判斷自己是否熬夜？可看自己的手指甲有沒有很細(xì)的豎的紋路。

二、飲食

盡量避免油膩，油炸的，辛辣的，冷飲冰激凌等。對(duì)脾胃不好，會(huì)增加氣血的負(fù)擔(dān)。少肉多素，尤其頭皮臉油膩的，更要注意。晚上盡量少吃，喝點(diǎn)粥。如果不餓可以不吃。晚上不吃，有利睡眠安穩(wěn)。水果吃應(yīng)季的，不吃冰涼的?？喙希S瓜，香蕉，藕這些都是寒涼，應(yīng)注意避免。

建議吃雜糧米糊：黑豆、黑米、黑芝麻、小米、芡實(shí)，淮山藥，蓮子等等，配方：適量。

替代食品：九蒸九曬的芝麻丸，一天吃2-3顆。?

三、鍛煉

佛教大禮拜，站樁，瑜伽，堅(jiān)持最好。而且盡量白天鍛煉。如果下班時(shí)間回家路上時(shí)間多，可以散步一小時(shí)回去。

每日早中晚各用手梳頭10-20分鐘，不僅增長(zhǎng)腦力，記憶力超過一般人，頭發(fā)也開始生長(zhǎng)。

四、洗發(fā)護(hù)理

洗發(fā)前：建議用護(hù)發(fā)素先行護(hù)理，再洗頭時(shí)效果非常順滑?？蓸O大避免干枯頭發(fā)打結(jié)造成掉發(fā)。

洗發(fā)液的涂抹注意：將洗發(fā)液打到浴花上出泡沫，再涂到頭發(fā)上。如果沒有浴花，可先打出沫沫再打到頭發(fā)上，切不可將洗發(fā)水直接擠在頭發(fā)上。容易給頭皮造成刺激。那可就不好了哦！

吹頭發(fā)的注意事項(xiàng)：吹頭發(fā)要順著頭發(fā)的路徑自上而下的吹風(fēng)，切不可逆吹，這樣會(huì)讓濕頭發(fā)打成一團(tuán)，更不好打理，毛翎也會(huì)受損。

頭發(fā)干后建議用少許護(hù)發(fā)精油，據(jù)說很好的保護(hù)頭發(fā)不干枯哦

五、剪成短發(fā)

剪短發(fā)是我個(gè)人的建議，我梳了十幾年的馬尾辮。前面頭發(fā)經(jīng)過我常年累月的后拉，逐漸變禿。正如脫口秀演員徐志勝講的：隨著發(fā)際線越來越高，臉越來越長(zhǎng)。我仔細(xì)思考后。這不就是我的現(xiàn)狀嘛?。?！

看完脫口秀第二天我就花了20塊錢，剪掉我十多年的半長(zhǎng)不長(zhǎng)的頭發(fā)。

保護(hù)發(fā)際線，是我的職責(zé)

六、不生氣

生氣傷肝，肝不好，頭發(fā)就不會(huì)好，肝是血的源頭。所以時(shí)常保持微笑，有人惹你生氣，當(dāng)他是sa子。