圖片發(fā)自簡書App
主要想記錄一下今天的瑜伽心得
瑜伽體式修習，必須呼吸、身體、覺知三者聯(lián)結(jié)。
呼吸從一開始的熱身就要平穩(wěn)，不波動，如果體式修習過程中，呼吸不平穩(wěn)了，要隨時休息一下。在體式過程中，呼、吸、摒氣，都要在自己控制的范圍，時刻關(guān)注呼吸，有沒跟著體式走，有沒有讓體式更深入，有沒有給身體帶去能量。
覺知自己的身體是什么狀況，不要去做做不到的體式，反體式也要做，抵消體式帶來的害處。讓自己的覺知充滿身體各處，就像上帝之眼，哪里有順暢感，哪里不舒服，呼吸還在不在，時刻關(guān)注。
