延遲滿足的定義：指一種甘愿為更有價(jià)值的長(zhǎng)遠(yuǎn)結(jié)果而放棄即時(shí)滿足的抉擇取向以及在等待期中展示的自我控制能力。

即時(shí)滿足的定義：指的是對(duì)自己需求的立刻相應(yīng)。

二者之間的區(qū)別：主要在于對(duì)自身欲望的滿足時(shí)間不同，延遲滿足可以將自己的欲望暫且壓制，等到一段時(shí)間以再來(lái)進(jìn)行欲望的滿足，以達(dá)到利益最大化的目的；而即時(shí)滿足則揭開(kāi)自己對(duì)欲望的束縛，選擇立即滿足自己的欲望。

對(duì)延遲滿足這個(gè)詞，我稍有理解的是通過(guò)書(shū)中這句話，我才有所明白：我們所追求的真正有價(jià)值的東西，從來(lái)都不是能夠快速獲得的。只有明白這一點(diǎn)，我們才有可能真正做到延遲滿足。下面我就拿我自己舉例，從方向感和自律性倆方面展開(kāi)談?wù)剬?duì)延遲滿足的理解。

當(dāng)你迷茫的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到身邊人這么鼓勵(lì)你，你要對(duì)生活有目標(biāo)，方向感要正確，你才能成功。什么是方向感，就是你奮斗的目標(biāo)，而這個(gè)實(shí)現(xiàn)過(guò)程就是要有延遲滿足的心態(tài)。我從小就沒(méi)有生活的目標(biāo)，身體比較弱，學(xué)習(xí)也一般，一切都是我爸爸給安排好，老師不建議考高中，然后我爸就對(duì)我說(shuō)：“閨女咱們不用這么努力學(xué)習(xí)，長(zhǎng)大在爸爸身邊，爸爸養(yǎng)你一輩子。”在我20歲的時(shí)候爸爸因病去世，還好我爸爸給我選了一個(gè)好老公，婚后體貼入微，很照顧我也很顧家，就這樣十幾年過(guò)去了，有老公有家人的照顧，我幸福的生活著。但是內(nèi)心深處總是很迷茫，不知道人生的意義，我老公說(shuō)人只要有健康的身體快樂(lè)的生活就可以了，但是我為什么總高興不起來(lái)呢。今年疫情嚴(yán)重，基本都讓居家，我之前還可以出去鍛煉來(lái)打發(fā)時(shí)間，現(xiàn)在完全無(wú)所事事了，心里更慌了。我要改變自己，我決定學(xué)習(xí)心理學(xué)，我的同學(xué)說(shuō)，你要走這條路要拿出破釜成舟的勇氣，我暗暗的發(fā)誓給自己定下心理咨詢師這個(gè)目標(biāo)。有了目標(biāo)就有了方向，現(xiàn)在我的心反而靜了下來(lái)，慢慢來(lái)我很享受我現(xiàn)在學(xué)習(xí)的過(guò)程，很有滿足感。我覺(jué)得這才是追求生活真正的意義。

因?yàn)橛辛朔较?，就?huì)不自覺(jué)的自律起來(lái)，現(xiàn)在每天能夠更好的堅(jiān)持晨練、午后的瑜伽、早晚的學(xué)習(xí)。我現(xiàn)在反而沒(méi)有焦慮不安的心，只有一股子奮進(jìn)向前的沖勁兒。延遲當(dāng)下的誘惑，慢慢來(lái)耐心而又執(zhí)著地去等待未來(lái)的滿足，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，享受過(guò)程比即時(shí)滿足更有幸福感！

文中知道的心理學(xué)家：米歇爾、卡尼曼、基德、派克范尼斯特、馬斯洛