伴隨著2023年的新年鐘聲，我生命的第71載春秋悄然而至。

回首過去一年，我幸運擺脫了連續(xù)兩年三賽的困窘，參加了6場澳大利亞馬拉松賽，使全馬完賽次數(shù)變?yōu)?07。

2022年，成了我跑馬拉松的澳洲年。

一? ? 基本數(shù)據(jù)

（一）6場全馬比賽

1、6月5日布里斯班馬拉松；

2、8月21日阿德萊德馬拉松；

3、9月18日悉尼馬拉松；

4、10月2日墨爾本馬拉松；

5、11月20日墨爾本皇家植物園欽莫伊馬拉松；

6、11月27日墨爾本利利戴爾山森林公益馬拉松。

（二）1場半馬比賽

7月24日奔跑墨爾本半程馬拉松。

（三）年跑量月份明細

1月：370.46公里；

2月：282.44公里；

3月：346.95公里；

4月：326.85公里；

5月：270.70公里；

6月：179.33公里；

7月：240.11公里；

8月：251.12公里；

9月：211.89公里；

10月：289.33公里；

11月：256.92公里；

12月：230.89公里。

年跑量：3256.99公里，比年跑量最多的去年少412公里。

（四）跑步筆記：2021年年度回顧與2022年賽記

1、《不牛的牛年 我收獲平安》2021年跑步生活回顧

2、《虎虎生威新百馬 布里斯班續(xù)良緣》布里斯班第30屆馬拉松賽后記

3、《回歸 讓心寧靜》2022阿德萊德馬拉松賽后記

4、《快樂悉馬 青春團隊》第20屆悉尼馬拉松賽后記

5、《幸福地看到更好的你》2022墨爾本馬拉松賽后記

6、《因為快樂更熱愛》墨爾本皇家植物園欽莫伊馬拉松賽后記

7、《累也快樂》墨爾本利利戴爾山森林公益馬拉松賽后記

二、參賽概況

2022年成為我跑馬拉松的澳洲年是偶然寓于必然中。本來寄希望于2021年秋冬季因疫情取消和延期的比賽，在2022年春天能恢復(fù)生機，跑上幾場再來澳洲，未曾想賽事繼續(xù)推遲，至5月中旬簽證即將到期時，我還是零參賽。

5月15日我與家人在墨爾本團聚，女兒跑友西蒙介紹我加入了墨爾本華人跑團MRC。剛來澳洲就有了跑步組織，我心里真敞亮。

6月5日抵澳三周，MRC跑團的Jaime團長，帶領(lǐng)我參加了第30屆布里斯班馬拉松賽。

經(jīng)過漫長的322天等待，我的“新百馬”終于在澳洲大地接續(xù)良緣。

我以3小時48分59秒平安完成第102場全馬，這是我在澳洲跑的第八場全馬賽事，還意外獲得65-69歲年齡組第一名。

我以這場65-69歲年齡組告別賽去擁抱自己70歲的生日，迎接撲面而來的古稀馬拉松賽程。

過去五年里的前三年，我跑了44場比賽，是“花甲百馬”參賽頻率最高峰時期，后兩年因疫情影響僅僅參賽6場。

Jaime團長是我這場比賽的引薦人和全程志愿者，作為布里斯班馬拉松官方領(lǐng)跑員，她還策劃組織和另幾位官兔小伙伴在終點為我慶生，令我感動。

開局良好卻遇坎坷，在我躊躇滿志準備第三次參加黃金海岸馬拉松賽之際，意外遭遇新冠病毒襲擾。

生活就是這樣，令人無語，只能直面。

由于染疫時間距離比賽太近，我不得不放棄7月3日黃金海岸、7月10日墨爾本欽莫伊馬拉松紀念賽兩場周連賽，改報了8月21日的阿德萊德馬拉松賽。

阿德萊德馬拉松賽是我澳洲跑馬第一次單飛，也是我染疫第58天挾未愈之軀重啟古稀馬拉松賽程之旅。有老朋友展宇展總幫助，全程陪伴，我疫后復(fù)出的 首馬不孤單，沒操心，比賽和行程皆吉祥平安 。

6年前，我們?nèi)以谶@座美麗小城受到展總的盛情款待，這次展總再次成了我的翻譯、向?qū)Ш椭驹刚摺?/p>

阿馬賽道和布馬一樣，也是相同路線跑兩圈，但阿城地處平原，賽道平坦，溫度濕度更適宜比賽。

我疫后體能差，尾程掉速，3小時54分17秒完賽，仍然幸運獲得了70歲以上年齡組“小金人”獎杯。

抖擻精神別花甲，滿目青山馳古?。?/p>

阿德萊德馬拉松見證了我“跌倒了爬起來再走，損耗了從頭再來”的回歸。

回歸可喜，是人生歷練，讓心寧靜，可行穩(wěn)致遠。

經(jīng)歷了疫情蕩滌，70歲的生命力還很頑強。

2022年，我實現(xiàn)了跑悉尼馬拉松的愿望。9月18日，我跟隨團隊參賽第20屆悉馬，跑出3小時56分08秒，完成了我第104場、澳洲第10場全馬比賽。

驚喜和幸運依然伴隨著我，在這場申辦大滿貫資質(zhì)的大型國際比賽上，我又獲得70-74歲年齡組第一名。

悉馬賽道有難度，我完賽的時間比阿馬稍長，但跑的比阿馬要好，又經(jīng)過了4周的備賽調(diào)整，我耐力素質(zhì)得到恢復(fù)，尾程的幾項最快配速數(shù)據(jù)，讓我看到了身體復(fù)元勢頭。

悉馬熟識了柏林杰隊長及一批MRC小伙伴和幾位新朋友，學(xué)到了新東西，是快樂之旅。

跑馬澳洲年即純粹又溫馨有意義！

10月2日的墨爾本馬拉松賽，是我第105場全馬，我第一次在澳洲當(dāng)上了全馬“私兔”，帶領(lǐng)女兒海嬰和MRC小伙伴欣欣兩個孩子參加了參賽。

比賽過程有變故，有困難，她們倆不懈努力，成就了更好的自己，都實現(xiàn)了首馬完賽目標。

我在比賽中感受到了女兒的摯念與自信的力量，也見證了欣欣戰(zhàn)勝困難堅持到底的拼搏精神。海嬰自行駕馭最后的13公里，以4小時50分48秒完賽，我?guī)佬琅芡瓿蹋?小時14分48秒到達終點，溫馨而有意義的墨馬圓滿謝幕。

比賽當(dāng)“私兔”跑“工作馬”能在澳洲延續(xù)我很愜意。雖然只是在行小善，卻可以幫助成就他人，磨礪愉悅自己。

馬拉松給我們帶來的正能量，比我們已經(jīng)看到和想到的多許多。

在這個跑馬澳洲年里，我又跑了一場欽莫伊機構(gòu)的比賽，即11月20日的墨爾本皇家植物園馬拉松賽。這是Jaime團長幫我撤回王子公園欽莫伊馬拉松紀念賽報名費后，按我的意愿改報的欽莫伊機構(gòu)年內(nèi)最后一個賽事，是我第106場全馬，澳洲跑過的第12場全馬。

我對欽莫伊先生由衷地崇敬。

他對馬拉松運動推廣普及的杰出貢獻，他鼓勵老年人參與其中超越自己的理念和行動，是我70歲開始“新百馬”，篤定跑馬度余生的強勁動能。我希望在自己有生之年，每年都能跑一場欽莫伊馬拉松。

植物園馬拉松賽是典型的“坡跑”和“圈賽”。順時針繞圈賽道3.827公里，全馬跑11圈加100米。那個400多米長，爬升40多米高的大上坡需要11次“登頂”，累計爬升將近500米，下坡也是突降，對膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)沖擊大。欽莫伊機構(gòu)將賽道設(shè)為接力賽地，四人一隊完成全馬，另設(shè)有1圈、3圈、11圈三項個人賽。

我愿意參加這樣有挑戰(zhàn)性的比賽，懷著敬畏之心去認真準備，做了三次熟悉路線跑，也刻意加強了腿部力量練習(xí)。

歲月不饒人，爬坡能力漸趨減弱，后半程發(fā)力效果受限。跑到第10圈（35公里前）提速不成反而有抽筋趨向，比賽尾程沒能快起來。

我4小時00分50秒完賽，仍排60歲以上選手第一，獲得年齡組藍帶獎牌，我以這項榮譽向MRC建團兩周年獻禮。

跑團參加接力賽獲得大豐收，13座獎杯入手。在賽后的建團兩周年慶?；顒又?，跑團授予我年度最佳男跑者獎。

我真誠感謝Jaime團長和MRC伙伴們的支持和褒獎！他們蓬勃朝氣的青春力量，一直鞭策和激勵著我。

2022年的最后一場比賽、我第107場全馬、在澳洲完成的第13場全馬，是 11月27日的利利戴爾山森林公益馬拉松賽。這個賽事是橋梁建設(shè)者機構(gòu)為促進建筑工程年輕人就業(yè)舉辦的年度公益比賽。賽會設(shè)置了多個項目，大眾化、很親民。

比賽路線除了過路口全在山中，沿著森林和農(nóng)場間砂石小道和細沙土路穿行，單線往返。這條森林鄉(xiāng)間馬拉松賽道，累積爬升高，起伏則很舒緩，是長距離訓(xùn)練的理想之地。比賽倡導(dǎo)綠色、環(huán)保、簡約理念，讓人們放松心情，擁抱大自然，煥發(fā)活力，感受美好生活。

比賽中，我先帶跑Julie璇到半程比賽折返點，她自跑返程，我繼續(xù)全程比賽。

一周連跑兩場坡賽，體能消耗大，我35公里前后抽筋，在802號選手熱心幫助下抻拉解困。最后我以4小時39分01秒跑完全程，在70-79歲年齡組選手中率先完賽。

Julie璇推薦的這個賽事，讓我認識了兩位比我年長兩歲的墨爾本英雄跑者，一位是跑了352場馬拉松的大衛(wèi)，另一位是跑了211場馬拉松、有過15次波士頓馬拉松經(jīng)歷的里斯特，他倆27年前第一次同跑了墨爾本馬拉松。

我不屑神說，但敬羨英雄。

兩位老英雄就在我的身邊！

英雄無語，臥虎藏龍。

如梭歲月湮滅了他們的青春，光大了他們心中永恒的馬拉松精神，彰顯著墨爾本這座有運動之都美譽的奧運之城，淵遠流長、底蘊豐厚的體育文化傳承。

這場年終比賽我喜遇新老朋友，還增添了家人參與帶來的愉悅溫馨，我看到許多家庭參賽的場景，大人和孩子們各得其樂。

跑馬拉松的幸福是全域的，跑馬拉松的快樂是可以外溢的，這場公益比賽是新穎快樂的享受。

三、感悟與展望

跑馬拉松是幸福的事！

幾年前的感性認知，已成我的思維定式。在澳洲半年6場比賽，密度不小機遇寶貴，每一場體驗都是嶄新的，我身在福中，知足且珍惜。

虎年跑馬有生氣，得益于我加入了MRC跑團。團長、教練、隊長、和團友們，為我提供了各種支持和幫助，使我日常訓(xùn)練和參賽有保障。Jaime團長親自帶飛，助我完成虎年首馬，Jack柏隊組織跑悉馬，對我關(guān)照有加，Andrew余隊訓(xùn)練中向我提供了吉百利賽事信息，使參賽計劃早早敲定，還有長期為我參加訓(xùn)練提供乘車方便，推薦、同跑公益比賽的鄰居團友Julie璇，默默無語熱心助人的Hy黃，以及布馬“官兔”、團長的小伙伴Bowen博文和Wendy小高、Franki小陳、濱、Ervin等朋友和阿德萊德的展宇展總，大家的幫助讓我難忘。

跑馬澳洲年里，我成了幸運選手。除了墨馬帶跑之外，其余5場比賽都取得年齡組第一名，出乎意料。

實際上，每一場比賽都是我和自己的較量，沒與他人拼爭，認真準備、平安完賽就是目標，也沒跑出赴澳前的水平，而且成績下行。

我只是幸運，澳洲人口少，我這樣年齡的全馬參賽者寥寥無幾。

我剛進70歲，“年輕”有優(yōu)勢，但第一名是流水，我也會隨流年升格為組里“老大哥”，彼時我或許已排名末尾。我只是希望自己會像完賽選手們一樣，仍然奔跑在賽道上。

70歲后的“新百馬”能否繼續(xù)，不取決于有沒有比賽，而取決于自己有沒有參加比賽的能力。

經(jīng)歷了新冠我開始意識到，對馬拉松不能只有愛，必須有能夠奉獻愛的健康身體。

以前這根本就不是個問題，現(xiàn)在則需要考慮。

年中染疫我放棄兩場比賽休息恢復(fù)，轉(zhuǎn)陰后第三周（7月24日）參加奔跑墨爾本半馬比賽，體驗到心肺功能下降和腿部力量消減都遠未恢復(fù)正常，多年陳舊傷經(jīng)過疫情折騰更脆弱敏感，日常鍛練中不經(jīng)意間便復(fù)發(fā)。這些和我年齡大、恢復(fù)跑步過早不無關(guān)系，說明染疫后的康復(fù)痊愈并非是一個短過程。

衰老是自然規(guī)律，我需要知止知修，慢下來以行穩(wěn)致遠。

展望不奢望！

參加比賽，已成我享受暮色人生的過程。 2023年的日子要一天天過，比賽要一個個跑，順勢而為，隨遇而安，以慢求存圖長遠。

展望的愿景在構(gòu)劃中。

元旦后第一個比賽是塔斯馬尼亞霍巴特吉百利馬拉松，春節(jié)后希望能彌補疫情耽擱的兩個大滿貫賽事。

到5月首馬11年，完賽全馬110場。

年內(nèi)擬跑10場全馬比賽。

困難肯定有，努力去克服。

“新百馬”路上，我的每一場比賽都是超越自己，記錄新的余生軌跡。

結(jié)尾套賽記語：人生短暫，莫廢光陰。不虛度青春，也不虛度暮年。? ? ?

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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 江? 洋

? ? ? ? ? ? 2023年元月6日于墨爾本