我們是如何學習如何站起來的？

提升自我覺知、覺察的能力。我們要從日常生活練習起來。

對于普通人、健康人，你是否能描述起來，你是如何從床上起來的？

你能描述整個過程嗎？你根本是無意識的，根本沒有覺知。這就是對身體知覺的忽視。

艾瑞克森是身體有殘疾，曾患過小兒麻痹癥，所以對于他描述，如何走路，爬都是很輕松的。

可是，對于，普通人，我們不需要患小兒麻痹癥，我們通過正念練習，就可以達到埃里克森描述的狀態(tài)。比如坐在椅子上，如何站起來。我之前做完正念后，就很有覺察，還畫過一幅圖。

我試了試，原來身體脊背挺直，是站不起來的。

具體步驟：

我必須要先頭部前傾，身體上半部隨之向前移動， 上半身斜著45線， 腰部用力，雙腳配合使勁抓地，蹬地 ， 以膝蓋為旋轉(zhuǎn)軸 ，臀部后翹 ， 人就站起來了。

圖：

林寶原創(chuàng)

如何變得有覺察？

從關注自己的呼吸開始！

最簡單的呼吸練習：出自8周正念之track4：http://www.lizhi.fm/1707742/2560561181907566598