兩年前，接緣馬拉松，開始了跑步健身。
在這之前，有過三年的網(wǎng)店經(jīng)，長期熬夜，使得身體狀態(tài)越來越差，體力大不如從前。
于是我決定認真?zhèn)滟?，決定征服人生第一個馬拉松。
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從一開始的2～3公里氣喘吁吁，到5公里慢慢適應，信心大增。增加單次跑量到10公里，堅持幾天后，感覺雙腿可能隨時都要廢掉。猶其是下樓，幾乎都不聽使喚。

于是上網(wǎng)查找資料，尋找解決方案。
跑步看似簡單的運動，其實學問很大。不是簡單的跑量累加，營養(yǎng)搭配，跑前準備，力量訓練，跑步姿勢，呼吸等問題，需要循序漸進。

隨後，我開始試著系統(tǒng)的自訓。從起步前，把拉伸做到位。跑前準備活動，跑步結(jié)束的拉伸都十分重要，否則很容易造成傷痛。
很多人重視跑前準備，容易視跑后的拉伸，這是很不好的習慣。

跑步中呼吸決定著節(jié)奏，有意識的訓練深呼吸，這樣能控制速度，使人不易疲勞。間歇性加速跑，快慢交替，有利于提高耐力。

同時增加關(guān)節(jié)營養(yǎng)，搭配飲食，注意充足的睡眠休息。這使得在經(jīng)過一個多月的堅持后，身體上的不適感慢慢消失。

由于白天工作，促使自己必須準時睡覺，才能保證早起跑步。
讓人高興的是，規(guī)律的作息，堅持運動，睡眠質(zhì)量得到徹底改善，以往頻繁的失眠的現(xiàn)象得以消除。

經(jīng)過三個多月堅持訓練，完成人生首個馬拉松賽考驗。雖然離自己期望的成績有距離，但讓人感覺良好。
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由于沒有跑全馬的實踐經(jīng)歷，平常的跑步?jīng)]有專業(yè)的指導，時間上也不能完全保證，潛能不能得以徹底發(fā)揮，很多問題曝露出來。

賽前的適應跑是必不可少的，充足的跑量，是馬拉松得以完成的保證。否則是自找苦頭。

力量訓練不夠，使得后半程堅持顯得痛苦不堪。接下來的過程中，我增加下蹲，平板撐等核心力量的訓練。
這上人感覺到，專業(yè)與業(yè)余的差距，系統(tǒng)訓練的可貴和必要。好在我從一開始，就能將跑步鍛煉身體堅持下來了。
其中也偶爾有中斷，但是從第二年開始，平均每個月都能保持100公里的跑量。
兩年多的堅持，不僅使身材更挺拔，體重回復正常，更讓人覺得身體的靈活，平衡性都得到提高，對疾病的抵抗能力更是讓自己倍感稱贊。
而且始終給人朝氣蓬勃的感覺。這應該也是絕大多數(shù)人希望看到的結(jié)果吧，也正是這樣，越來越多的人，喜愛運動，加入跑步隊伍的原因。

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做任何一件事，都應該要有能堅持的習慣和態(tài)度。半途而廢，淺嘗輒止，都不會取得好的效果。

跑步是一項基本的健身運動，時間自由，場地要求簡單，裝備也無特別一雙合腳的跑鞋，一條安全的跑道。
只要姿勢正確（長跑和短跑還是有明顯的技術(shù)要求的）。跑步注意事項，在網(wǎng)上也能搜索到。

我們唯一要做的就是，把學來的知識運用到平時的訓練中，用時間來打磨見證。

管住嘴邁開腿，跑起來，跑下去！

人生就是一場馬拉松，抱著積極的心態(tài)，永遠地堅持，才有足夠的力量應對生活中的困難。