1.為什么要學(xué)習(xí)時(shí)間管理？

（一）我們的時(shí)間被浪費(fèi)在了什么地方？

碎片化學(xué)習(xí) 無線社交 固化思維 不聚焦

這一切都是源于我們靜不下來，心智不夠成熟。

（二）什么是心智？

三個(gè)方面的能力：1.獲得知識(shí)；2.應(yīng)用知識(shí)；3.抽象推理。

（三）什么是心智模式？

一個(gè)人一生的幸福與他的心智直接相關(guān)

時(shí)間管理學(xué)習(xí)嗯第一步是建立心智模型

2.如何改善我們的心智模式？

（一）心智模式的作用機(jī)理

①認(rèn)知框架

②思想路線

③行動(dòng)導(dǎo)向

3.如何改善心智模式

1.自省與反思

2.學(xué)習(xí)

3.碰壁

4.跟換新的環(huán)境

5.情景規(guī)劃

6.深度會(huì)談

7.持續(xù)修煉

03建立時(shí)間管理心智模型步驟

心智的力量：

覺知 覺察 放下

發(fā)現(xiàn) 自省 相信

盡力 提升 機(jī)會(huì)

獨(dú)立 信念 價(jià)值觀

改變認(rèn)知才能改變自己

四重打破：

打破現(xiàn)有工作方式

打破現(xiàn)有生活方式發(fā)生

打破現(xiàn)有學(xué)習(xí)方式

打破現(xiàn)有思維方式

始終以空杯心態(tài)

簡化：

大道至簡

工作焦距

1.頂層設(shè)計(jì)

2.ABCDE工作法

學(xué)習(xí)專精

1.學(xué)習(xí)有目的

2.學(xué)習(xí)有方向

3.學(xué)習(xí)有任務(wù)

生活規(guī)律

放棄無效社交

退出沒有用的微信群

定期清空手機(jī)

簡化手機(jī)桌面

強(qiáng)化深度睡眠

行動(dòng)框架：

早上干什么？

1.寫晨間日記

2.冥想

晚上干什么？

1.復(fù)盤

2.冥想

周末干什么？

1.周檢視

2.周計(jì)劃

心理框架

1.心理承受標(biāo)準(zhǔn)

2.理想狀態(tài)

3.階段性獎(jiǎng)勵(lì)

自我框架

1.參照物

2.刻意練習(xí)

3.及時(shí)反饋