堅(jiān)持星球，彼此加油！
2018.5.11
第一天打卡，總結(jié)一下今天的學(xué)習(xí)：
一、克服緊張的三個技巧：
1. 精心準(zhǔn)備
怕：心+白，害怕的時候腦袋里總是一片空白，潛意識的想法占據(jù)上風(fēng)，理性思維早不知跑哪兒去了。這是杏仁體的自我保護(hù)狀態(tài)，屬于正?，F(xiàn)象。緊張的時候手腳發(fā)冷，聲音顫抖，不知道該說什么、如何說，語速過快、毫無邏輯、想到哪說到哪，這是我之前做公眾表達(dá)時的真實(shí)寫照。精心的準(zhǔn)備可以讓自己看起來更自信，把所有內(nèi)容裝進(jìn)內(nèi)心并了然于胸，反復(fù)練習(xí)，可以讓我們避免不知道說什么的尷尬。另一個小訣竅：前三分鐘的演講寫好逐字稿并反復(fù)背誦，有了良好的開端可以讓接下來的進(jìn)展更加順利，讓自己更好的進(jìn)入狀態(tài)。
2.提前熟悉場地
起碼提前30分鐘抵達(dá)現(xiàn)場，調(diào)整好所有的設(shè)備，繞著場地走一圈，讓自己的氣息和能量散步在各角落，與提前到達(dá)的觀眾和小伙伴聊聊天增進(jìn)聯(lián)系，有“主場”的感覺后會更自信更自如。
3.不要追求完美
讓所有人喜歡你認(rèn)可你是不可能的，盡己所能即可。
4.堅(jiān)持刻意訓(xùn)練（這點(diǎn)是我自己加的）
多練習(xí)，多霸占舞臺，找到感覺后自然就不會緊張了，說不定還會愛上在舞臺上的感覺呢！
二、作業(yè)一
朗誦小王子并發(fā)表自己的感想，時長2分鐘。
早上口腔還沒完全打開，朗誦的聲音有點(diǎn)發(fā)緊，不太自然。我通過小王子的故事引入到“堅(jiān)持星球”，并且聯(lián)系了昨晚的打卡營，然后通過對小王子段落內(nèi)容的理解加入了自己參加訓(xùn)練營的目標(biāo)和初心，還算自然，但也比較平淡。對比其他幾位優(yōu)秀的面條們的作業(yè)，我覺得自己這個作業(yè)比較普通。另外導(dǎo)師們也指出我語速過快、停頓不夠的問題，這點(diǎn)確實(shí)是我經(jīng)常犯的毛病，也是緊張的緣故，如果內(nèi)心了然于胸了，就可以做到自然緩慢的節(jié)奏了。
因?yàn)闆]有寫稿子，說起來結(jié)結(jié)巴巴、想一句說一句，早上練習(xí)了好幾遍才打成卡。傍晚在聽了饅頭們的點(diǎn)評后，我寫了逐字稿，重新打了卡。聲音也稍微放松了。唉，不知道什么時候我能夠拋棄又尖又細(xì)的嗓音，能變得跟自由精靈那樣好聽呢！
三、作業(yè)二
承諾書：
“本人眉痕成水，立誓在30天內(nèi)，突破自己的演講能力。在接下來的30天，我一定會做到參與、專注、挑戰(zhàn)、堅(jiān)持以及不要臉。如果做不到，我愿意每天凌晨4點(diǎn)起床，再也不睡懶覺了。
勢必完成，勢必完成，勢必完成！
承諾人：眉痕成水”
哈哈，希望能夠堅(jiān)持到底。如果承諾沒完成，每天4點(diǎn)起床也不錯哦，這是我一直想做而做不到的，相對比還是完成承諾來得簡單，哈哈！
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碎片時間也聽了很多其他小伙伴的作業(yè)，特別是自由精靈老師的，我反復(fù)聽了好多遍，包括各位饅頭的點(diǎn)評，收獲頗豐：
1.朗誦的聲音、情感、語速、停頓、輕重音、普通話標(biāo)準(zhǔn)等很重要
2.感想部分可以自由展開，多用點(diǎn)排比句、對比的故事、金句等可以讓演講更出彩
3.狀態(tài)很重要，精神飽滿，面帶笑容，聽眾可以從你的聲音里聽出你的心情
4.盡早打卡，讓饅頭們早點(diǎn)點(diǎn)評你，自己一整天會很輕松，也有更多的時間去反思去揣摩去修改
5.饅頭們太厲害了，幾乎每個都是很認(rèn)真的點(diǎn)評，每份點(diǎn)評都是一篇很好的演講稿，希望我也能早日成為饅頭！感謝給我細(xì)心點(diǎn)評的程程導(dǎo)師和雄哥，感謝我的榜樣自由精靈，總是那么真誠、耐心、無私、包容，真的很感動！
因?yàn)榕笥训膰谕?，也是因?yàn)樽约合攵鄬W(xué)點(diǎn)，我主動做了二班的班長，責(zé)任越大，付出越多，收獲越大嘛。沒想到當(dāng)個班長這么不容易，昨晚清點(diǎn)人數(shù)搞到半夜，今天催打卡、更新打卡記錄表又是花了我一整晚的時間，無論我如何在群里動員、鼓起勇氣發(fā)語音、私聊、找饅頭們，到現(xiàn)在也還有3位同學(xué)沒打卡，急得我好幾次想要找啟航說不想當(dāng)班長了。他們不完成任務(wù)，我做什么都沒心思，本來今晚有將近一個小時的空點(diǎn)可以寫文章了，結(jié)果也靜不下心來寫，第一天就嚴(yán)重受挫。不過回頭一想，有時候我自己忙到昏天暗地實(shí)在沒空打卡，或者他們一時有急事沒空理我，也都是有可能的。作為班長，我盡到自己該盡的責(zé)任就可以了，學(xué)習(xí)還是靠自己的，這么一想，也就釋然了。
第一天，總體來說很不錯，演講并不可怕，也許沉默寡言的我，會愛上說話哦！
