感恩今天的開(kāi)啟，感恩生命中出現(xiàn)的一切都來(lái)的輕松愉快并充滿(mǎn)榮耀~
光譜的白狗，今天和昨天圖騰對(duì)換哈哈哈，真好玩，看到藍(lán)猴很開(kāi)森~
今日覺(jué)察：
1.一早起來(lái)因?yàn)樽蛲砭x群的分享文章，與一個(gè)群友因?yàn)橛^(guān)點(diǎn)不同產(chǎn)生了分歧討論~真有意思，好久沒(méi)這樣了，不再于爭(zhēng)論對(duì)錯(cuò)，只是表達(dá)自己內(nèi)心最真誠(chéng)的想法~記錄如下，以便日后回味~
分享：有時(shí)候，我們可以多觀(guān)察觀(guān)察大自然，動(dòng)物，看看他們是如何享受，生活在無(wú)法自己選擇的環(huán)境中成長(zhǎng)，豐收，面對(duì)我們對(duì)它們的任何舉動(dòng)的，或許可以給我們生活帶來(lái)啟示。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 更多的時(shí)候，我們看到一個(gè)人，會(huì)給自己潛意識(shí)植入很多莫名的偏見(jiàn)，可是植物與動(dòng)物它們不會(huì)說(shuō)話(huà)，植物會(huì)無(wú)條件接納我們，動(dòng)物會(huì)將心比心回饋我們~? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 其實(shí)很多時(shí)候我們的煩惱都是自己找的，一樣這篇文章能夠讓群里的小伙伴收獲新的生活啟迪~
@Demi瑤2o1?謝謝分享。這篇文章和讀《當(dāng)下的力量》受到的啟迪有些相似。一株花活出了自己，我們?nèi)撕推渌娜f(wàn)物其實(shí)本是一體，煩惱和困惑多是出于不能接受生命的循環(huán)，或是受到思維的誘惑把一些外物等同于人生的幸福。
@zy_學(xué)生_長(zhǎng)臣服當(dāng)下，接受并勇敢面對(duì)。偏見(jiàn)雖然不容易避免，不過(guò)我們可以透過(guò)覺(jué)察去看到這點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)偏見(jiàn)其實(shí)比改掉更重要。
日新筆記0.042：我們是否習(xí)慣了固守存量認(rèn)知而不自知
這位朋友是每天群里寫(xiě)日記的朋友，很感謝他每天的分享~剛好符合今天我們的良性爭(zhēng)吵——辯論哈哈哈~
? ? ? ? 之前聽(tīng)別人說(shuō)關(guān)于分享的道理：“如你有一個(gè)蘋(píng)果，我有一個(gè)蘋(píng)果，我們互相交換后，手里還是一個(gè)蘋(píng)果。但是分享就不同了，我一個(gè)思想，你一個(gè)思想，互相分享、碰撞后，彼此就會(huì)變成有兩個(gè)思想了?！?br>? ? ? ? 這話(huà)咋一聽(tīng)還挻有道理的，但略做思考會(huì)發(fā)現(xiàn)很有問(wèn)題。如果是沒(méi)有規(guī)則，沒(méi)有邏輯交流，那就真是彼此在播放而已，甚至產(chǎn)生雄辯、頂杠式的碰撞，這樣的能產(chǎn)生新的認(rèn)知收獲嗎，只會(huì)理直氣壯的篤定自己多么的占理，對(duì)方怎么是如此的不可理喻。
? ? ? ? 這種情況還算好的，因?yàn)闆](méi)有達(dá)成共識(shí)的激烈沖突，最少會(huì)給到自己很深的印象，這會(huì)為之后自己在靜下來(lái)，或日后受到某些啟發(fā)而創(chuàng)造反思的案例與記憶。
? ? ? ? 生活中還有大量的更常見(jiàn)、更高頻、更不易察覺(jué)的播放式溝通交流，不管是一對(duì)一還是一對(duì)多，就算在不停的點(diǎn)頭表示認(rèn)可，這種認(rèn)可到底是為了和諧的妥協(xié)，還是因?yàn)閷?duì)方強(qiáng)勢(shì)或自己不想思想而表示認(rèn)可呢？
? ? ? ? 自己的這種反應(yīng)還會(huì)給到對(duì)方良好的感覺(jué)，好似他的觀(guān)點(diǎn)得到我的吸收和接收，實(shí)際上自己是固守存量認(rèn)知，在自動(dòng)過(guò)慮對(duì)方的說(shuō)辭。這種情境更為普遍、平常，就是絕大部分時(shí)間，我們已習(xí)慣性的處于認(rèn)知固守狀態(tài)，自動(dòng)播放自己的認(rèn)知存量，而沒(méi)有從中點(diǎn)滴產(chǎn)生認(rèn)知增量。
反方觀(guān)點(diǎn)
@Demi瑤2o1?
首先要謝謝你的回復(fù)。
我想我用之所以要回復(fù)你，關(guān)鍵在于我的態(tài)度與你相反，為了避免認(rèn)知失調(diào)，我會(huì)選擇回復(fù)。
二是出于自己的可以運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)來(lái)回答問(wèn)題，這樣可以鞏固自己的知識(shí)。
三是出于社會(huì)比較，自我表演等作用，自然就會(huì)回復(fù)。
首先我不贊同你的觀(guān)點(diǎn)。這是你個(gè)人的價(jià)值觀(guān)?；蛘哒f(shuō)是你個(gè)人的生存信念。
我一直覺(jué)得人總是在依靠著信念在活著(這些信念來(lái)自權(quán)威，偶像，書(shū)本)。但是這些信念是否符合客觀(guān)事實(shí)呢。我尊重每個(gè)人的生存理念，但對(duì)他人要傳遞的生存信念，我確實(shí)不感冒的。但出于善意的提出自己的生存理念，我依舊感謝。
偏見(jiàn)有很多種。有些偏見(jiàn)是無(wú)法避免的，比如性別偏見(jiàn)。這是因?yàn)楫?dāng)我們一碰到人的時(shí)候，我們自動(dòng)會(huì)產(chǎn)生性別分類(lèi)。還有關(guān)于外表的暈輪效應(yīng)。這種偏見(jiàn)是無(wú)法避免的吧。
認(rèn)識(shí)到這種偏見(jiàn)比改掉偏見(jiàn)(這似乎也不可能，怎么談改掉)。就算認(rèn)識(shí)到偏見(jiàn)，難道就不會(huì)產(chǎn)生過(guò)度矯正的出現(xiàn)嗎。這與不知道偏見(jiàn)存在又差多少呢。
對(duì)方確實(shí)很有邏輯，觀(guān)點(diǎn)論據(jù)也很充足，不過(guò)不影響自己發(fā)表沒(méi)有邏輯那么嚴(yán)謹(jǐn)?shù)募悍接^(guān)點(diǎn)
也謝謝你的回復(fù)，不過(guò)我也同樣不贊同你的觀(guān)點(diǎn)，雖然我也對(duì)心理學(xué)也很感興趣，但是，心理學(xué)只是試驗(yàn)的大多數(shù)，而不是所有人都符合，你所說(shuō)的不可避免，只是因?yàn)榇蟛咳硕純A向于這樣，確實(shí)這也只是我的一個(gè)觀(guān)點(diǎn)，你可能不認(rèn)同。
究竟心理學(xué)能夠帶給我們什么呢？所有心理學(xué)的研究結(jié)果就一定是正確的，能夠很好的說(shuō)明一切嗎？其實(shí)還是之前群友的一句話(huà)，我們很容易讓自己的已知把自己代入無(wú)知的旋流而不自知。
因此，我也保留我的觀(guān)點(diǎn)，尊重你的觀(guān)點(diǎn)。
再解釋一下為何我會(huì)覺(jué)得認(rèn)識(shí)到比改掉重要，確切的說(shuō)請(qǐng)?jiān)徫冶磉_(dá)有誤，是意識(shí)到，比改掉更重要，就像一個(gè)人，要想改變自己，需要先從思想層面去捕捉到自己真正內(nèi)心的想法，是否想改變的動(dòng)機(jī)足夠強(qiáng)烈，是真的自己想改，還是跟隨他人？
對(duì)于一些安全事故需要預(yù)防，身體追求健康想改變，這些都是需要提前的安全，健康意識(shí)，覺(jué)察到，才會(huì)逐漸有改變這一說(shuō)，如果思想層面不重視，那么就會(huì)像一句話(huà)，知道再多，依舊過(guò)不好這一生。
所以呢，我的觀(guān)點(diǎn)，偏見(jiàn)固然不容易避免或者完全消除，但是呢，它就像水杯里的一滴水，我們雖然無(wú)法讓它消失，但是可以通過(guò)覺(jué)察，看到它的存在，而不是選擇忽略。
同時(shí)，擴(kuò)充我們內(nèi)在的能夠接納偏見(jiàn)的"氣度"，當(dāng)我們能夠由最初的一杯水?dāng)U充到一口井，最終像大海，甚至宇宙看齊時(shí)，其實(shí)早已經(jīng)對(duì)方的偏見(jiàn)溶解了~
但是這是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，其實(shí)同宇宙萬(wàn)物相比，我們?nèi)祟?lèi)并沒(méi)有什么特別之處，只是我們?nèi)祟?lèi)很多時(shí)候會(huì)認(rèn)為我們比其他生物高人一等，難道我們之外就不會(huì)出現(xiàn)我們未知的同樣這樣看待我們的更高一等的存在嗎？
所以，我的觀(guān)點(diǎn)，還是會(huì)繼續(xù)持有，不管怎樣，也謝謝你的耐心真誠(chéng)表達(dá)你的觀(guān)點(diǎn)，也觸發(fā)了自己的思考，真誠(chéng)的感謝你。
另一個(gè)朋友的分享也很有意義，摘錄下來(lái)~
最近在思考關(guān)于選擇這一議題，其實(shí)已經(jīng)思考了很久，是在老家西安工作還是去更發(fā)達(dá)的地方工作，是陪伴家人重要還是自己發(fā)展自己的重要，是去大公司還是小公司，是從事工資比較少但是上漲空間比較大的景觀(guān)設(shè)計(jì)行業(yè)還是直接去地產(chǎn)公司做甲方學(xué)管理。
這幾個(gè)月很難受，因?yàn)榇髮W(xué)畢業(yè)了，考研不成功之后（之后讀了在職研究生）一度陷入自我懷疑，自己并未達(dá)到自己預(yù)期目標(biāo)，恨自己不成鋼，我時(shí)常想是不是我在這設(shè)計(jì)方面沒(méi)有天賦，如果是這樣我需要再繼續(xù)堅(jiān)持嗎，如果不是這樣，是我努力還不夠嗎？
我這兩個(gè)月有做很多其他的嘗試，電臺(tái)、公眾號(hào)編輯、寫(xiě)了點(diǎn)小說(shuō)，周?chē)霈F(xiàn)了“你在做的這些事情跟你的專(zhuān)業(yè)一點(diǎn)關(guān)系都沒(méi)有，我勸你最好打消掉”，昨晚很多東西都一下子想明白了，看明日之子曾育鳴被淘汰的時(shí)候說(shuō)了一句話(huà)“如果我不能用我的溫柔推翻整個(gè)世界，那么我至少推翻那個(gè)懦弱的我自己”，我想也許我現(xiàn)在在嘗試的每一件事在新鮮感過(guò)去之后，也會(huì)遇到那樣的一個(gè)高不成低不就的瓶頸期，就像我自己現(xiàn)在所做的專(zhuān)業(yè)一樣，你看到了大師但是你不一定真的能成為大師，那么就在自己目前的狀態(tài)下，做到最好就行了，走好腳下的路，不知不覺(jué)就會(huì)很優(yōu)秀。
曾經(jīng)也想過(guò)我們專(zhuān)業(yè)的男女差異，不可否認(rèn)，這個(gè)社會(huì)依然是一個(gè)男權(quán)社會(huì)，女生即便是很努力，還不及你是個(gè)男生，但我看到《十三邀》采訪(fǎng)李宇春的時(shí)候，當(dāng)她在遇到一些問(wèn)題的時(shí)候，“我有時(shí)候在想，是不是因?yàn)槲也皇悄猩矣窒?，如果我是個(gè)男性的話(huà)，我會(huì)更勇敢嗎，可能，未必吧？”這給我了很大的鼓舞，讓我不去再偶爾想學(xué)的話(huà)不如嫁得好，你想遇到什么樣的人就要自己先變成什么樣。
最近在學(xué)校上課，跟很多處于我這樣狀態(tài)的朋友交流之后，發(fā)現(xiàn)大家的焦慮是一樣的，我看到有安于現(xiàn)狀的，有想辦法逃離去尋找出路的，行業(yè)回暖讓我看到了希望，還有人在堅(jiān)持讓我想明白為什么自己在最堅(jiān)持不下的時(shí)候，并沒(méi)有真正放棄，還是熱愛(ài)的，打算先在西安工作一段時(shí)間，（收集資料后，西安我們專(zhuān)業(yè)厲害的公司也很多）并在此期間不斷積累經(jīng)驗(yàn)和能力，之后跳到在景觀(guān)方面更成熟的城市的公司，一步步走，不再糾結(jié)。
對(duì)于未來(lái)，這也許就是我這幾個(gè)月的糾結(jié)和自省，我感激這幾個(gè)月的痛苦，它在警醒我要我想方設(shè)法去找尋自己的出路，也感謝原則這本書(shū)，人就是在不斷的解決痛苦當(dāng)中獲得進(jìn)化，如果有一天不痛苦了，那證明你老了，以后再遇到這樣的瓶頸期，我不再會(huì)選擇自己鉆牛角尖，找一條目前暫時(shí)能走的路先走著，適當(dāng)溝通，還是多看看書(shū)，很多答案也許就在看書(shū)去感受優(yōu)秀者的思路過(guò)程中，反省到自己的問(wèn)題所在，但，如果有一天不看書(shū)也沒(méi)有愧疚感了，那么看你就真的麻木妥協(xié)了，時(shí)刻保持學(xué)習(xí)力，警醒自己要進(jìn)步！? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 做好了選擇，希望以后再遇到這樣的情況，能夠達(dá)到不失衡不崩潰。不放棄，魚(yú)與熊掌是可兼得的，只是還未找到解決途徑。
想到一句話(huà)，初學(xué)游泳的人和學(xué)會(huì)了游泳但想要游的更快的人，所面臨的挑戰(zhàn)難度是一樣的，很感謝這兩個(gè)月，爸媽沒(méi)有像其他父母一樣催促我趕緊找工作，甚至陪我玩樂(lè)，享受生活，這兩月我覺(jué)得可能是我內(nèi)心原本就需要的間隔期，讓我在還沒(méi)有接觸工作之前，先去做了很多自己喜歡的嘗試，有些無(wú)用的興趣，興許在未來(lái)能帶來(lái)更多的收獲~
真是很好的反省和做出的決定，感恩這位朋友~替她開(kāi)心~
對(duì)于這本書(shū)，確實(shí)很好，不過(guò)沒(méi)有想買(mǎi)的欲望，因?yàn)椴灰?jiàn)得會(huì)看~重在實(shí)踐，道理很容易知道，但是不容易做到，真正需要的時(shí)候在說(shuō)~
收到回復(fù)：
@Demi瑤2o1?
看了你這段話(huà)，仔細(xì)閱讀分析后。提煉出兩個(gè)議題。偏見(jiàn)是不是可以改掉。改掉偏見(jiàn)，在某一方面，意識(shí)到偏見(jiàn)比改掉偏見(jiàn)更重要嗎。三是通過(guò)擴(kuò)大內(nèi)在，能改掉或者消融偏見(jiàn)嗎。
真理有其絕對(duì)性，也有其相對(duì)性。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 絕對(duì)性在于它反應(yīng)了客觀(guān)世界，同謬誤有原則性的差別。相對(duì)性在于其人類(lèi)觀(guān)察的局限性。(不完整–參考馬克思主義哲學(xué))所以我知道我下面的回答都是關(guān)于你我的信念的回答，或者說(shuō)是三觀(guān)的碰撞。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 關(guān)于信念的回答，肯定是有接近客觀(guān)現(xiàn)實(shí)的信念。你和我的信念會(huì)有一個(gè)更加接近真理
第一段回復(fù)。我贊同你的觀(guān)點(diǎn)。是的，心理學(xué)的研究是基于一定基數(shù)人的研究結(jié)果。
第二段回復(fù)。首先我也知道社會(huì)科學(xué)的理論大多都具有局限性。但是其理論是建立在科學(xué)方法的基礎(chǔ)上。用科學(xué)方法建立的信念無(wú)疑是最接近客觀(guān)現(xiàn)實(shí)的。我們總是在批判舊有認(rèn)知的缺點(diǎn)。但是已有的認(rèn)知大大節(jié)省了我們的認(rèn)知資源。比如注意力資源。
第三段回復(fù)。意識(shí)到與改掉這種心理傾向來(lái)比較。首先兩者可以比較嗎。就算可以比較，又是在哪個(gè)緯度進(jìn)行比較呢。你在回答重要性的觀(guān)點(diǎn)上，論據(jù)給出的確是在說(shuō)改掉這種偏見(jiàn)的心理傾向，你必須要做什么。強(qiáng)調(diào)的是一種順序的邏輯，而不是重要的邏輯。所以對(duì)于你的觀(guān)點(diǎn)我持懷疑態(tài)度。從根本來(lái)講我懷疑一切觀(guān)點(diǎn)。因?yàn)橹饔^(guān)與客觀(guān)。
第四段回復(fù)你的這句話(huà)是用來(lái)提供論證上一段給出的觀(guān)點(diǎn)–你要改掉偏見(jiàn)的這種心理傾向，要一定要先做什么，后做什么。(其實(shí)從心里上講 ，我認(rèn)同你的觀(guān)點(diǎn)，但我一直一來(lái)都是在懷疑的路上顛簸，只有的實(shí)踐過(guò)后，我可能才會(huì)真正相信。)
第五段回復(fù)提出新的觀(guān)點(diǎn)偏見(jiàn)可以通過(guò)一定方法(擴(kuò)大內(nèi)在，消融偏見(jiàn))。(心里上有相信的傾向，但懷疑的理性卻讓我偏離。關(guān)鍵還在于實(shí)踐)
第六段回復(fù)表達(dá)你意識(shí)到人的渺小，和其的不特殊性。感嘆宇宙之浩瀚。
我:你的有些觀(guān)點(diǎn)呢，我傾向于相信，但是這種相信對(duì)于決策來(lái)說(shuō)依舊是無(wú)力的。因?yàn)檫@種相信要轉(zhuǎn)變成一種思維習(xí)慣，應(yīng)該要靠刻意練習(xí)，大量實(shí)踐才能做到吧。再說(shuō)這種觀(guān)點(diǎn)實(shí)在是不能讓人信服(論據(jù)不足)。況且這些觀(guān)點(diǎn)對(duì)于一個(gè)在認(rèn)知方面不斷發(fā)展的人來(lái)說(shuō)，實(shí)在不會(huì)去輕易接受。
對(duì)你的建議:觀(guān)點(diǎn)清晰給出。可以看一下成長(zhǎng)詞典《金字塔原理》這樣對(duì)于交流來(lái)說(shuō)也更方便。
不管怎么樣，花了不少時(shí)間回復(fù)，也鍛煉了自己的寫(xiě)作能力，提煉了自己的邏輯組織能力。
關(guān)于你的觀(guān)點(diǎn):臣服當(dāng)下，接受與勇敢面對(duì)。前一個(gè)短語(yǔ)，與后一個(gè)短語(yǔ)不太融洽吧。臣服當(dāng)下，為什么要臣服當(dāng)下。活在當(dāng)下，似乎更貼近你想要表達(dá)的意思。但是我卻認(rèn)為這種生存理念實(shí)在是太過(guò)理想化與偏執(zhí)。
就拿讀史來(lái)說(shuō)，非但不會(huì)得到一種活在當(dāng)下的，或者臣服當(dāng)下的感悟。反而會(huì)讓人有脫離時(shí)代的感覺(jué)。所以我還是喜歡當(dāng)年明月的說(shuō)法–最好的活法，就是按照你自己。
還記得這樣一句話(huà):人總是在試圖逃避命運(yùn)的路上，遇上自己的命運(yùn)。——拉封丹，法國(guó)寓言作家
莫利也說(shuō)過(guò)一句話(huà)：只有一種成功，那就是能夠用自己的方式度過(guò)自己的一生。
當(dāng)然群友的生活態(tài)度，我在一本小說(shuō)里看到了?！讹h》里面的女主角郝嘉樂(lè)她的那種實(shí)用主義。她的生存哲學(xué)在于活在當(dāng)下，接受并勇敢面對(duì)。類(lèi)似于一種兵來(lái)將擋，水來(lái)土掩的生活態(tài)度。但她不是刻意的去學(xué)與模仿一種生活態(tài)度，而是她就是那樣的性格。
自己繼續(xù)回~
@zy_學(xué)生_長(zhǎng)感謝你的真誠(chéng)耐心而且嚴(yán)謹(jǐn)?shù)幕貜?fù)，自己邏輯這點(diǎn)確實(shí)有點(diǎn)不擅長(zhǎng)，也不是不想提升，只是這一直以來(lái)是自己的短板，確實(shí)自己得承認(rèn)不是自己最想追求的層面，也許有點(diǎn)逃避這方面的成長(zhǎng)，不過(guò)我還是會(huì)逐漸學(xué)習(xí)的，所以也感謝你的寶貴意見(jiàn)，我還是比較傾向于找把自己腦中突然的靈感想法瞬間記錄，謝謝你對(duì)自己觀(guān)點(diǎn)的認(rèn)真凝聚升華提煉，議題確實(shí)有讓自己產(chǎn)生一定反思?？赡芪易约赫f(shuō)的時(shí)候都沒(méi)意識(shí)到自己到底想表達(dá)什么~確實(shí)需要更深入思考才能與你更好的交流探討下去。
關(guān)于你的想法和疑問(wèn)，自己主要想回復(fù)你兩個(gè)方面的點(diǎn)，也做出一些自己的思想和看法。
①關(guān)于你所說(shuō)的某些觀(guān)點(diǎn)不容易讓人相信和接受，需要大量實(shí)踐，刻意練習(xí)轉(zhuǎn)變成思維，相信很難這個(gè)點(diǎn)。
首先，每個(gè)人的思維模式受先天和后天影響，必然會(huì)存在差異，而是否容易相信接納一件事或一個(gè)觀(guān)點(diǎn)，一句話(huà)，和相信的程度，也各有不同。
所以，洗腦這個(gè)詞曾經(jīng)經(jīng)常發(fā)生在自己身上，接觸精讀后，自己才明白，其實(shí)你就是屬于淘金式學(xué)習(xí)的一方，而我更傾向于海綿式學(xué)習(xí)，所以更多的時(shí)候，這種無(wú)形的相信力量就存在于自己身上了。
批判性思維確實(shí)是自己需要提升的部分，而自己現(xiàn)在也確實(shí)會(huì)比以前更容易質(zhì)疑一些話(huà)題，信息，不那么輕易的什么都相信。
不過(guò)，任何事物的出現(xiàn)都會(huì)有對(duì)立面，就像我們和影子，陰陽(yáng)是不可能單獨(dú)存在的，只是，我們都習(xí)慣性只看到一個(gè)方面而已。
批判性思維確實(shí)能夠幫助我們過(guò)濾掉一些也許我們不必要吸收的觀(guān)點(diǎn)，可以節(jié)省很多不必要時(shí)間，少走很多彎路，也能觸發(fā)自己的思考，這些固然很好，但是，也正因?yàn)橛羞@部分質(zhì)疑的存在，反而失去了體驗(yàn)很多事情，接觸更多可能性的開(kāi)關(guān)。
海綿式思維看起來(lái)好像很糟糕，容易因?yàn)閯e人的一些觀(guān)點(diǎn)輕信，或者多方觀(guān)點(diǎn)無(wú)從判斷，沒(méi)有主見(jiàn)，可是也正因?yàn)檫@樣，海綿式思維的人，體驗(yàn)的注定會(huì)比批判性思維走的"彎路"要多那么一絲絲，但是，不也正是因?yàn)檫@一些體驗(yàn)，嘗試，才能領(lǐng)悟到批判性思維有時(shí)候合理的建議和忠告，獲得自身的成長(zhǎng)？
如果這兩種思維，都能夠讓我們成長(zhǎng)，那么我們是否有時(shí)候融合一下兩者，會(huì)更好呢？
我覺(jué)得，這就像爬山，我們的目標(biāo)都是山頂，但是海綿式思維相比比較有好奇心，別人說(shuō)什么，就愿意相信，去嘗試，因此到達(dá)山頂?shù)臅r(shí)間可能更長(zhǎng)，但是體驗(yàn)會(huì)特別多，因?yàn)檫@個(gè)過(guò)程會(huì)非常豐富，這更傾向于廣度~
而批判性思維，因?yàn)闀?huì)有疑惑和質(zhì)疑，不會(huì)輕易嘗試，也許會(huì)更快的達(dá)到山頂，路途也許會(huì)沒(méi)那么多磨難，但是正因?yàn)橛兄愑诔Ｈ说呐袛?，一山一山爬，甩開(kāi)海綿式思維幾條街，這就是深度的拓展~
展開(kāi)這兩個(gè)思維的理解和闡述，其實(shí)只是想說(shuō)明一點(diǎn)，相信什么，接受什么，就去選擇，就去做自己心里認(rèn)為的就好，因?yàn)橄嘈?，與不相信，其實(shí)都不是最重要的，最重要的是，我們收獲到了什么，領(lǐng)悟到了什么，就像你說(shuō)的，只有多實(shí)踐，才能鑒定，這才是走向真理的最佳方式。
@zy_學(xué)生_長(zhǎng)關(guān)于第二個(gè)點(diǎn)。臣服當(dāng)下，接受和勇敢面對(duì)?；钤诋?dāng)下，其實(shí)和臣服當(dāng)下是看起來(lái)很接近但又不同的含義。我想表達(dá)的這兩方面都有。
首先我先說(shuō)說(shuō)活在當(dāng)下。
你所說(shuō)的讀史書(shū)，不會(huì)有活在當(dāng)下的感覺(jué)，有種脫離時(shí)代的距離感。我想，你是沒(méi)有太明白我想表達(dá)的活在當(dāng)下，是什么意義層面的活在當(dāng)下，或者說(shuō)，你還未能體會(huì)那種感覺(jué)和狀態(tài)，雖然其實(shí)我自己也很難保證這一點(diǎn)。
我指的活在當(dāng)下，就是完全沉浸于當(dāng)前所做之事，比如看書(shū)，就只是看書(shū)，享受看書(shū)的這一段時(shí)間，不去想別的，焦慮別的，即使如你所說(shuō)，有一種超越時(shí)代的脫離感，其實(shí)這也是作者透過(guò)書(shū)中的文字，帶給你的感官體會(huì)，這種與是否我們活在書(shū)中的年代無(wú)關(guān)，我們只要是全然投入看書(shū)的過(guò)程之中，就叫做活在當(dāng)下，而不是活在過(guò)去的記憶或不確定的未來(lái)之中。
@zy_學(xué)生_長(zhǎng)關(guān)于第二個(gè)點(diǎn)。臣服當(dāng)下，接受和勇敢面對(duì)?；钤诋?dāng)下，其實(shí)和臣服當(dāng)下是看起來(lái)很接近但又不同的含義。我想表達(dá)的這兩方面都有。
首先我先說(shuō)說(shuō)活在當(dāng)下。
你所說(shuō)的讀史書(shū)，不會(huì)有活在當(dāng)下的感覺(jué)，有種脫離時(shí)代的距離感。我想，你是沒(méi)有太明白我想表達(dá)的活在當(dāng)下，是什么意義層面的活在當(dāng)下，或者說(shuō)，你還未能體會(huì)那種感覺(jué)和狀態(tài)，雖然其實(shí)我自己也很難保證這一點(diǎn)。
我指的活在當(dāng)下，就是完全沉浸于當(dāng)前所做之事，比如看書(shū)，就只是看書(shū)，享受看書(shū)的這一段時(shí)間，不去想別的，焦慮別的，即使如你所說(shuō)，有一種超越時(shí)代的脫離感，其實(shí)這也是作者透過(guò)書(shū)中的文字，帶給你的感官體會(huì)，這種與是否我們活在書(shū)中的年代無(wú)關(guān)，我們只要是全然投入看書(shū)的過(guò)程之中，就叫做活在當(dāng)下，而不是活在過(guò)去的記憶或不確定的未來(lái)之中。
再說(shuō)說(shuō)臣服當(dāng)下，你說(shuō)這與后面的接受和勇敢面對(duì)不太符合，疑問(wèn)為什么要臣服？
我也想問(wèn)問(wèn)你，出生在你現(xiàn)有的家庭，是你可以選擇的嗎？如果不可以，你是否只能接受呢？
亦或者是你被逼無(wú)奈的另一些事情，你無(wú)從選擇。你是否也只能抱著心中的那個(gè)不得不去勇敢面對(duì)呢。
這里我還是提出這個(gè)人物，力克胡哲，他先天沒(méi)有四肢，如果他不臣服，不接納自己的出身，或許，他早就同其他很多人一樣，過(guò)著很平庸的生活，但是正因?yàn)樗邮芰怂约合忍斓牟蛔悖赂曳e極的面對(duì)，所以，他活出了很多我們健康者都未曾活出的精彩狀態(tài)。
這難道不就是用自己的方式度過(guò)這一生嗎？但是前提是，你得真正的接受一些，你面臨的一些，你不得不接受的事實(shí)層面~
而正因?yàn)樘颖軟](méi)有用，所以我們才會(huì)遇上自己的命運(yùn)，因?yàn)槿绻覀冏约簾o(wú)法改變自己的心態(tài)和面對(duì)事物的看法，怎么逃，生活模式永遠(yuǎn)不會(huì)改變~
最后在此感謝你的詳細(xì)觀(guān)點(diǎn)和建議，感謝這次的探討，感恩感恩感恩~
沒(méi)想到對(duì)方還回復(fù)，不過(guò)自己已經(jīng)不想回復(fù)了~
@Demi瑤2o1?首先感謝你地回復(fù)，以及尊重你的觀(guān)點(diǎn)。
先回復(fù)第二個(gè)回復(fù)。
我覺(jué)得你說(shuō)的臣服當(dāng)下，接受并勇敢面對(duì)。前后兩個(gè)短語(yǔ)自相矛盾。
在百度百科上我查了一下臣服以及當(dāng)下的解釋。
臣服指的是屈服稱(chēng)臣，接受統(tǒng)治。
當(dāng)下的解釋是此時(shí)此地。
臣服當(dāng)下的意思就是臣服當(dāng)下(客觀(guān)世界)，并且受客觀(guān)世界的統(tǒng)治。這個(gè)短語(yǔ)強(qiáng)調(diào)的是物質(zhì)統(tǒng)治于意識(shí)。而后面接受強(qiáng)調(diào)的是意識(shí)的能動(dòng)性。兩者相悖。勇敢面對(duì)在你的意思里就包含了有意識(shí)的作為，就像斗爭(zhēng)行為，擺脫困境。前者又是屈服，強(qiáng)調(diào)是不作為。兩者相矛盾。
二是活在當(dāng)下是一種理想化的生存理念，是不切實(shí)際的。同時(shí)它與活在過(guò)去與活在未來(lái)或者很難分清?；蛘哒f(shuō)活在當(dāng)下可能只在存在一些簡(jiǎn)單的應(yīng)激反射當(dāng)中。按我的意思是人不可能活在當(dāng)下。此時(shí)此地，意味著思維與行為的沒(méi)有時(shí)間的延時(shí)性。但是我們?nèi)送ㄟ^(guò)感知世界，還要經(jīng)過(guò)神經(jīng)沖動(dòng)，再作用于外界。這里面就是一個(gè)時(shí)間的延時(shí)性?；钤诋?dāng)前我覺(jué)得更符合你想要表達(dá)的意思。白日夢(mèng)是意識(shí)的一種特殊形態(tài)。潛意識(shí)是不被覺(jué)察的意識(shí)。這些都在影響著你當(dāng)下的行為。白日夢(mèng)與潛意識(shí)難道不是你過(guò)去的信息導(dǎo)致的嗎。這樣你不也是活在過(guò)去嗎。同時(shí)你依舊活在未來(lái)。弗洛伊德認(rèn)為自我是人格結(jié)構(gòu)的重要組成部分說(shuō)到，另外兩個(gè)是本我與超我。超我包括兩個(gè)部分，一個(gè)是良心，一個(gè)是自我理想。自我理想不就是你對(duì)未來(lái)的暢想嗎。這樣你所做出的行為不也是為了未來(lái)嗎，為了你大腦所想所做出的行為，而不是你對(duì)當(dāng)下做出的反應(yīng)。所以你同樣活在未來(lái)。這樣以來(lái)，多少擁有目標(biāo)的人是活在未來(lái)啊。
以下是屬于我的猜想。人的大腦是由100億以上的神經(jīng)細(xì)胞以及1000億以上的神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞組成。信息就存儲(chǔ)在這些細(xì)胞的信息分子當(dāng)中。信息當(dāng)然也存在于腦電波當(dāng)中，這些腦電波不停地釋放，信息不停地流動(dòng)，一些無(wú)關(guān)于眼前的信息也會(huì)突然涌現(xiàn)。這些涌現(xiàn)的信息被意識(shí)到了，或多或少使人想起了以前的人，以前的事，就自然會(huì)有感慨。繼而會(huì)做出一些行為來(lái)釋放這些情緒。這些都是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的。
所以我覺(jué)得不管是活在當(dāng)下，還是活在當(dāng)前都是是一種理想化的狀態(tài)，只是人的一廂情愿罷了?；钤诋?dāng)下與活在過(guò)去，活在未來(lái)難舍難分啊。
最后我欣賞你說(shuō)的那句話(huà)。接受并勇敢面對(duì)。接受需要勇氣。面對(duì)也需要勇氣。趨利避害是人的本能。一切朝向不愉快，不高興的都是需要勇氣。
我也能理解你說(shuō)的后半短語(yǔ)的話(huà)。接受你無(wú)法改變的，改變你可以改變的，勇敢面對(duì)，不逃避。這句話(huà)是生活態(tài)度，也是人生策略。同學(xué)說(shuō)這句話(huà)是雞湯。雞湯其實(shí)是一種心理安慰，對(duì)于是否能獲得一種長(zhǎng)久的幸福感，或者有啥好處，都不知道。
但至少它安慰了現(xiàn)在的心靈。獲得了一種積極感。
自己雖然在思辨上對(duì)任何東西都是懷疑的。但行為確實(shí)很誠(chéng)實(shí)。它依靠我作為人，作為自己，不斷做出決策。有趣有趣。
再說(shuō)說(shuō)臣服當(dāng)下（這是之前的，順序錯(cuò)亂）
你說(shuō)這與后面的接受和勇敢面對(duì)不太符合，疑問(wèn)為什么要臣服？
我也想問(wèn)問(wèn)你，出生在你現(xiàn)有的家庭，是你可以選擇的嗎？如果不可以，你是否只能接受呢？
亦或者是你被逼無(wú)奈的另一些事情，你無(wú)從選擇。你是否也只能抱著心中的那個(gè)不得不去勇敢面對(duì)呢。
這里我還是提出這個(gè)人物，力克胡哲，他先天沒(méi)有四肢，如果他不臣服，不接納自己的出身，或許，他早就同其他很多人一樣，過(guò)著很平庸的生活，但是正因?yàn)樗邮芰怂约合忍斓牟蛔?，勇敢積極的面對(duì)，所以，他活出了很多我們健康者都未曾活出的精彩狀態(tài)。
這難道不就是用自己的方式度過(guò)這一生嗎？但是前提是，你得真正的接受一些，你面臨的一些，你不得不接受的事實(shí)層面~
而正因?yàn)樘颖軟](méi)有用，所以我們才會(huì)遇上自己的命運(yùn)，因?yàn)槿绻覀冏约簾o(wú)法改變自己的心態(tài)和面對(duì)事物的看法，怎么逃，生活模式永遠(yuǎn)不會(huì)改變~
最后在此感謝你的詳細(xì)觀(guān)點(diǎn)和建議，感謝這次的探討，感恩感恩感恩~
對(duì)方繼續(xù)回后我的最后回復(fù)
@zy_學(xué)生_長(zhǎng)感謝你再次耐心回復(fù)，讓我再次把自己的話(huà)斟酌了一次，確實(shí)，兩句話(huà)有悖論，這點(diǎn)我未意識(shí)到。在你的觸發(fā)下，我也意識(shí)到這點(diǎn)，臣服是不容易，所以，才需要我們帶有勇氣和挑戰(zhàn)的心去面對(duì)，這是最初，可是，當(dāng)我們?cè)谟赂颐鎸?duì)的過(guò)程當(dāng)中，其實(shí)無(wú)形會(huì)形成一種發(fā)自?xún)?nèi)心的接受，然后從心底愿意去接受，愿意去面對(duì)，坦然去做，而這是需要一個(gè)過(guò)程的。其實(shí)不只是我們無(wú)法選擇的事情，而是在我們能夠選擇的情況下，面對(duì)任何選擇，都可以去選擇接受它存在去做的可能性。
也許你可以看看【好好先生】這部電影
他是一個(gè)很愛(ài)say no的人，卻因?yàn)橐恍┰蚣尤肓藋es派，開(kāi)啟了神奇的什么都說(shuō)是，去接受的人生，改變了他很多方面，其實(shí)最初他就是帶著抗拒的心去接受，去面對(duì)，去嘗試，因?yàn)檫@是一種輔助性接受，只是所用的詞語(yǔ)是那兩個(gè)，我沒(méi)有想出來(lái)更好的詞語(yǔ)來(lái)銜接，所以，也沒(méi)想到會(huì)有這么大的詞意偏差，感謝你讓我發(fā)現(xiàn)了這點(diǎn)。
然后關(guān)于后面的觀(guān)點(diǎn)，其實(shí)我以前是這么認(rèn)為的，活在當(dāng)下，但是，我不覺(jué)得這只是一種理想化想像，因?yàn)槲覀儾恢?，我們沒(méi)看到，不代表不可能，任何事情都有它的可能性，只要我們?cè)敢馊L試，如果這個(gè)時(shí)候一直持有批判性思維不愿意嘗試，那么就確實(shí)只能存在腦中理想化。
關(guān)于你說(shuō)的活在過(guò)去，活在未來(lái)，難舍難分，其實(shí)這點(diǎn)自己一直在體會(huì)學(xué)習(xí)中，因?yàn)橛幸环N觀(guān)點(diǎn)是超越空間時(shí)間的存在，甚至是時(shí)間根本就是可以無(wú)的，而過(guò)去，現(xiàn)在，未來(lái)其實(shí)是并存的，原諒我現(xiàn)在也在摸索學(xué)習(xí)中無(wú)法給予你太多思考。
不管我們的觀(guān)點(diǎn)如何，我只想傳達(dá)出最后的觀(guān)點(diǎn)，結(jié)束這次言論，也感謝這次在你的回復(fù)下帶給自己的新的思考與觸動(dòng)~
就是，在我的世界觀(guān)和人生觀(guān)中，可能和你確實(shí)太不相同，因?yàn)槲乙恢眻?jiān)信，宇宙萬(wàn)物什么都可以發(fā)生，任何事情都有可能性，任何事情只是在于我們是否愿意相信它的存在，并非我們看到的就是真實(shí)的，而看不到的就是虛幻的，有些東西就像你看到了說(shuō)不出來(lái)，只能意會(huì)，不能言傳。就像一句話(huà)，世界上最美的是用眼睛看不到的，只能用心去體會(huì)，這也是我最后想說(shuō)的，任何言語(yǔ)，其實(shí)都無(wú)法表達(dá)出我真正的想法，因?yàn)樗枷?，是局限的，意識(shí)能量心靈，只有慢慢體會(huì)。
同樣，我并不否認(rèn)你的觀(guān)點(diǎn)，因?yàn)槊恳粋€(gè)觀(guān)點(diǎn)，都只是站在不同角度闡述罷了，我也收回我不贊同你的觀(guān)點(diǎn)，因?yàn)槟阕屛铱吹搅瞬灰粯拥囊暯?，正因?yàn)椴煌囊暯?，才能讓我們更清晰的看清楚一些思考，真誠(chéng)的感謝你~早點(diǎn)休息喲
2.練字——【賢】
起源：四五千年前，左邊指眼睛，后來(lái)拓展成臣，表示善良，右邊是手，能干，代表行動(dòng)力，下面的貝指錢(qián)財(cái)。一個(gè)人很有才干，善于管理錢(qián)財(cái)，而且特別順?lè)屏?，就是賢的意思~
對(duì)比老師的，自己寫(xiě)的比較柔。貝有點(diǎn)偏左了，捺還有點(diǎn)沒(méi)感覺(jué)，最后一個(gè)嘗試反方向了哈哈哈，心不穩(wěn)，還需要靜靜練練~
今天的纏繞畫(huà)特別有意思呢，欣賞簡(jiǎn)單畫(huà)畫(huà)~
真有趣，還很立體~
有變化的可以自己創(chuàng)作
昨天的小伙伴作業(yè)分享
真有創(chuàng)意~
3.吃小西瓜了，純天然，真心好吃，雖然看上去不紅，可是米米黑了，真心熟了~
吃了一牙完整的之后，發(fā)現(xiàn)皮薄水分超級(jí)多，口感就是特別的爽口脆，甜度適中，一點(diǎn)不像有些厚皮大西瓜，不禁質(zhì)疑市面上紅的特別夸張的大西瓜是否真的無(wú)添加~真是太幸福了，明明摘下來(lái)還放了兩天呢，原以為只能當(dāng)擺設(shè)的，還有什么比這更好的呢。
哈哈哈，屋外在天在默默下雨，屋內(nèi)我們靜靜吃瓜，多么愜意的畫(huà)面哈哈哈~真開(kāi)心?。?！感恩感恩感恩~第一次吃小西瓜的感覺(jué)，真是無(wú)限好哈哈哈~
不過(guò)還有兩個(gè)大的，不知道被誰(shuí)摘掉了，這個(gè)是最小的，哈哈哈~
4.下雨不忙，沒(méi)事嘗試了下左手畫(huà)圓右手畫(huà)方，雖然剛開(kāi)始不適應(yīng)性形狀也有偏差，不過(guò)后面感覺(jué)還是很容易的；但是奇怪的是反過(guò)來(lái)右手畫(huà)圓左手畫(huà)方感覺(jué)難度倍增，因?yàn)樽笫之?huà)方真心不容易。突然感覺(jué)為何都是說(shuō)，左手畫(huà)圓，右手畫(huà)方呢？哈哈哈，左撇子可能會(huì)右手畫(huà)圓左手畫(huà)方更容易~真是有趣的發(fā)現(xiàn)~
5.【讀書(shū)摘錄——夜腦5】
大腦也會(huì)在無(wú)意識(shí)中學(xué)習(xí)
記憶曲線(xiàn)在白天的時(shí)候穩(wěn)步下降，然而晚間的時(shí)候記憶中的信息卻很少被遺忘。研究人員費(fèi)盡心思后發(fā)現(xiàn)，人們入睡后大腦會(huì)自動(dòng)對(duì)記憶進(jìn)行清理，扔掉沒(méi)用的事實(shí)和數(shù)據(jù)，并將他們?cè)诎滋煲恢痹噲D記住的信息儲(chǔ)存起來(lái)。
睡眠對(duì)于儲(chǔ)存人們白天的記憶卻起著至關(guān)重要的作用。由此得出的重要結(jié)論是：不要吝嗇睡眠。人們?cè)跍?zhǔn)備重要的考試或面試時(shí)，總喜歡熬夜，想犧牲睡眠的時(shí)間讓大腦記住更多的信息。大家不要被這種想法誘惑。這本身就是一個(gè)謬論。早點(diǎn)休息對(duì)你來(lái)說(shuō)會(huì)更好。這樣你清晨醒來(lái)的時(shí)候會(huì)更加神清氣爽，也會(huì)記住更多之前學(xué)過(guò)的知識(shí)。
其他研究表明，睡眠不足可能會(huì)幫助人們忘記某些特殊的人生經(jīng)歷。那些不幸遭遇可怕經(jīng)歷的人或許可以嘗試在當(dāng)晚不睡覺(jué)來(lái)減輕傷痛。
感悟：突然想起很多時(shí)候親朋好友離世，守夜不睡的情況，原來(lái)這種守夜不睡覺(jué)，一是因?yàn)椴坏貌话疽?，二?lái)還可以減緩傷痛感~
秘密：嬰幼兒為何如此嗜睡？
大多新生嬰兒每天都要睡12小時(shí)。長(zhǎng)久以來(lái)研究人員都無(wú)法對(duì)他們?yōu)楹尉盟龀鼋忉尅?b>
推測(cè)：嬰幼兒睡覺(jué)時(shí)，他們的大腦在儲(chǔ)存關(guān)于世界是如何運(yùn)作的信息。他們之所以睡那么久是因?yàn)橐獙W(xué)習(xí)的東西太多了。
研究表明：嬰幼兒并非只為休息而睡眠，他們其實(shí)是在努力對(duì)清醒時(shí)經(jīng)歷過(guò)的事情進(jìn)行分析和歸類(lèi)。
“敲手指運(yùn)動(dòng)”練習(xí)
請(qǐng)?jiān)囍媚銘T用的手進(jìn)行下面的練習(xí)。把你的大拇指和食指放在一起。我們給這個(gè)動(dòng)作取名為“T-1”。
現(xiàn)在請(qǐng)把大拇指和中指放在一起，這個(gè)動(dòng)作就叫“T-2”。以此類(lèi)推。無(wú)名指是T3，小指是T4。
現(xiàn)在請(qǐng)用以上規(guī)則做出以下動(dòng)作，越快越好：
T2T3T4T2T3T1T1
接下來(lái)請(qǐng)按順序重復(fù)以上動(dòng)作，不斷重復(fù)。一切順利的話(huà)，你第三次的動(dòng)作肯定會(huì)比第一次更快和準(zhǔn)確些。
科學(xué)家們稱(chēng)此為“敲手指運(yùn)動(dòng)”。
他們用這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)測(cè)試人們學(xué)習(xí)新的身體技能的速度和準(zhǔn)確性。
睡眠科學(xué)家讓志愿者在早晨一起床或者晚上入睡前練習(xí)敲手指并在12小時(shí)后對(duì)他們進(jìn)行測(cè)試。
在早晨練習(xí)的志愿者敲手指的速度和準(zhǔn)確性與他們睡覺(jué)前測(cè)試的速度和準(zhǔn)確性無(wú)異。
然而，晚間練習(xí)的志愿者睡覺(jué)后動(dòng)作則更加快速和準(zhǔn)確。
進(jìn)步的程度不容小覷：速度提高了20%，準(zhǔn)確性提高了40%。
不要起太早
研究人員讓志愿者白天的時(shí)候練習(xí)敲手指，并在晚間對(duì)他們的腦活動(dòng)進(jìn)行監(jiān)測(cè)。
在睡醒前的兩小時(shí)里，志愿者們處于淺層睡眠的時(shí)間越長(zhǎng)，第二天的表現(xiàn)就會(huì)越好。該項(xiàng)研究結(jié)果，結(jié)合我們?cè)谇宄康臏\層睡眠期更長(zhǎng)（6點(diǎn)到8點(diǎn)是關(guān)鍵期）這一事實(shí)表明：那些想要學(xué)習(xí)身體技能的人早晨不宜起太早。
睡前不要練習(xí)、排練或訓(xùn)練
研究表明，鍛煉5小時(shí)后是入眠的最佳時(shí)期。
研究表明，練習(xí)完第一項(xiàng)技能后接著練習(xí)第二項(xiàng)技能，將會(huì)導(dǎo)致第一項(xiàng)技能無(wú)法取得任何進(jìn)步。
因此，請(qǐng)確保你在練習(xí)不同技能的時(shí)間間隔至少為4小時(shí)，或者在兩項(xiàng)技能訓(xùn)練間充分休息一下。
試圖獲取更多的睡眠斯坦福大學(xué)睡眠研究院的謝里·馬在一系列實(shí)驗(yàn)中讓高水平運(yùn)動(dòng)員連續(xù)幾周每晚都保證睡眠10小時(shí)，并對(duì)其影響進(jìn)行了監(jiān)測(cè)。
結(jié)果讓人震驚：斯坦福頂尖的游泳運(yùn)動(dòng)員們轉(zhuǎn)身所用的平均時(shí)間縮短了0.1秒，打腿的頻率則比平均水平提高了5次，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球準(zhǔn)確率大大提高，而籃球運(yùn)動(dòng)員的投籃命中率幾乎提高了10%。
參加實(shí)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員很多都創(chuàng)下了個(gè)人新高或打破了塵封已久的紀(jì)錄。
秘密：如何提高記憶力
隨著年齡的增長(zhǎng)，人們總是很難記住他人的名字、數(shù)據(jù)，或者每天發(fā)生的事情等。很多科學(xué)家都表示這種記憶的缺失很可能是因?yàn)槟觊L(zhǎng)的人每晚的睡眠時(shí)間短，因而睡眠的時(shí)間和質(zhì)量都達(dá)不到學(xué)習(xí)的程度。
用電流刺激抑郁癥患者的頭骨，希望能改善他們的情緒。該方法日趨完善，現(xiàn)已成為神經(jīng)學(xué)科專(zhuān)業(yè)的治療方法之一。
對(duì)事物和數(shù)據(jù)的記憶能力與深層睡眠（睡眠的第三和第四階段）聯(lián)系緊密。這時(shí)候通過(guò)電流刺激也能加深記憶~
白天多鍛煉，晚上早睡覺(jué)等，也能極大地提升老年人的記憶力。
讓大腦進(jìn)入自動(dòng)復(fù)習(xí)模式
睡眠學(xué)習(xí)并不需要整晚的休息。事實(shí)上，即使是最短時(shí)間的小睡也能產(chǎn)生驚人的影響。
比如，在哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究中，一批志愿者被要求盡力記住一系列單詞。隨后一半志愿者小睡20分鐘，另一半則保持清醒。
4小時(shí)后研究人員對(duì)志愿者進(jìn)行測(cè)試，他們發(fā)現(xiàn)志愿者的記憶力在小睡后得到了極大的提升。
小睡對(duì)于幫助人們學(xué)習(xí)新的身體技能也同樣適用。其他研究表明，即使是幾分鐘的小睡，也足以帶來(lái)翻天覆地的變化。
比如，2008年德國(guó)杜塞爾多夫大學(xué)的科學(xué)家讓志愿者記住一組單詞，然后隨機(jī)將他們分成3個(gè)小組：第一組保持清醒狀態(tài)，第二組睡40分鐘左右，第三組則小睡6分鐘。當(dāng)志愿者被要求背誦單詞時(shí)，清醒的一組表現(xiàn)平平，睡了40分鐘的一組表現(xiàn)稍好，而小睡6分鐘的一組表現(xiàn)最佳。
小睡對(duì)于孩子的頭腦發(fā)育也有重要的影響。研究結(jié)果顯示孩子們的記憶力在小睡后提升了10%，進(jìn)一步證明了小睡的力量。
發(fā)展超能力記憶
即使最短時(shí)間的小睡，也能極大地改善人們的心情，提高他們的靈敏度和警覺(jué)性。
關(guān)于小睡與健康關(guān)系的研究結(jié)果。特里切普魯斯和他的團(tuán)隊(duì)對(duì)兩萬(wàn)多名20—80歲的成年人進(jìn)行了研究。所有參與者都被問(wèn)及其飲食習(xí)慣、體育鍛煉水平以及小睡程度。即使把年齡和身體活動(dòng)水平納入考慮范圍~
研究結(jié)果也顯示一周至少午睡3次、每次30分鐘的人患心臟相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)減低了37%。特里切普魯斯的研究正好說(shuō)明了為何在鼓勵(lì)午睡的國(guó)家患冠心病的人數(shù)較少。
一項(xiàng)研究表明，這些與小睡相關(guān)的健康益處可能是血壓降低的緣故。扎拉格瑞茲分別對(duì)小睡1小時(shí)、站立1小時(shí)、躺著1小時(shí)的人進(jìn)行了血壓檢測(cè)。
只有那些睡覺(jué)的人才顯示出明顯的血壓下降。扎拉格瑞茲的研究還表明小睡的志愿者在躺下和入眠期間的血壓降幅最大，這意味著僅僅想著要小睡就能對(duì)身體有益。即使是極短時(shí)間的打盹也有益于健康。
在何處午睡？
找一個(gè)昏暗且安靜的地方，在這里你不會(huì)被電話(huà)、郵件、門(mén)鈴、寵物或他人所打擾。
入睡后你的體溫會(huì)下降，因此請(qǐng)選擇溫暖的房間或披上一條薄毛毯。如果你的房間不夠昏暗或不夠安靜，試著戴一副眼罩，塞上耳塞。
如果我在辦公室，只能趴在桌上睡覺(jué)該怎么辦？
實(shí)驗(yàn)表明，與靜站20分鐘的志愿者相比，趴在桌上和躺著睡覺(jué)的志愿者心情更好、更專(zhuān)注，也不那么困。有趣的是，躺著和趴著睡覺(jué)的志愿者都覺(jué)得小睡對(duì)他們有益。然而腦電圖與專(zhuān)注力的數(shù)據(jù)給出了不同的結(jié)論。結(jié)果顯示，躺著睡覺(jué)的志愿者進(jìn)入深層睡眠的時(shí)間更久，醒來(lái)的時(shí)候也更清醒。所以盡可能躺著睡，但即使趴在桌上小睡一會(huì)兒也明顯有益無(wú)害。
我應(yīng)該小睡多久？
微睡（少于5分鐘）這種小睡不會(huì)帶來(lái)太多的生理或身體上的益處，但如果你很累，這種睡眠能幫你減少一些困頓。
短睡（10—20分鐘）在此類(lèi)小睡中，大腦幾乎處于淺層睡眠階段（睡眠周期的第一和第二階段），但在醒來(lái)前也可能進(jìn)入短暫的深層睡眠（睡眠的第三和第四階段）。
長(zhǎng)時(shí)間的淺層睡眠會(huì)讓你醒來(lái)后頭腦更加清晰，注意力更集中。有證據(jù)表明，這種小睡可以提高我們對(duì)于新技能的“肌肉記憶力”，并對(duì)健康有益，降低血壓就是其中一種。
久睡（20—60分鐘）久睡期間，大腦大部分時(shí)間會(huì)處于淺層和深層睡眠階段。久睡除了擁有短睡帶來(lái)的各種好處之外，它還能提高我們記憶事物和數(shù)據(jù)的能力。
此外，大腦在久睡期間還會(huì)釋放生長(zhǎng)激素，讓你醒來(lái)時(shí)感覺(jué)精力充沛。剛從深層睡眠中醒來(lái)時(shí)，我們可能會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)昏沉，但這種感覺(jué)半小時(shí)后就會(huì)消失。
滿(mǎn)睡（60—90分鐘）滿(mǎn)睡期間，大腦會(huì)經(jīng)歷一個(gè)完整的睡眠周期。從淺層睡眠、深層睡眠到快速眼動(dòng)期。
滿(mǎn)睡除了擁有久睡帶來(lái)的各種益處之外，快速眼動(dòng)睡眠狀態(tài)還能幫助我們提升創(chuàng)造力以及理解抽象概念的能力。
此外，你醒來(lái)后不會(huì)頭暈眼花，因?yàn)榻?jīng)歷快速眼動(dòng)期后你已經(jīng)緩過(guò)來(lái)了。
何時(shí)進(jìn)行小睡？
絕大多數(shù)人群在下午兩三點(diǎn)時(shí)想要小睡片刻，這是因?yàn)榇藭r(shí)他們的生物鐘變緩，導(dǎo)致他們感覺(jué)疲憊而困頓。
如果你想在睡醒后立刻清醒，那么請(qǐng)?jiān)诖蝽锴昂纫槐Х然蛘咂渌Х纫虻娘嬃?/b>。咖啡因在25分鐘后會(huì)發(fā)揮神奇的功效——?jiǎng)偤檬悄阈褋?lái)的時(shí)候。
——待續(xù)——
6.話(huà)說(shuō)好喜歡買(mǎi)到的盒子，太漂亮以前就中意很久啦，哈哈哈，真沉啊蓋子~
朋友的印尼巴厘島旅行，海上摩托車(chē)，好想去體驗(yàn)呀
