反饋

意識(shí)到自己不想做，拖延再三還是爬起來(lái)做了。

直接原因分析

自發(fā)因

自帶懶癌屬性

外部因

沒(méi)有激勵(lì)，我是屬于一個(gè)人在戰(zhàn)斗的那種。

結(jié)果因

顯得這件事不是很重要，可做不可做的那種。天知道這件事有多重要，每天必練的功課呀。

后天因

我知道自己的弱點(diǎn)，還是選擇去做。因?yàn)槲也幌搿皇且驗(yàn)檫@個(gè)不想而已。連自己都控制不了，我還做什么。

按TMBRT分析

T不想做，想到我的不想以后……拖延這件事會(huì)給我?guī)?lái)什么后果。

M有動(dòng)力了，雖然是消極方面的。

B趕緊爬起來(lái)，時(shí)間只有那么點(diǎn)。

R認(rèn)知放松，按照自己的方式。

T強(qiáng)化

假設(shè)體系優(yōu)化

我還可以再自制一點(diǎn)，為了我的不想。我會(huì)通過(guò)這個(gè)方式成為更好的自己，更自律的自己。

外部環(huán)境優(yōu)化

一打開(kāi)手機(jī)就點(diǎn)keep吧。