吃撐了，生活中難免的事情。盡管事先我們下了各種決心要少吃些，但是一遇到美食，就管不住了。尤其可怕的是，吃撐了并不是一個(gè)突然的時(shí)刻，并不能量化，具體的量全憑感受。感受到自己吃撐了，大肚皮呼之欲出，快要爆裂的時(shí)候，恐怕為時(shí)已晚。那有什么辦法可以彌補(bǔ)呢，有什么辦法能夠讓我們緩解一下這種痛苦的感受呢？我想，辦法總是有的吧。

吃撐了后怎么辦

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首要注意的是，不要坐下或躺下，這會(huì)使得胃更加的不舒服，且不利于腸道的蠕動(dòng)。

比較好的做法是，到室外散步30分鐘，并且時(shí)不時(shí)的做深呼吸，多呼吸一些新鮮空氣。這能夠促進(jìn)我們體內(nèi)的新陳代謝并且加快腸道的蠕動(dòng)和消化，也能將食物更多的轉(zhuǎn)化為熱量而不是脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)。

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拉伸或做一些瑜伽動(dòng)作是對(duì)付吃撐了的最佳手段。下面的6套瑜伽動(dòng)作專為“吃撐了”設(shè)計(jì)，從未做過瑜伽的新手也可以輕松做到?

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喝水、蘇打水或茶有利于緩解吃撐了的不適感，雖然這有背于直覺，認(rèn)為吃撐了怎么還能夠再喝東西呢，但是這確實(shí)會(huì)讓你立馬感到舒服許多。

喝水有利于消化，能夠很好的阻止鈉元素和碳水化合物的膨脹，減緩腹部飽脹的感覺。并且還能夠阻止暴飲暴食后的便秘現(xiàn)象。蘇打水則被證實(shí)能夠緩解消化不良的現(xiàn)象。茶葉混著姜、薄荷葉或茴香可以減緩飽腹的感覺。

吃撐率，助你離肥胖漸行漸遠(yuǎn)

吃撐了，其實(shí)是一個(gè)概率的問題，有些人10頓里面3頓是吃撐的，吃撐率是3/10；有些人則有可能是1/10。不同的吃撐率決定了一個(gè)人的體型胖瘦，這就可以消除我們的很多心理壓力。

努力想保持苗條的人不會(huì)因?yàn)檫@一頓吃撐而變胖子，因?yàn)樗某該温蔬€沒有達(dá)到胖子的級(jí)別；而努力想減肥的胖子，也不要因?yàn)檫@一頓吃撐而內(nèi)疚，因?yàn)槟氵€在控制自己的吃撐率上努力前行，至于是漸行漸遠(yuǎn)，還是越靠越近，那就是每個(gè)胖子應(yīng)該努力的事情了