時間管理學習地25講—02032019黃燕學而思：時間是一個人最稀缺的資源，人人都需要時間管理。葉老師倡導，爛開始，好開展，好結果！
圖片發(fā)自簡書App
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冥想是最自然、最有價值的活動，能夠每天練習的話， 在心理、情感、精神的各個方面，會發(fā)生驚人改變。認為冥想可以改變拖延癥，可以提升自控力。冥想和宗教無關，不需要特別技巧，更不需要花很多時間，它也不是魔法。
冥想就好像是生命的移動電源。正念就是有意識地保持自己在不評判的狀態(tài)。“有意識”就是沒有睡覺，是在半睡半醒的狀態(tài)下，意識還在活動，這時候去覺察自己的思想，但是不評判自己的思想。
冥想時很好的一個參照物就是呼吸。在冥想時，能始終關注自己的呼吸，從而讓自己不會睡去，這時覺察自己的思想，不評判它，與自己的思想同在。當發(fā)覺自己走神了，你的關注就立刻回到自己的呼吸。在冥想的過程中你會有很多很多的想法，這時會心猿意馬，沒有關系，讓它在。
?學而思：我正在報團進行學習冥想一年左右了，雖然進步不大但嘉許我自己持續(xù)的堅持，非常感謝李洳霞老師無私奉獻堅持帶著我們一起學習，跟著老師大家每天早六晚九點半去學做冥想，覺察自己而不評判。2018年末也爛開始嘗試帶領冥想了，雖然我還記不住冥想詞，但自己帶領冥想感覺是很不一樣的。
