你是否無限單曲循環(huán)過這首歌？
歡笑聲 歡呼聲 ?炒熱氣氛 心卻很冷
聚光燈 是種蒙恩 ?我卻不能 喊等一等
我真佩服我 還能幽默 ?掉眼淚時(shí)用笑掩過 怕人看破 顧慮好多
不談寂寞 我們就都快活 ?我不唱聲嘶力竭的情歌
不表示沒有心碎的時(shí)刻 ??我不曾攤開傷口任宰割 愈合就無人曉得
我內(nèi)心挫折 ??活像個(gè)孤獨(dú)患者自我拉扯
笑越大聲 越是殘忍 ?擠滿體溫 室溫更冷 ?萬一關(guān)燈 空虛擾人
我卻不能 喊等一等 ?你說你愛我 卻一直說
說我不該窩在角落 策劃逃脫 這也有錯(cuò)
連我脆弱 的權(quán)利都掠奪
表面鎮(zhèn)定并不是保護(hù)色 反而是要你懂得 ? ? ? ——陳奕迅《孤獨(dú)患者》
你是否會(huì)在這首歌里找到那個(gè)沉醉在孤獨(dú)里的自己？
互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的你雖然可以任意連接任何人，但你卻發(fā)現(xiàn)能沒有人能夠懂你的孤獨(dú)。
智能手機(jī)聯(lián)系人目錄上成百上千，但翻遍號(hào)碼簿卻無法撥打任何人。
朋友聚會(huì)自己玩手機(jī)替代了曾經(jīng)談話互動(dòng)的一切，好像只有手機(jī)才是摯愛聊天對(duì)象。
……
互聯(lián)網(wǎng)、智能手機(jī)讓我們的世界縮小，我們的人生卻在一路成長一路減法，剩下的淡淡濃濃淺淺近近的孤獨(dú)感超越自己、超越那個(gè)曾經(jīng)沒有手機(jī)和互聯(lián)網(wǎng)的時(shí)代。
那么孤獨(dú)的你仰天自問why？why？why？
求解孤獨(dú)原因，并非人際關(guān)系的數(shù)量，而是它們的主管質(zhì)量，取決于我們與社會(huì)在情感上的隔離程度。
1、你是否有痛苦的錯(cuò)誤知覺——覺得自己被人無視，孤獨(dú)肆意蔓延？
2、你是否自己積極搭建心墻將自己封閉在自己的世界里？
3、你的人際關(guān)系的肌肉是否越來越?jīng)]有任何力氣去尋找愛、分享、幫助？
4、你的孤獨(dú)是否“傳染”了你周邊的伙伴，你們相似的孤獨(dú)著？
如果你也和我一樣曾經(jīng)在孤獨(dú)的城堡里自己一個(gè)人孤寂的玩耍，那么求解了孤獨(dú)的原因，我們是否想找到如何出孤獨(dú)城堡的路，給自己有限的人生一些不一樣的活法呢？
一個(gè)孤獨(dú)患者的自救指南——
1、擱置自己的消極負(fù)面思維
——去戰(zhàn)勝自己的悲觀情緒，請(qǐng)調(diào)動(dòng)你的元認(rèn)知去思考，你是你自己的觀察者，自己認(rèn)清自己當(dāng)下的情緒，覺知自己的軟弱；將自己在孤獨(dú)城堡里的各種猜測拋棄，不去揣測別人的思想，你關(guān)注你和別人建立連接，走出去，行動(dòng)起來，找到自己的興趣點(diǎn)，聯(lián)系那些對(duì)你好的人，尋找那些共同興趣的伙伴，比如找到像007這些同學(xué)戰(zhàn)友一起彼此鼓勵(lì)互動(dòng)踐行起來。
2、主動(dòng)去找出自己曾經(jīng)的社交挫敗行為
——比如疏忽別人的感受，言語犀利傷人，不會(huì)好好說話等等。覺知自己的不成功的社交互動(dòng)后，思考總結(jié)，如詳細(xì)記錄自己十年如一日常犯的社交挫敗行為，留意修正，盡力減少和避免自我挫敗，減少自己的精神壓力，重新找到社交信心。
3、將心比心，換位思考
人際關(guān)系的底層邏輯：“給予——接受”不斷交換。
為了能夠成功給予建立社交，我們必須先接受別人看問題的視角，換位思考。準(zhǔn)確地判讀他人的觀點(diǎn)是社交肌肉的重要功能之一，讓我們理解他人的優(yōu)先事項(xiàng)和動(dòng)機(jī)，預(yù)測他們的行為，甚至預(yù)測他們的反應(yīng)，增加我們協(xié)商和合作成功的概率，促進(jìn)戰(zhàn)略制定、問題解決和有效的溝通，還能有效表達(dá)我們的同情心和幫助別人。
社交挫敗的常見疏漏——
A不換位思考以自我為中心
——只強(qiáng)迫別人遷就自己，絲毫不考慮別人的立場和問題。
B只喜歡自己的觀點(diǎn)
——只從自己出發(fā)理解事情和問題，只認(rèn)可自己否定他人，或者別人一開口就馬上反駁，甚至都沒有聽完別人的完全表達(dá)就直接只專注說自己的觀點(diǎn)。
C只專注思考錯(cuò)誤的信息——比如面部表情、八卦、揣測臆想
4、學(xué)會(huì)共情，建立你情感的強(qiáng)鏈接
洞察他人的感受，設(shè)身處地的體貼周道的傳達(dá)你的見解，尊重對(duì)方，溝通自己。
5、努力創(chuàng)造社會(huì)聯(lián)系的機(jī)會(huì)
客服脆弱情感、減少猶豫——設(shè)定一個(gè)更大的目標(biāo)，比如可以定個(gè)大目標(biāo)向李金馬學(xué)習(xí)，他在閱讀的專欄下積極寫下留言與作者互動(dòng)，因?yàn)樽约旱姆e極留言和踐行思考成功與笑來老師產(chǎn)生連接。珍惜每一次與外界交互的機(jī)會(huì)，努力表達(dá)，努力付出，爭取創(chuàng)造與社會(huì)聯(lián)系的機(jī)會(huì)，走出孤獨(dú)。
6、收養(yǎng)照顧一個(gè)小伙伴
小伙伴可以是小動(dòng)物、電子寵物、毛絨動(dòng)物、特別的物品……練習(xí)溝通，學(xué)習(xí)表達(dá)，為成功打碎孤獨(dú)城堡學(xué)習(xí)照顧他人、關(guān)心他人，關(guān)愛自己，治愈自己的孤獨(dú)。
結(jié)語
人際關(guān)系也會(huì)有肌肉萎縮，無力，就如同人的大腦不學(xué)習(xí)思考進(jìn)化一樣，用進(jìn)廢退。人生在世時(shí)間短暫，珍惜去愛、去付出、去體驗(yàn)、去感受這個(gè)多元豐富的世界，讓自己的心靈寬廣愉悅，將孤獨(dú)只留給自己獨(dú)立思考和學(xué)習(xí)的特定時(shí)間內(nèi)，創(chuàng)造一個(gè)更歡樂的新生活。
