昨天下午接到學(xué)校心理中心的電話(huà)，問(wèn)今年的心理咨詢(xún)是否還要繼續(xù)，不繼續(xù)的話(huà)可不可以最后見(jiàn)老師一面，讓此事有始有終。
在我心里此事可能早已畫(huà)了句號(hào)，今天又提起來(lái)，所以想復(fù)盤(pán)一下。
焦慮來(lái)源于能力和野心的不匹配
去年年底的那段時(shí)間，連續(xù)加班，事情好多，身邊充斥著大量的信息，備忘錄里全是沒(méi)做的事，壓得人喘不過(guò)氣來(lái)。
事情多是一方面，更焦慮的其實(shí)是，工作越來(lái)越不是我喜歡做的了，成天做的是些組織、聯(lián)絡(luò)、寫(xiě)稿之類(lèi)的瑣事，夸大宣傳，與我自己想搞的研究，想要的靜靜相差太遠(yuǎn)，同事中也有冷嘲熱諷，甚至有人撂挑子，甩臉色，讓我干的滿(mǎn)肚子委屈。
跟老師訴說(shuō)以后，老師說(shuō)我是責(zé)任心太強(qiáng)，太把自己當(dāng)回事了，根源是自卑。
然后我便詳細(xì)回顧了我的原生家庭和童年影響，意識(shí)到加諸于我身上的全是來(lái)源于自己性格的反應(yīng)。因?yàn)樽员?，所以拼命表現(xiàn)想要被別人看到，被別人看到如果沒(méi)有受到表?yè)P(yáng)，那比沒(méi)被人看到還失落。所以一個(gè)勁地去做自己容易做好的事情，精益求精，最后自然就是把細(xì)節(jié)做到極致，用認(rèn)真贏得領(lǐng)導(dǎo)的青睞，以及，更重的任務(wù)，其他人能推脫，我卻做不到。等到把小事做好了，自己有了更多的追求，不想做了，卻逃離不開(kāi)，其實(shí)是放不下，所以造成自己痛苦和焦慮的根源。
領(lǐng)導(dǎo)只會(huì)看到你在哪些方面已經(jīng)做出來(lái)的成績(jī)，而不是你對(duì)未知領(lǐng)域的潛力。是我對(duì)別人要求太高，別人沒(méi)有義務(wù)隨時(shí)跟進(jìn)我的想法，照顧我的工作，就像領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)的，工作并不是我想象中的。
放下來(lái)源于拒絕和接受自己的不完美
我不算一個(gè)完美主義者，但絕對(duì)有一點(diǎn)強(qiáng)迫癥傾向。領(lǐng)導(dǎo)布置的任務(wù)，只要沒(méi)完成，會(huì)一直放在心上，哪個(gè)細(xì)節(jié)沒(méi)做好，或者別人哪里配合得不到位，會(huì)讓我心里一直掛念。別人對(duì)我的看法，無(wú)心中的一句話(huà)，我可以解讀出好幾層意思來(lái)，然后左右自己的情緒。工作雖是8小時(shí)，但我感覺(jué)每天從睜開(kāi)眼到閉上眼，我腦中全是工作，全是工作帶給我的感受。
我開(kāi)始慢慢告訴自己說(shuō)，其實(shí)我也不完美，甚至不是一個(gè)好員工，我并不是事事都可以做得很好，我不是超人，要允許別人對(duì)我偶而的失望。
于是，確定自己的底線(xiàn)，明確自己的規(guī)則，用每天對(duì)自己的夸贊積累自信，穿漂亮的衣服積累氣場(chǎng)。跟人交流時(shí)控制語(yǔ)速，看著對(duì)方的眼睛，堅(jiān)定自己的想法，并且抱定別人欺負(fù)我當(dāng)下回?fù)艋厝サ挠職狻?/p>
雖然只有短短的兩個(gè)半月，但能感覺(jué)到自己內(nèi)心的氣場(chǎng)越來(lái)越強(qiáng)大。不想做的事，明確說(shuō)不，絕不扭扭捏捏、唯唯諾諾地應(yīng)承，在自己的能力范圍內(nèi)盡量不委屈自己，告訴自己值得配上更好的東西。
然后發(fā)現(xiàn)無(wú)論是在工作還是在生活中、交友上都變得更有底氣，對(duì)無(wú)益于成長(zhǎng)的工作說(shuō)不，然后用更有價(jià)值的工作來(lái)代替，對(duì)無(wú)效社交說(shuō)不，對(duì)抱怨保留最起碼的底線(xiàn)，超過(guò)底線(xiàn)說(shuō)不。
現(xiàn)在只想做最真實(shí)的自己，守護(hù)自己的利益，接受自己的不完美，依然在意別人的評(píng)價(jià)，但盡量不讓它影響自己的生活。同時(shí)也要學(xué)會(huì)低調(diào)和謙遜，對(duì)任何人要么真誠(chéng)，要么客氣，這真的是既保險(xiǎn)又省力的保護(hù)自己的方法了。
情緒控制依然是今年之首要目標(biāo)
今天突然意識(shí)到一個(gè)問(wèn)題，每天我睜開(kāi)眼想的第一件事不是要吃啥，竟然是今天單位有什么樣的事？好像每天睡覺(jué)前和木木復(fù)盤(pán)最多的也是今天在單位發(fā)生了什么事。
所以我等于是把一天的12個(gè)小時(shí)以上都用在了工作上，而我又忠實(shí)地做著時(shí)間記錄，心里清楚的知道，在單位全身心投入工作的時(shí)長(zhǎng)并不可能有12小時(shí)之久，甚至在全天無(wú)休忙著加班的時(shí)候也達(dá)不到工作12小時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)。
那么，其實(shí)每天至少有8小時(shí)以上是消耗在了情緒上？？？？?。?！
這個(gè)結(jié)果真是讓我驚呆了。
原來(lái)我每天浪費(fèi)了這么多的時(shí)間。
這倒也罷了。
真相是，原來(lái)我活著的首要任務(wù)是工作？？？?。。?/p>
所以我才覺(jué)得學(xué)習(xí)時(shí)間靠擠，才覺(jué)得每天不管做多少活都感到很累，才覺(jué)得沒(méi)有自己的生活。
原來(lái)我自以為提到首要地位的備孕，潛意識(shí)里從來(lái)不是我的重心，我的一大半的時(shí)間都給了工作？？
而時(shí)間的回報(bào)不是這樣的，越是無(wú)為，越是在某方面得到的成就越高，越是投入太多時(shí)間，成果反而成反比?，F(xiàn)在我終于理解我在工作中老有受挫感是什么原因了，是因?yàn)槲易砸詾槊刻煸诠ぷ髦型度肓四敲炊嗟臅r(shí)間，卻依然在專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域無(wú)所建樹(shù)。
所以今年依然會(huì)在情緒管理和精力管理上保有覺(jué)知，將工作狀態(tài)轉(zhuǎn)換到學(xué)習(xí)狀態(tài)上來(lái)，希望我每天睜開(kāi)眼想的事情是今天該學(xué)什么，有哪些東西可以寫(xiě)，而不是今天單位有哪些事，可能出現(xiàn)哪些狀況，要如何斗智斗勇。希望今年的目標(biāo)能確實(shí)放到自我成長(zhǎng)上來(lái)。
