一、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備
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【RIA便簽法的來歷】
便簽法的最初靈感來自于拆書幫在阿里巴巴舉辦的現(xiàn)場學(xué)習(xí)。很多人參加完拆書幫的現(xiàn)場學(xué)習(xí)都感觸很多，就用收銀臺的便簽寫下自己的感受并貼在墻上?！安饡鴰汀眲?chuàng)始人趙周老師受啟發(fā)，由此想到可以在便簽上寫下在某次拆書幫活動中或在讀書的時(shí)候想到的應(yīng)用實(shí)例，然后將其貼在書中或墻上，以方便提醒自己應(yīng)用。
【RIA便簽法】
二、練習(xí)
【訓(xùn)練目標(biāo)】愛的習(xí)慣之寬恕
【書名】《愛有8種習(xí)慣》
【作者】艾德.培根
【時(shí)間】2017.5.14
【R閱讀原文】（原書第135-162頁）
寬恕的習(xí)慣給予我們的禮物就是：它避免讓施害者的罪遮蓋了受害者的自由和權(quán)力。最終，寬恕更多涉及受害者的痊愈和自由，而不是施害者。
寬恕是個(gè)過程，其主要作用是讓施予寬恕的人獲得自由。在寬恕時(shí)你不必與作惡者重新建立聯(lián)系，并且，通過寬恕別人，我們自身將獲得自由，而這將有助于你實(shí)現(xiàn)心中最深切的愿望。
當(dāng)我們出于充滿愛而非恐懼的自我，開始渴望變得完整時(shí)，我們會發(fā)現(xiàn)，我們自身其實(shí)已經(jīng)成了實(shí)現(xiàn)寬恕的的最大障礙。這會導(dǎo)致我們做出這樣絕妙的推論：我們能夠真正控制的事物，只有我們自身。
實(shí)踐寬恕的習(xí)慣，需要開明而積極的思維方式，勇于冒險(xiǎn)，超越我們受到的傷害和環(huán)境灌輸給我們的恐懼。如果生命中缺乏寬恕，就會阻礙我們大膽而勇敢地生活，而這種生活則奠基在這樣的認(rèn)識之上：我們各不相同，但都被賦予了充分的創(chuàng)造才能，可以貢獻(xiàn)給這個(gè)世界。拒絕自我寬恕限制了我們的能力，讓我們無法為生命貢獻(xiàn)出無人能及的想象力。正是本著這種精神，我們才去考慮寬恕別人。
【I用自己語言重述知識】
愛的8種習(xí)慣之寬恕，寬恕要求我們不要讓別人的惡遮擋了我們自由與愛的權(quán)力。通過寬恕別人，從而釋放自己的自由。在寬恕這一過程中，最大的障礙在于自己，歸根結(jié)底，我們真正能夠控制的只有我們自己。
寬恕的意義在于我們積極的思想解放，放下過去，讓自己徹底自由，不要埋沒自己的能力。
【A1激活經(jīng)驗(yàn)】
朋友和女朋友分手了，因?yàn)檎赡改飿O力反對，或許朋友不是真愛，自己說不喜歡得不到祝福的愛情，但是盡管結(jié)束了，聊起來一直還在心里，對女孩的母親有埋怨，不能寬恕對方。
原來我也覺得女孩母親不近人情，通過學(xué)習(xí)寬恕的習(xí)慣之后，事情并非如此，朋友一直活在不能寬恕對方的念頭里，導(dǎo)致自己因?yàn)閷Ψ降牟缓枚艞壛死^續(xù)尋找愛情，接受愛情的權(quán)力。
【A2催化應(yīng)用】
學(xué)習(xí)寬恕的習(xí)慣，釋放自己的能力，為世界貢獻(xiàn)力量。
和朋友見面，告訴他寬恕的力量，嘗試尋找愛情，接受愛。
