最近一段時間，沒有看書，更沒有聽書，每天看抖音的時間越來越長；一周沒有運動，主要是因為加班多了幾天，外面吃了2次飯；日更質(zhì)量越來越低，每天都在硬湊。

改進措施

1.每天看書半小時，不管多忙，都要看書聽書，去學習更多知識。

2.每周運動不少于3次，對自己的身體負責，對自己負責。

3.日更的質(zhì)量，取決于自己每天的學習和復(fù)盤，不學習，不認真反省當然質(zhì)量低，今后在日更上還要下功夫，不止于日更，更要分享學習。