五月，是企業(yè)復(fù)工的日子，卻也是焦慮的日子。
辭職的人面臨找工作，將要畢業(yè)的學(xué)生面臨找工作。只是工作真的不好找了。
剛辭職的時(shí)候，真是爽，每天沒(méi)有領(lǐng)導(dǎo)的安排，沒(méi)有指責(zé)。只是沒(méi)過(guò)多久，就開(kāi)始討厭這樣的生活。
不行，不能頹廢，然后開(kāi)始投簡(jiǎn)歷，投了N家公司，沒(méi)有收到一家面試，然后再次感到焦慮。
迷茫的，不只是疫情期間辭職的職場(chǎng)人，還有應(yīng)屆畢業(yè)生。
每年都在說(shuō)應(yīng)屆畢業(yè)生就業(yè)有多難，而今年似乎更難，據(jù)說(shuō)2020年畢業(yè)生有874萬(wàn)人。這個(gè)數(shù)字真的是太可怕了。
因?yàn)檫@次疫情，許多企業(yè)崗位減少，在面對(duì)僧多肉少的現(xiàn)狀，我們?cè)絹?lái)越恐懼、焦慮、迷茫。
01我們迷茫的來(lái)源，很大程度不就是因?yàn)闆](méi)有安全感。
不安全感是因面對(duì)現(xiàn)實(shí)中諸多不確定性，從而引發(fā)的一種防御性的生活態(tài)度。
我們會(huì)產(chǎn)生不安全感，可以歸為三個(gè)方面。
第一，沒(méi)有約束
工作是隱形的約束力，促使我們正常且有規(guī)律的生活，但長(zhǎng)期以往的生活方式突然被打亂，你就會(huì)開(kāi)始胡思亂想，感到緊張、恐懼、焦慮。
在未來(lái)不安全因素出現(xiàn)之前，我們就已經(jīng)在腦海中預(yù)想到可能會(huì)發(fā)生的危險(xiǎn)的場(chǎng)景。找不到工作怎么辦？我這個(gè)水平?jīng)]有人要我？沒(méi)有收入怎么活？
會(huì)產(chǎn)生不安全感，就是因?yàn)橥蝗幻撾x了一個(gè)熟悉的環(huán)境，沒(méi)有欄桿依靠，隨時(shí)害怕自己會(huì)跌倒。
第二，沒(méi)有收入
工作，難道不是為了錢(qián)嗎？我們不能說(shuō)有錢(qián)可以帶來(lái)安全感，但是必須得說(shuō)，沒(méi)有錢(qián)就真的沒(méi)有安全感。
第三，沒(méi)有情感聯(lián)系
前段時(shí)間，看了一部人文紀(jì)錄片《人生第一次》。其中有一集是講殘疾人關(guān)于上班的故事。
那些殘疾人為什么要上班？不只是為了獲取收入，實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值，最重要的是他們想與社會(huì)、與世界發(fā)生聯(lián)系，想交朋友，想談戀愛(ài)......
人為什么喜歡群居，因?yàn)榭梢哉业綒w屬感和安全感。
02怎樣才能讓自己有安全感呢？
不要急，我們先來(lái)調(diào)整兩個(gè)心態(tài)。
首先，要面對(duì)不安全感。
竇文濤在《圓桌派》說(shuō)過(guò)：“安全感是一旦得到就毫無(wú)價(jià)值的東西。真正可怕的不是沒(méi)有安全感，是生活的停止。”
我們會(huì)有不安全感，說(shuō)明我們意識(shí)到了自己的不足。不安全感往往會(huì)促使我們進(jìn)行思考，對(duì)自己、對(duì)環(huán)境進(jìn)行自我懷疑。
其次，要學(xué)會(huì)接受失敗。
我們常常不能接受自己失敗，其實(shí)是不能接受在別人的眼里，自己是失敗的。
將自我價(jià)值建立在別人的評(píng)價(jià)體系上，活在別人對(duì)我們的期望里、要求里、肯定里，這是最不穩(wěn)定的事情，因?yàn)樗麄冸S時(shí)會(huì)變。
王陽(yáng)明第一次參加科舉考試名落孫山，他說(shuō)：“我不以不得第為恥，我以不得第而動(dòng)心為恥?！?/p>
每個(gè)努力成功的人都會(huì)有那么幾次努力的失敗，而他們最終會(huì)獲得成功，是對(duì)失敗的不害怕。
真正有安全感的表現(xiàn)，是允許危險(xiǎn)的發(fā)生，是接受得了失敗。
03讓你不再迷茫，獲得安全感的三種方法。
第一，深入思考。
有一種方法就是冥想。擺脫外界的刺激，在無(wú)電腦、無(wú)手機(jī)、無(wú)社交的情況讓自己安靜下來(lái)，擺脫限制自我的想法，認(rèn)識(shí)自我，然后找到自己的目標(biāo)所在。
我迷茫的原因是什么？我想要什么？我能做什么？
舉個(gè)例子。
我迷茫的原因是什么？找不到工作，沒(méi)有收入。
我想要什么？如果拋卻一切，我想在一個(gè)小鄉(xiāng)村里，寫(xiě)寫(xiě)字，讀讀書(shū)。但是現(xiàn)實(shí)往往是，我們?cè)跐M足物質(zhì)需求時(shí)才可以追求精神價(jià)值。
我能做什么？在思考完前兩個(gè)問(wèn)題之后，我發(fā)現(xiàn)可以將這兩者結(jié)合——我想通過(guò)寫(xiě)作來(lái)賺錢(qián)。
深入思考的結(jié)果就是：不要因未來(lái)我們無(wú)法控制的事情而感到緊張、恐懼、焦慮，要想想自己到底想做什么，能做什么。
第二，要學(xué)會(huì)改變。
說(shuō)到改變這件事，真的很難。只是你不學(xué)會(huì)改變，好像真的適應(yīng)不了社會(huì)的發(fā)展。
改變，要問(wèn)心，也就是前面講到的冥想。深入內(nèi)心詢問(wèn)自己，從而由外向內(nèi)做出改變。
開(kāi)始改變，就離安全感更近一步了。
1.從作息方面改變。對(duì)于大部分年輕人來(lái)說(shuō)，這個(gè)改變往往是最難的。
白天被無(wú)意義的信息轟炸所干擾而浪費(fèi)了時(shí)間，到了晚上想著打開(kāi)手機(jī)干點(diǎn)什么，但是晚上又能干什么呢？
就這樣到凌晨?jī)扇c(diǎn)都沒(méi)有放下手機(jī)，一整天都在浪費(fèi)，然后惡性循環(huán)。
改變這一點(diǎn)最簡(jiǎn)單的就是——設(shè)置鬧鈴。
為了改變自己熬夜的習(xí)慣，我都會(huì)給自己設(shè)置三個(gè)鬧鐘。
22：30 提醒我放下手中的事情，去洗漱。
23：00 必須關(guān)閉網(wǎng)絡(luò)，手機(jī)黑屏。
次日早上9：00 必須起床洗漱。
這樣不僅保證了我十個(gè)小時(shí)的睡眠（十個(gè)小時(shí)真的是有點(diǎn)多哦），還讓我不再因熬夜而長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘。
2.在行動(dòng)上面改變。改變的前提就是要有目標(biāo)，擁有目標(biāo)，才會(huì)有行動(dòng)去改變。
怎么尋找目標(biāo)，上面已經(jīng)講過(guò)了（冥想）。如何在行動(dòng)上執(zhí)行目標(biāo)，且看下面。
第三，要強(qiáng)化目的。
作家李?lèi)?ài)玲說(shuō)：“自己的清大與盛放，才是真正的安全感?！睋碛幸粋€(gè)確切的目標(biāo)，并且為之努力，而且是要持續(xù)努力。
在拆解自己的目標(biāo)時(shí)，可以用到SMART法則。
目標(biāo)要具體
目標(biāo)要量化
目標(biāo)要跟自己的目的相關(guān)
目標(biāo)要有時(shí)間限制
拿出一張紙寫(xiě)下自己的核心目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)一定要具體。2020年我想實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)自由。那擁有多少錢(qián)才算財(cái)務(wù)自由？10萬(wàn)？100萬(wàn)？1000萬(wàn)？每個(gè)人對(duì)財(cái)務(wù)自由的概念是不同的，不要寫(xiě)下這樣虛無(wú)縹緲的目標(biāo)，而是要將其具體化，比如2020年我想賺100萬(wàn)。當(dāng)目標(biāo)變得具體，我們會(huì)產(chǎn)生動(dòng)力。
將這個(gè)目標(biāo)進(jìn)行量化。實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，我需要做什么？這里就需要將目標(biāo)進(jìn)行拆分，年——月——周——日。比如說(shuō)2020年我想要在公眾號(hào)上有1萬(wàn)粉絲，進(jìn)行拆分，每個(gè)月至少有800+的粉絲增長(zhǎng)，如何獲得增長(zhǎng)？
持續(xù)輸出優(yōu)質(zhì)的文章，并且這個(gè)文章內(nèi)容要有用。
掌握漲粉技巧。
每月需要做什么？每周需要做什么？每天需要做什么？
不斷地將目標(biāo)進(jìn)行拆分，拆分到每月、每周、每日。
這個(gè)目標(biāo)一定要可達(dá)到。切記，不要過(guò)度計(jì)劃，要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)制定目標(biāo)。像我這個(gè)小嘍嘍，你讓我在2020年實(shí)現(xiàn)收入100萬(wàn)，那還真是不切實(shí)際的目標(biāo)。
當(dāng)前目標(biāo)要與其他目標(biāo)有相關(guān)性。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是我的長(zhǎng)期目標(biāo)和我的短期目標(biāo)要有關(guān)聯(lián)，我的個(gè)人目標(biāo)和工作目標(biāo)要有關(guān)聯(lián)。我的工作是做文案寫(xiě)作的，我的個(gè)人目標(biāo)也是和寫(xiě)作有關(guān)，這就是關(guān)聯(lián)性。人的精力是有限的，集中精力把一件事情做好、做精，就已經(jīng)很了不起了。
目標(biāo)要有deadline。在設(shè)定一個(gè)任務(wù)目標(biāo)時(shí)，要估算出完成該目標(biāo)所需要的時(shí)間，然后給他設(shè)定一個(gè)硬性的截止日期，包括估算時(shí)間和硬性時(shí)間。
這個(gè)deadline，包括宏觀層面和微觀層面。
還是上面那個(gè)例子。
1萬(wàn)粉絲——估算5個(gè)月完成，硬性時(shí)間3個(gè)月完成。（宏觀）
1篇文章——估算5個(gè)小時(shí)完成，硬性時(shí)間3個(gè)小時(shí)完成。（微觀）
對(duì)自己的目標(biāo)進(jìn)行評(píng)估，合理計(jì)劃，讓每一天都有目標(biāo)可循。這個(gè)拆解目標(biāo)的方法來(lái)自管理學(xué)大師彼得·德魯克。
人的天性是懶惰的，當(dāng)你懶惰時(shí)，我們可以用IDR對(duì)策來(lái)約束自己。
幻想自己：在做一件事情時(shí)，我們可以幻想自己正在做它的樣子，如果我們做的很好，就保持住，做的不好，就改變它。
描繪愿景：用幾分鐘在腦海里想象目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后的場(chǎng)景，這樣我們會(huì)更有動(dòng)力去做這件事情。
即使獎(jiǎng)勵(lì)：找到我們最喜歡的事物，把它當(dāng)作一種獎(jiǎng)勵(lì)，當(dāng)我們?cè)诮裉彀磿r(shí)完成目標(biāo)時(shí)，就把這種獎(jiǎng)勵(lì)頒給自己。
有時(shí)不逼自己一把，都不知自己有多秀。
第三，和周?chē)私⑶楦新?lián)系
人雖是孤獨(dú)的個(gè)體，卻也離不開(kāi)群體。
將更多的時(shí)間從網(wǎng)絡(luò)中抽離，多和身邊的人建立情感聯(lián)系。說(shuō)出自己的擔(dān)心，說(shuō)出自己的焦慮，不要讓自己陷入“這世界只有我一個(gè)人”的孤獨(dú)的心理。
這個(gè)方法來(lái)自作家劉同。他在疫情期間因?yàn)橐粋€(gè)人在家時(shí)常感到焦慮、不安。于是他要了幾個(gè)朋友的郵箱，并給他們一一發(fā)了郵件。
郵件的內(nèi)容是這樣子的。
然后他都一一收到了回信。
原來(lái)我們也有同樣的經(jīng)歷，原來(lái)我們都曾迷茫過(guò)、痛苦過(guò)。這種情感的聯(lián)系，讓他心里的焦慮感慢慢消失。
“當(dāng)你愿意開(kāi)始和外界發(fā)生碰撞，你就邁出了讓自己變得更“真實(shí)”那一步了?！?/p>
生而為人，我們都面對(duì)著不安全感。而獲得內(nèi)心安全感的最佳方法，是通過(guò)了解自己、接納自己和修正自己。
作者：何時(shí)，一名知識(shí)干貨分享官，專注學(xué)習(xí)干貨、個(gè)人成長(zhǎng)、職場(chǎng)感悟。
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