把注意力放在感受你的情緒上，檢查你的頭腦是否在緊抓著忿忿不平的模式，比如你是否在用指責(zé)、自憐，或者怨恨來(lái)喂養(yǎng)情緒。如果是這樣的話，就表示你還沒有寬恕。不寬恕常常是針對(duì)其他人或者你自己，但它也可能是針對(duì)某個(gè)情況或境遇 – 過去、當(dāng)下或未來(lái)的某個(gè)境況 – 你的頭腦拒絕接受它。是的，甚至?xí)嗅槍?duì)未來(lái)的不寬恕。這是頭腦對(duì)未知的拒絕接受，頭腦拒絕接受未來(lái)終究是超出它的控制的。寬恕是放下怨恨，于是也放下了悲傷。一旦你意識(shí)到你的怨恨除了強(qiáng)化一個(gè)錯(cuò)誤的自我感之外，毫無(wú)益處，放手就會(huì)自然發(fā)生。寬恕就是對(duì)生命的不抗拒 – 允許生命經(jīng)由你而活。另一端是受苦，也就是對(duì)生命能量的流動(dòng)的巨大限制，很多情況下這都會(huì)導(dǎo)致疾病。

在你真正寬恕的那一刻，你從頭腦重新奪回了你的力量。不寬恕對(duì)頭腦來(lái)說是非常自然的，就像頭腦制造的錯(cuò)誤的自我，那個(gè)ego，如果沒有斗爭(zhēng)和沖突，就無(wú)法存活一樣。頭腦不能寬恕。只有你可以。你變得臨在，你進(jìn)入你的身體，你感受到本體散發(fā)的充滿振動(dòng)的寂靜與祥和。這就是為什么耶穌說：“在你進(jìn)入神廟之前，請(qǐng)寬恕”。

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