今天在知乎上看到這樣的問題：怎么控制自己睡覺前不玩手機(jī)？

我覺得特別有感觸，因?yàn)樵?jīng)的我也是一個(gè)低頭族，是個(gè)上廁所都舍不得放下手機(jī)的人，明明已經(jīng)困到不行了，還是忍不住想要再刷刷朋友圈、刷刷微博、看看視頻啥的，甚至刷手機(jī)刷到不知什么時(shí)候睡著了，然后半夜突然醒來找手機(jī)的地步。白天工作、學(xué)習(xí)無精打采，做事兒全無章法，生活一筆糟……（整個(gè)一反面教材）

我老公的原話：

“你毒癮又犯了？！”我只能翻個(gè)白眼給他，什么話也說不出，畢竟這樣的狀態(tài)真的很像犯了毒癮的吸毒者。

“你到底能不能管好你自已？”這句倒是直擊靈魂。

的確，我們睡前忍不住刷手機(jī)的行為，就是自我管控能力出現(xiàn)了問題。因此，我們需要提高自我管理能力。

自我管理能力一共分為12項(xiàng)能力，分別是：自我心態(tài)管理、自我心智管理、自我形象管理、自我激勵(lì)管理、自我角色認(rèn)知、自我時(shí)間管理、自我人際管理、自我目標(biāo)管理、自我情緒管理、自我行為管理、自我學(xué)習(xí)管理和自我反省管理。

基于這個(gè)問題，我覺得可以通過以下幾個(gè)方面來解決，分別是：自我目標(biāo)管理、自我時(shí)間管理、自我行為管理、自我激勵(lì)管理。

自我目標(biāo)管理：生命的悲劇不在于目標(biāo)沒有達(dá)成，而在于沒有目標(biāo)！目標(biāo)有多遠(yuǎn)，我們就能走多遠(yuǎn)。為什么我們今天一天到晚抱著手機(jī)，甚至睡覺也舍不得放下？因?yàn)闆]有目標(biāo)。有了目標(biāo)，你就會(huì)制定嚴(yán)格的時(shí)間計(jì)劃與行動(dòng)計(jì)劃，不允許自已隨意浪費(fèi)時(shí)間，并排除一切干擾去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

自我時(shí)間管理：我們每個(gè)人、每一天都只有24小時(shí)，如果你的每一天的時(shí)間都安排的充實(shí)而有意義，你就會(huì)專注的在規(guī)定時(shí)間內(nèi)做該做的事情，哪兒來的時(shí)間睡前玩手機(jī)呢？

自我行為管理：人與動(dòng)物最大的區(qū)別在于，人具有深度思考的能力，人具有控制自已行為的能力，知道自已為什么要做某件事；知道哪些事該做，哪些事不該做，哪些行為正確，哪些行為錯(cuò)誤。比如睡前玩手機(jī)就是個(gè)錯(cuò)誤的行為，它會(huì)給我們帶來很多的負(fù)面影響。關(guān)于手機(jī)帶給我們的危害大多數(shù)人都了解，就不再贅述了。

我想說的是：無論你用什么方式，只要你想改變，你就能管好自已。當(dāng)你決心睡覺前不玩手機(jī)的時(shí)候，哪怕什么也不做，直接躺床上睡覺，也不失為一個(gè)好辦法，你說是不是呢？

自我激勵(lì)管理：人的一切行為都是受到激勵(lì)而產(chǎn)生的，善于自我激勵(lì)的人，能通過不斷地自我激勵(lì)使自已永遠(yuǎn)具有前進(jìn)的動(dòng)力。你要不斷激勵(lì)自已，告訴自已：我很棒，我一定可以做到。

總結(jié)一下：

1、如果一個(gè)人沒有目標(biāo)方向，就會(huì)茫然無措，做事毫無章法、一盤散沙。

2、當(dāng)一個(gè)人有了目標(biāo)，時(shí)間安排的滿滿當(dāng)當(dāng)，自然沒有時(shí)間玩手機(jī)。

3、自律很重要，有沒有做成一件事的決心也很重要（起心動(dòng)念）。

4、自我激勵(lì)是一種能力，相信自已，才能真正做到并不斷前行。