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幸福的感覺是為種群延續(xù)服務(wù)的

生物的行為都在為種群延續(xù)?？兹搁_屏的那么好看也不過是為了吸引雌性交配；大馬哈魚歷經(jīng)千辛萬苦淘汰掉99.9%洄游到出生地產(chǎn)卵，也不過是為了讓最優(yōu)秀的基因留下；蘋果把自己整的那么好看那么好吃，也不過為了讓動物在吃它時幫它傳播種子。

動物的大腦在獎勵利于生存的行為，懲罰不利于生存的行為。所有的感受只是我們個體的感受，大自然只有自然選擇。當每次人們看到可能增強自我“生存機會”的東西，觸發(fā)幸福感的腦化學元素便會被釋放出來。

各種各樣的快樂

為了生存，人有一些基本的需求。馬斯洛理論把需求分成生理需求（Physiological needs）、安全需求（Safety needs）、愛和歸屬感（Love and belonging）、尊重（Esteem）和自我實現(xiàn)（Self-actualization）五類，依次由較低層次到較高層次排列。

生理上通過各種激素帶來的興奮、快感來刺激我們?nèi)M足這些需求的事情:

• 食欲肽讓動物在獲得食物時產(chǎn)生快樂。
• 性激素讓動物在性活動時獲得快樂。
• 氧霉素讓人在安全可信的環(huán)境中感覺快樂。
• 催產(chǎn)素讓人在與他人建立起支持與信任的關(guān)系時感到幸福和愉快。
• 血清素在人能控制更多資源時產(chǎn)生快樂，內(nèi)啡肽在人付出努力有所回報是給予成就感，他們都會激勵人去追求自我實現(xiàn)。
• 腎上腺素讓我們享受感官刺激。
• 等等。

多巴胺及其在現(xiàn)代社會下的副作用

大腦里還有一種比較特殊的-物質(zhì)--多巴胺，它通過興奮和快感激勵你去追求上述其他快樂。你可以認為多巴胺是身體關(guān)于快樂的記憶，它敦促你去做之前帶給你快樂的事情。你吸煙獲得了快樂，于是身體刺激你繼續(xù)吸煙；在社交中獲得了溫暖，多巴胺刺激你繼續(xù)去社交。

多巴胺對于動物是有其生存意義的。因為對于動物而言，果腹、繁衍等快樂的獲取成本很高，沒有多巴胺，動物沒有足夠的動機去做這些事。

但對于人類來說，多巴胺有時候有副作用，因為很多讓我們快樂的事情長期做并沒有意義，但是多巴胺還是記住了這種感覺體驗，拼了命地讓我們?nèi)プ觯瑖乐氐膶е鲁砂a。副作用產(chǎn)生的原因是因為我們?nèi)祟惖纳娣绞胶铜h(huán)境比動物要復(fù)雜的多，我們有很多可以短時提供快感但是長期意義不大的活動。具體來說：

• 有很多很容易獲得正反饋且意義不大的事情
  你不會對很難獲得快感的事情沉迷，比如你不會對上班成癮...但，我們有輕易獲得的甜食、高脂、酒、煙；到處可見的色情信息；電影小說里各種滿足掌控、成就感的情節(jié)；兼具漂亮畫面、動聽音樂、驚奇情節(jié)、虛擬成就、社交等一體的網(wǎng)絡(luò)游戲。于是人類被多巴胺驅(qū)使著用早已疲乏的身心不停地開始下一杯酒、下一根煙、下一局游戲、下一個視頻...
  如果這些活動本身很有意義其實也沒關(guān)系，但是事實上大部分這些活動對于絕大部分人來說意義不大，長期做還有危害。
• 不斷上升的多巴胺閾值加重了問題
  本來你每天一包煙就很滿足，但是隨著閾值的提高，現(xiàn)在要三包...嚴重的還成癮。各種酒癮、煙癮、游戲癮、擼管癮...

多巴胺帶來的無休止的渴求消耗了我們體力和精神，沉迷有害的事情更有很多其他副作用。似乎沒有什么很有效的方法，楊教授的電療肯定是不行的...也許比較好的方法就是察覺多巴胺的控制，以旁觀者的角度看到自己在被多巴胺控制，多巴胺的作用就小很多。實在不行，那只能被淘汰了。自制力差的人在社會上擁有的資源也少，最終慢慢被自然選在淘汰...

那，怎么才能幸福？

快樂了就幸福，每種快樂是不同的，它們有不同的需求度和注意點。了解他們，讓自己更快樂，便獲得了幸福。

食物、性欲這些一般人不是長時需求的，滿足了即可...

安全感一定要有，有了即可。

感官刺激偶爾刺激一下即可，天天完高空跳傘也沒什么意思。

家庭、朋友的社交歸屬感是需要我們通過經(jīng)營去維持的。善待周圍的人，多聯(lián)系朋友，多關(guān)心家人。

一定要有努力去自我實現(xiàn)，這樣才能獲得成就感和尊重。這是我們要花大部分精力去追求的。

不要被多巴胺奴役，避免沉迷上癮。盡可能做能讓自己多巴胺分泌的工作，利用多巴胺幫助自我實現(xiàn)。

注意做真實的有意義的事情才能產(chǎn)生內(nèi)啡肽，獲得滿足和平靜。給你插一堆棒子，不斷刺激你的大腦讓你獲得滿足感你樂意么...自然不樂意，因為都是假的。游戲、電影、小說里你能獲得虛擬的成就感，但那都是虛擬的。所以你玩了很久游戲獲得一身好裝備之后非但沒有成就感，反而有負罪感。

總結(jié)一下哈：

• 滿足基本的生理、安全性需求
• 經(jīng)營好社交關(guān)系
• 感官刺激不能太頻繁
• 做真實的有意義的事情，成就、尊重都會隨之而來
• 不要被多巴胺無盡的渴求奴役，而是善用它作為動力