關(guān)于情緒的壓抑，是我最近在咨詢中常常見(jiàn)到的現(xiàn)象，很多的家庭中，對(duì)于情緒的處理，大多采取的是不允許，壓抑的方法，這種現(xiàn)象的產(chǎn)生，很大的原因是因?yàn)樵谖覀兊钠帐烙^念里，情緒，尤其是不好的情緒是壞的，是不好的，它會(huì)影響我們，或者是丟臉的，所以很多的時(shí)候，我們是壓抑的，隱而不現(xiàn)的，慢慢的我們發(fā)現(xiàn)，似乎沒(méi)有情緒了，與此同時(shí)，我們也看到了，一個(gè)人的變化。一個(gè)長(zhǎng)期壓抑自己，長(zhǎng)期不懂得如何疏泄，調(diào)節(jié)自己的人，最終在脾氣秉性上，在軀體的癥狀上一定會(huì)顯現(xiàn)。男人會(huì)更向外，脾氣越來(lái)越大，爆操，女人更向內(nèi)一些，會(huì)越來(lái)越封閉，越來(lái)越不快樂(lè)，莫名的流眼淚等等，當(dāng)然，我所寫(xiě)的不是那么嚴(yán)謹(jǐn)，也只是其中狀態(tài)的非常微小的一部分。也僅僅是想要借由一點(diǎn)點(diǎn)的文字，來(lái)讓大家看到情緒。

情緒，尤其是壞情緒，會(huì)讓我們帶來(lái)更多的恐懼和焦慮，會(huì)讓我們處在一個(gè)不可控的狀態(tài)中，會(huì)讓我們有非常大的挫敗感等，如何去處理這些呢？在這里我用“憤怒”來(lái)做一個(gè)引子，其他大致上可能都有相似之處，尤其是處理的時(shí)候。

當(dāng)我們開(kāi)始看到自己的憤怒的時(shí)候，這已經(jīng)是開(kāi)啟的第一步，讓我們擔(dān)心的是，很多人處在情緒中，卻不曾意識(shí)到自己已經(jīng)處于情緒之中，甚至是否否認(rèn)，我沒(méi)有，這似乎在很多時(shí)候是一個(gè)常態(tài)，也就是我想說(shuō)，開(kāi)始變得有覺(jué)知，是生活中的必需品，所以，問(wèn)問(wèn)自己，看看自己，是否具有這個(gè)能力--覺(jué)知力，有了覺(jué)知力之后我們的覺(jué)察，就會(huì)助我們更好的生活、工作，是有利于我們成長(zhǎng)的?；氐絼偛盼覀冋f(shuō)的，當(dāng)我們看到我們的憤怒的時(shí)候，我們通常會(huì)有兩種情況，一種請(qǐng)款就是，啊，我看到我的情緒，我憤怒了，所以我探知下這個(gè)憤怒想要告訴我什么，想要提醒我什么，是我現(xiàn)在沒(méi)有界限了、還是沒(méi)有力量了，還是我遇到危險(xiǎn)了，它來(lái)保護(hù)，還是其他，然后，分別去處理，可以跟這個(gè)憤怒進(jìn)行一個(gè)連接，比如，你可以給這個(gè)情緒起個(gè)名字，或者你也可以就叫它憤怒，你可以這樣說(shuō)，“親愛(ài)的憤怒，謝謝你，我看到你了，謝謝你來(lái)到我的生命里，給了我這樣一份提醒，謝謝你，來(lái)主助我成長(zhǎng)，一定是因?yàn)槲覜](méi)有好好的照顧自己，所以你才會(huì)來(lái)到我這里，再次感謝你對(duì)我的幫助，我看到了。我會(huì)好好的照顧自己，守住我的邊界，讓自己安全等等?！保@樣的一個(gè)與其對(duì)話的過(guò)程。大家可以試著去做一做，去分享一下自己的感受，這里是憤怒，其他的情緒皆是如此，期待你去試一試哈！

另一種情況可能是，當(dāng)我們憤怒的時(shí)候，我們可能就開(kāi)始自責(zé)，自我譴責(zé)，會(huì)跟自己有很大的對(duì)抗，會(huì)認(rèn)為自己不夠好，或者別人不夠好，都是對(duì)方的錯(cuò)，才讓我有了這樣的情緒，其實(shí)，這樣看來(lái)，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，這個(gè)情緒會(huì)無(wú)限的蔓延，讓我們處于一種較為不舒服的狀態(tài)，甚至波及到身邊的很多的人，從而創(chuàng)造一個(gè)混亂的局面，最終還是要回到這樣要給發(fā)現(xiàn)之旅，重新從第一種情況開(kāi)始修煉自己，所以，如果你看到了我所寫(xiě)的這篇內(nèi)容，也期待你更快的、更好的調(diào)整自己，不要陷自己于囹圄之中，苦不堪言哈！

好的，今天就寫(xiě)到這里啦！祝福你！祝福我！