歌德：“你最適合站在哪里，你就該站在哪里?！鄙献畲蟮睦速M(fèi)就是把一個(gè)人寶貴的經(jīng)歷無(wú)謂的分散到許多不同的事情上。

如何培養(yǎng)專注力：

1.提高參加活動(dòng)工作或?qū)W習(xí)的自覺(jué)性，明確活動(dòng)的目的和任務(wù)；

2.選擇清除頭腦中分散注意力產(chǎn)生壓力的想法，開(kāi)始專注之前先記錄，然后集中注意力于一些平靜和富有能力的工作上清晰的思考。

3.增強(qiáng)興趣、激發(fā)情感是自己津津有味了，不知疲的進(jìn)行活動(dòng)。

4.你自己專心做一件事全身心投入，并積極的希望他成功，想象成功的樣子。

5.養(yǎng)成深入思考的習(xí)慣。淺嘗輒止、懶于思考的人在活動(dòng)中只會(huì)蜻蜓點(diǎn)水，無(wú)法使自己的注意力保持高度的集中。

6.保持身體健康，要做到專心，就要身體好，身體不好，就會(huì)占用一部分注意力、要看病，就專心不了。

7.注意適時(shí)休息。研究表明，如果人們一天中，經(jīng)常能夠得到緩解壓力的休息，那么我們的工作效率將會(huì)提高很多。

運(yùn)用暗示、自我激勵(lì)的力量讓意志力持續(xù)運(yùn)行。

訓(xùn)練意志力方法：

1.要循序漸進(jìn)。2.全面系統(tǒng)地訓(xùn)練（思維、思想、道德品行、身體鍛煉結(jié)合）3.科學(xué)有序的計(jì)劃。前緊后松、先難后易。4.勞逸結(jié)合

提高意志力方法：

一、用認(rèn)知引導(dǎo)意志力。意志的自覺(jué)目的性取決于認(rèn)知活動(dòng)意志過(guò)程的調(diào)節(jié)，依賴于認(rèn)知，實(shí)現(xiàn)目的的方法，也只能通過(guò)認(rèn)知活動(dòng)才能形成克服困難，也有認(rèn)知有關(guān)。

1.增加自己的科學(xué)文化知識(shí)。愚昧無(wú)知的人滿足于現(xiàn)有的一丁點(diǎn)膚淺認(rèn)識(shí)看不到自己的責(zé)任與使命，沒(méi)有上進(jìn)的意識(shí)與動(dòng)力、安于現(xiàn)狀。

2.形成科學(xué)的世界觀，只有樹(shù)立科學(xué)的世界觀，才能具有高度的責(zé)任感和使命感，才能在行動(dòng)中自覺(jué)地遵照社會(huì)的發(fā)展規(guī)律，激勵(lì)自己強(qiáng)大的意志力去作出有利于社會(huì)發(fā)展的事情來(lái)。

3.掌握有關(guān)一直鍛煉的專門知識(shí)，引導(dǎo)自己積極主動(dòng)的鍛煉意志力，如讀人物傳記、掌握意志力相關(guān)理論知識(shí)。

二、用情感激勵(lì)意志力。

1.培養(yǎng)理智感，他激勵(lì)著人積極從事各種智力活動(dòng)，并激發(fā)出強(qiáng)大的意志力去克服活動(dòng)中的困難。

2.培養(yǎng)道德感。正是這些高尚質(zhì)劣的情感，推動(dòng)他們?yōu)槔硐胱龀銎D苦卓絕的努力。

3.培養(yǎng)美感美感絕不是，僅僅有助于人的藝術(shù)鑒賞美感對(duì)人的社會(huì)生活及其社會(huì)行為也具有積極作用，比如爬山、游泳、打球、看戲，看電影、游覽、參觀，吟詩(shī)，讀書、繪畫、下棋、騎馬等。充滿美感的業(yè)余生活，能夠活躍人們的情緒調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使人的精力更充沛，性格更健康而堅(jiān)強(qiáng)。