在某種角度上，可以說(shuō)，我們生活在一個(gè)“焦慮的世界”里。在所有政治和經(jīng)濟(jì)問題的深層，在我們?nèi)粘Ｉ钪械拿恳患吕?，在藝術(shù)、詩(shī)歌、哲學(xué)和宗教中，都能看到焦慮的影子。尤其是在現(xiàn)在這個(gè)正在急劇變化的世界中，日常生活的壓力讓我們每個(gè)人都需要去面對(duì)焦慮，并以某種方式與之共處，如何解決焦慮問題，已經(jīng)成為每一個(gè)現(xiàn)代人無(wú)法逃避的問題。下面是自己總結(jié)這兩年面對(duì)焦慮的一些建議。
明白為什么而焦慮
比如其他人掙多少錢這種事情，你是不需要焦慮的，不要被“逃不掉的中年危機(jī)”這種文章誤導(dǎo)?，F(xiàn)實(shí)社會(huì)有一個(gè)很嚴(yán)重的問題，就是太用身價(jià)和金錢的數(shù)量來(lái)衡量一個(gè)人。都去追求食物鏈的前沿，忘記了生命中還有智識(shí)鏈、幸福鏈可追求。只要每天和自己不斷對(duì)話、學(xué)習(xí)，就會(huì)成長(zhǎng)。不一定非得像別人掙那么多錢，你才能證明自己多成功。跑步中每一點(diǎn)的突破、讀書中的收獲和寫作中得到的反饋對(duì)緩解焦慮都有非常不錯(cuò)的效果。
關(guān)注自我成長(zhǎng)
如果緊緊盯著具體的事情，事情遇到困難的時(shí)候，就會(huì)非常焦慮。要想緩解焦慮，就要改變自己的關(guān)注點(diǎn)。如果盯的是自我，關(guān)注的是成長(zhǎng)，就不會(huì)那么焦慮了。有了這種視角，即使發(fā)生了一點(diǎn)問題，如果覺得有很好的收獲，獲得了成長(zhǎng)，就不會(huì)焦慮。
關(guān)注重要和不變的東西
人類已全面進(jìn)入長(zhǎng)壽時(shí)代，從我們這代人開始，活到100歲將是大概率事件。隨著壽命普遍延長(zhǎng)，我們的人生格局也就發(fā)生巨大改變——過去人們熟悉的“三段式”人生已無(wú)法維持，即將崩盤，取而代之的將會(huì)是流動(dòng)性更強(qiáng)、節(jié)奏更快的“多段式”人生。傳統(tǒng)的“三段式人生”就是人生分成了邊界非常明顯的三個(gè)階段：第一個(gè)階段上學(xué)，第二個(gè)階段工作，第三個(gè)階段回家養(yǎng)老。三段式人生幾乎是過去幾十年里大多數(shù)人的基本節(jié)奏，其實(shí)是特定時(shí)代下的產(chǎn)物——如果人類只能活6,70歲，這個(gè)節(jié)奏是可以的；但當(dāng)大家都活到100歲的時(shí)候，三段式人生就不可避免地要崩盤，因?yàn)樨?cái)務(wù)和工作的問題。也就是未來(lái)第二階段人生里積累的財(cái)富，可能很難再支撐你的養(yǎng)老。那么帶來(lái)的新變化就是多段式人生。所謂多段式，就是一輩子被分割成4段、5段、甚至7、8段。每一小段都有自己不同的主題，各段之間穿插進(jìn)行，不會(huì)再有明確邊界。
多段式人生的快速變化節(jié)奏，需要我們時(shí)刻做好準(zhǔn)備，隨時(shí)擁抱新鮮事物。學(xué)會(huì)自我否定、自我更新，習(xí)慣于經(jīng)常跟過去的自己說(shuō)再見。每過一段時(shí)間就要把自己清理一遍，敢于放棄已擁有的東西——包括經(jīng)驗(yàn)、學(xué)歷、知識(shí)、甚至你的三觀。
在多段式人生里，沒有任何行業(yè)會(huì)是鐵飯碗，許多職業(yè)都將消亡；年齡不能再成為判斷身份的標(biāo)簽，也不能代表一個(gè)人的能力水平，我們需要終身制學(xué)習(xí)、碎片化學(xué)習(xí)，也需要更多的聚焦，更多的去關(guān)注不變的東西。只有那些不變的東西才能讓我們獲得內(nèi)心的寧?kù)o，你才不會(huì)覺得迷茫。那么什么是重要和不變的東西。
比如：健康，那么鍛煉身體一定是你最需要關(guān)注的。
比如：正反饋，現(xiàn)在人與人的連接變得非常容易。那么那些能與你形成正反饋和互助的人是你需要關(guān)注的。
比如：趨勢(shì)，我們都知道選擇大于努力。那么你一定要知道未來(lái)的勢(shì)在哪里？找到你的勢(shì)能，而你的勢(shì)能就是其他人需要付出很多努力才能享受到的優(yōu)勢(shì)。
關(guān)注未來(lái)三五年不變的東西，未來(lái)三到五年到底什么不會(huì)變，然后拿不變的東西去應(yīng)對(duì)不斷在變的東西。
跳出焦慮的框架
焦慮的時(shí)候，一定要跳出焦慮的框架，把自己完全抽離出去，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)、看電影還是讀書，總之跳出框架就好。然后聚焦于解決具體問題，之后再回來(lái)審視焦慮問題時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)過這段抽離期，突然想到了解決方法，而之前的焦慮不過是自己給自己施加壓力，根本就不值得焦慮。
