吳京憑借實(shí)力自導(dǎo)自演的《戰(zhàn)狼2》突破了40億的最高記錄，沒(méi)有天價(jià)的片酬，除了張翰外全是老戲骨，憑借實(shí)力創(chuàng)造了票房奇跡。
相比電影，最近幾年有一些窮劇組憑借演技也獲得了大眾的認(rèn)可，比如《愛(ài)情公寓》和《太子妃升職記》。今天要說(shuō)的就是《太子妃升職記》中太子妃的扮演者張?zhí)鞇?ài)。
因?yàn)槭侵蹦写┰匠膳?，所以全劇真的是污出了新的高度，各種調(diào)戲妹子的戲碼上演...
正如這部劇的名字一樣，張?zhí)鞇?ài)也不斷的進(jìn)行了升值，張?zhí)鞇?ài)早在09年的時(shí)候就和還是練習(xí)生的“都教授”金秀賢合作過(guò)微電影《落櫻》，雖說(shuō)是機(jī)緣巧合下的合作，兩人默默奮斗至今才先后走紅，不過(guò)那時(shí)候的張?zhí)鞇?ài)，還是一個(gè)呆萌的胖妞呢，！
當(dāng)時(shí)的她有116斤雖說(shuō)不怎么胖，但在屏幕上有點(diǎn)嬰兒肥，那怎么辦呢？張?zhí)鞇?ài)花了整整兩年去改變自己，從116斤到90斤，從盲目地“吃草”節(jié)食減肥到如今的帥氣健身達(dá)人。
她到底是怎么做的呢？據(jù)說(shuō)她每天只吃清水煮的番茄黃瓜。第一年每天只吃兩頓飯，而且完全沒(méi)有吃過(guò)主食。一年之后，她就成功將體重降到了兩位數(shù)，之后她的食譜里加入了雞蛋，又堅(jiān)持了一年——最終，她不再反彈成功的減掉了36斤。
看了很多明星的減肥食譜，相信大家都會(huì)有個(gè)結(jié)論，別人的美是付出了代價(jià)的，不是一般人能堅(jiān)持的下來(lái)的，減肥要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)，而不是盲目更風(fēng)，健康科學(xué)的減肥法才能更持久。
我也曾是一名肥胖者，現(xiàn)在分享一些關(guān)于減肥的知識(shí)，希望可以幫助那些減肥失敗的胖寶寶成功的瘦下來(lái)，好了今天接著分享阿麗亞減肥法中的適合減肥的運(yùn)動(dòng)（想要減肥食譜和更多運(yùn)動(dòng)資料的可以去百度阿利亞減肥法，我就不詳細(xì)介紹了）
今天的動(dòng)作是仰臥舉腿和拉伸
仰臥舉腿主要針對(duì)的肌群是腹直肌下部肌群，是幫助消滅小肚腩最有效的方法
動(dòng)作要領(lǐng)：
1.平躺于墊上，雙腳并攏向上抬起，平行于地面。
2.雙腳慢慢向上，膝蓋微微彎曲，大腿垂直于地面。
3.當(dāng)腿向下的時(shí)候，腹部要充分收緊，但腰椎不能離開(kāi)地面。
4.在整個(gè)動(dòng)作的過(guò)程中，腿向下時(shí)吸氣，向上時(shí)吐氣。
5.該動(dòng)作每次3-4組，每組15-20次。
注意：在整個(gè)過(guò)程中，下腹部一定要充分收緊，尋找腹部貼住后背的感覺(jué)。同時(shí)，在整個(gè)過(guò)程中腰椎不能離開(kāi)地面。下背部緊貼墊子。肩部也要放松，不要出現(xiàn)聳肩的現(xiàn)象。該動(dòng)作配合低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，效果更佳！
拉伸運(yùn)動(dòng)是一種健身運(yùn)動(dòng)，提高我們的柔韌性，降低我們的緊張度，提高我們的身體水平，最重要的還可以延年益壽，延緩體質(zhì)的衰老和衰退。
分為：靜態(tài)拉伸，動(dòng)態(tài)拉伸，主動(dòng)拉伸，被動(dòng)拉伸，等長(zhǎng)拉伸。
拉伸的好處：減脂，抗老，減壓，矯正身姿，緩解疼痛，尤其是有關(guān)鍵性疼痛，膝蓋疼都可以去做拉伸。
拉伸是老少皆宜，無(wú)論你是男女老幼，高矮胖瘦，都可以通過(guò)拉伸去減脂。
在力量訓(xùn)練之后進(jìn)行拉伸訓(xùn)練，男性增加肌肉會(huì)更加的明顯。女性豐胸翹臀會(huì)更有效果，堪比信用卡。
動(dòng)作做完之后我們簡(jiǎn)單的做一下拉伸，看下面一個(gè)圖片，就是做一下腰腹部的拉伸，讓鍛煉的肢體恢復(fù)得到正常的一個(gè)狀態(tài)，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束加上拉伸，對(duì)動(dòng)作進(jìn)行完美的銜接！
今天就分享這么多，希望可以幫助那些胖寶寶成功的瘦下來(lái)！
