O計劃形象的把情緒比喻成一個孩子，真的是恰如其分！只有學(xué)會和它相處，能夠良好的管理情緒，這個孩子才可以是一個可愛的孩子。
情緒管理這個詞，之前并沒有真正的關(guān)注過，而這次的學(xué)習(xí)實踐第一次讓我有一種強烈的心理認同感。日常生活中，在我身邊聽到、遇到的最多的是對情緒的控制，都是諸如“你不要激動啊，你要控制自己的情緒啊”之類的話。一個控制一個管理有著天壤之別。我想這就是心理學(xué)的魅力吧，他就好比中醫(yī)和西醫(yī)對病理的療效，控制情緒就好比是西醫(yī)，治標不治本；而管理情緒就好比中醫(yī)，講求的是內(nèi)在本質(zhì)上的調(diào)理，不僅治標更強調(diào)治本。
我信手涂鴉了一張水彩畫，是一幅星空：暖黃的月亮淺淺的銀河，星空點綴在藍色的天幕之下遠方如黛的群山連綿不絕。它最能代表我今天的心情：沉靜、安穩(wěn)、充實。繪畫本身就是投射就是療愈。我感覺在全情投入畫畫的時候就是對自己情緒的一種梳理和管理。繪畫讓我把思緒抽離，一心一意的通過畫筆和顏色去自我覺察內(nèi)心的感受，在畫畫的整個過程中內(nèi)心的情緒起伏中，我感受到了有喜悅、有焦慮、甚至還有沮喪，等畫完整個畫，那是一種滿足感，平靜中有一絲喜悅。我想這個過程中就是不自覺的在進行情緒的自我調(diào)控。通過對O計劃的實踐操作我有幾點感悟。
感悟之一：心情的確可以用顏色來呈現(xiàn)和表達，色彩其實也是構(gòu)筑我們情感的重要因素。探索我們對色彩產(chǎn)生的情感聯(lián)想，這是一種很好的了解自己、向他人展示自我的非常好的途徑。
感悟之二：正如文中所述，情緒的調(diào)控是建立在對情緒狀態(tài)的自我覺知的基礎(chǔ)上的，這種能力的高低會影響一個人的工作、學(xué)習(xí)與生活。我想通過O計劃彩色心情，我們可以通過色彩的表達去更好的調(diào)控管理自己的情緒，讓自己的情緒這個孩子通過自己的管理和陪伴成為一個可愛的孩子。
感悟之三：心理成長不是一朝一夕的事，不可操之過急，需要循序漸進。這就好比情緒的管理，不是說我們認識到了道理就會運用。道理是別人的，成長是自己的，不管是通過繪畫也好、心靈地圖也好，這些都只是工具，最重要的是通過一個投射和表達，通過自我反省獲得成長，這才是最重要的。
