課程目的：通過(guò)一個(gè)月的學(xué)習(xí)實(shí)踐能夠揉臍拍打拉筋的核心理念和方法要領(lǐng)，改善自己以及家人的健康狀況，以后少生病或者不生病，做到我的健康我做主！

20170108

第一節(jié)課是先講揉臍

先給大家分享幾個(gè)案例 ?然后再講具體方法 ?只要認(rèn)真做每個(gè)朋友都可以做到了。也容易堅(jiān)持。

揉臍案例分享(1)：

改善畏寒怕冷、手腳冰冷 ，減肥12斤 腰圍大腿瘦了2寸 臉變白了V臉 ，長(zhǎng)高了！

cici揉臍時(shí)間：四個(gè)月 揉臍后身體改善情況：畏寒怕冷、手腳冰冷 在揉臍1個(gè)月后得到了改善，以前夏天手腳、肚子都是冰涼的，腳上都得穿厚襪子保暖，要不晚上一定冷的睡不著。現(xiàn)在冬天了我穿的是夏天的絲襪哦，腳丫都是熱熱的。體型是越來(lái)越胖，最重達(dá)到了130斤，揉臍一個(gè)月就瘦了6斤，而且身體還塑形了，皮膚不像以前松松垮垮的了。第二個(gè)月三個(gè)月后又瘦了6斤，而且腰圍大腿都小了2寸。最明顯的是臉，沒(méi)揉臍前，臉黃、皮膚松弛、還漲了好多斑，這幾個(gè)月來(lái)臉變白了，還成V臉了，斑淡化不少。非常幸運(yùn)讓我結(jié)識(shí)了揉臍，剛開(kāi)始就是本著試試看，可以改善我體寒的癥狀嗎。結(jié)果是欣喜的。我還結(jié)合運(yùn)用了阿強(qiáng)老師講的Y字拉筋，個(gè)還長(zhǎng)高了呢[偷笑]

疑問(wèn)：為什么我不像其他人一樣可以一個(gè)月瘦十多斤呢？而且現(xiàn)在體重都不變，可以再瘦嗎？

阿強(qiáng)：不用追求瘦了，身體會(huì)自動(dòng)調(diào)整的～一個(gè)月瘦十斤二十斤的基數(shù)大。

揉臍案例分享(2)：

瘦腰，減肥13斤，血壓，血糖正常了

榆林金豬(770144056) 16:20:11 ?揉臍有兩個(gè)月吧，拍打是2016正月開(kāi)始，陸陸續(xù)續(xù)拍打揉臍，經(jīng)常捏捏肚子的結(jié)節(jié)，每天捏肚子有一個(gè)小時(shí)以上問(wèn)題:肚子飽脹，血糖6.5，上樓氣上不來(lái)，晚上不能吃飯，肚子大，腰圍粗，嚴(yán)重亞健康，醫(yī)院查不出來(lái)病目前狀況:身體輕松自如，腰圍小了很多，體重減了有13斤，現(xiàn)在125，血糖正常，背平了，吃飯?jiān)贈(zèng)]有飽脹感，味覺(jué)更敏感。

揉臍案例分享(3)：

昵稱：公公燕

揉臍時(shí)間：10個(gè)月 ? ?很久就有寫(xiě)一寫(xiě)的想法了，今天看見(jiàn)阿強(qiáng)的提議，我就把我揉臍以來(lái)的變化和大家分享一下，共同學(xué)習(xí)。

1.向我們到了50多歲的人，有很多朋友都有一著急、情緒一激動(dòng)、或者招點(diǎn)風(fēng)就會(huì)著急上廁所大便的情況，非常煩人，不能出遠(yuǎn)門，特別是出外旅游，遇上開(kāi)空調(diào)有涼風(fēng)，開(kāi)車窗有涼風(fēng)，一旦吹著了，就會(huì)內(nèi)急上廁所，還等不及，可是在坐在車上，找不著廁所，那個(gè)急呀，無(wú)法言表，只要有這病的人才能體會(huì)，看了多家醫(yī)院，確診為應(yīng)激性結(jié)腸炎，無(wú)法根治，只能越來(lái)越厲害，這下完了，不能出門了，有時(shí)就是出去走路鍛煉，吹著涼風(fēng)也要趕緊找?guī)?，?jīng)常來(lái)不及，很尷尬。自從結(jié)識(shí)了阿強(qiáng)，學(xué)習(xí)了這種揉臍法，從2月份開(kāi)始一直堅(jiān)持到現(xiàn)在，已經(jīng)10個(gè)月了，并且在今年4月清明節(jié)期間參加了在北京的體驗(yàn)營(yíng)，阿強(qiáng)老師手把手教了具體的方法，我的結(jié)腸炎徹底好了，這次去歐洲旅游13天，一次都沒(méi)犯過(guò)，一路走來(lái)非常坦然。

2.揉臍以來(lái)，體重減了15斤，肚圍縮小了，肚子變得非常柔軟。

3.大便非常有規(guī)律，不會(huì)便秘，有型。

4.每次一揉肚子就會(huì)打嗝，放屁，肚子就不漲了，晚上睡覺(jué)非?？?。

5.我的胃經(jīng)常漲，吃不下東西，經(jīng)常不餓，揉臍后，胃不漲了，吃飯也香了，有滋味了。

6.我的腰從40多歲開(kāi)始，特別的酸痛，在揉臍的時(shí)候，感覺(jué)到從肚臍往腰有一股暖流躥過(guò)，慢慢的腰已經(jīng)沒(méi)有酸痛的感覺(jué)了。

7.原來(lái)走路腿特別沉，現(xiàn)在非常輕快。

8.參加體驗(yàn)營(yíng)時(shí)，大腿膽經(jīng)拍出很多痧和大硬包，現(xiàn)在大腿變細(xì)了，穿緊身褲非常好看，恢復(fù)到年輕時(shí)候的大長(zhǎng)腿了。

9.我把這個(gè)揉臍的方法介紹給朋友和鄰居，他們也取得了好的效果。解決了腿涼，肚子脹氣，便秘，失眠等等問(wèn)題。

10.隨著年齡的增加，身體會(huì)出現(xiàn)更多的問(wèn)題，我堅(jiān)信按照阿強(qiáng)老師教的揉臍拍打拉筋的方法，堅(jiān)持幾樣作下去，一定能夠取得好效果，減少病痛，安享晚年。 ? ?

感謝阿強(qiáng)老師的傳授，我也會(huì)盡我所能傳播出去，讓更多的人受益。2016年4月份北京體驗(yàn)營(yíng)學(xué)員 ?公公燕學(xué)

很多朋友疑惑我身體沒(méi)有什么大問(wèn)題，為什么要揉臍拍打拉筋呢？

認(rèn)為普通的失眠，便秘，肥胖，高血壓，胃病，結(jié)腸炎等都不算病，只有查出癌癥晚期了，才認(rèn)為真的病了。

其實(shí)所以重大疾病，都是有“小病”發(fā)展而來(lái)的，上面那些病真的不能算小病，這些在醫(yī)學(xué)上來(lái)講不算什么病，可是沒(méi)有什么特效藥，屬于“不治之癥”，揉臍一招就搞定了。

自己參加揉臍拍打拉筋體驗(yàn)營(yíng)不僅調(diào)理了自身的健康問(wèn)題，關(guān)鍵還系統(tǒng)學(xué)習(xí)了揉臍拍打拉筋的核心理念和方法，還可以幫助到家人和身邊的朋友。這是多少錢也買不來(lái)的！

之所以在拍打拉筋基礎(chǔ)上加上揉臍，很大一部分原因和拍打相互補(bǔ)充，揉臍不疼，揉完很舒服，沒(méi)有噪音，沒(méi)有場(chǎng)地限制，更容易堅(jiān)持了。在體驗(yàn)營(yíng)上可以面對(duì)面交流，手把手教，很多東西需要言傳身教，不斷重復(fù)糾正，指導(dǎo)，掌握手法要領(lǐng)等，因此自己練習(xí)起來(lái)事半功倍。

網(wǎng)上得來(lái)的，一方面是沒(méi)有老師指導(dǎo)，另外是得來(lái)太容易，反而不珍惜，大部分問(wèn)下怎么揉，就沒(méi)有下文了，僅僅看文字，視頻等很難領(lǐng)會(huì)手法要領(lǐng)，因此效果不是很理想，有各種各樣的疑問(wèn)了！

之所以在網(wǎng)上公開(kāi)，這么好的揉臍法再不傳播下去，可能真的面臨失傳了，這種方法主要在我這兒朋友圈傳播，我的影響力比較有限了。公開(kāi)了后希望那些有緣分的朋友好好練練，受益了。--阿強(qiáng)

只要認(rèn)真練習(xí) 大部分朋友都可以達(dá)到理想的效果。

之所以一開(kāi)始講揉臍，主要是相對(duì)而言更容易堅(jiān)持了。

看完案例該講揉臍方法要領(lǐng)了

《黃帝內(nèi)經(jīng)》“經(jīng)脈者，所以能決生死，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通”，中醫(yī)還有一句經(jīng)典名言“通則不通，通則不通”。人生病即陰陽(yáng)失衡，失衡的原因是經(jīng)絡(luò)不通，且萬(wàn)病同理，都是經(jīng)絡(luò)不通，故打通經(jīng)絡(luò)就可治病。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講:“手之三陰，從臟走手；手之三陽(yáng)，從手走頭；足之三陽(yáng)，從頭走足；足之三陰，從足走腹。”根據(jù)十二經(jīng)脈這種分布規(guī)律，不難發(fā)現(xiàn)人體有一個(gè)天大的奧秘，陰經(jīng)與陽(yáng)經(jīng)在手足交接。陽(yáng)經(jīng)與陽(yáng)經(jīng)交接在頭部；而陰經(jīng)與陰經(jīng)交接在腹部。根據(jù)中醫(yī)觀點(diǎn)：陰屬寒，寒則凝的定律。腹部正是六條陰經(jīng)聚會(huì)的地方，所以腹部是先天最容易寒凝的地方，猶如中國(guó)的北方一樣。根據(jù)寒則凝的定律，寒凝最容易使有形的物質(zhì)特別是脂肪凝結(jié)積聚。俗話講:冰凍三尺，非一日之寒。所以腹部往往是首先形成肥胖的根源，長(zhǎng)此以往痰濕瘀毒、脂肪寒凝積聚于腹部，堵塞經(jīng)脈，造成經(jīng)脈不通，氣機(jī)升降不暢，嚴(yán)重影響了經(jīng)脈正常運(yùn)行，腹部越積越大，甚至久積成病。所以說(shuō)腹部積聚的形成便成為了萬(wàn)病的根源。

揉臍的目的是疏通腹部的經(jīng)絡(luò)，把濁水 濁氣 濁物都排出體外了。從而達(dá)到祛除疾病，強(qiáng)身健體的功效。

以上是 簡(jiǎn)單的理論部分，方法講解 ?參考這個(gè)視頻

大家花5分鐘認(rèn)真看完上面的視頻 ?剛錄制的

揉臍要點(diǎn)

1.手心對(duì)準(zhǔn)肚臍不動(dòng)，帶動(dòng)整個(gè)腹部轉(zhuǎn)圈運(yùn)動(dòng)。打圈揉可以帶動(dòng)五臟六腑運(yùn)動(dòng)

2.男的左手在下順時(shí)針揉，女的右手在下逆時(shí)針揉。這個(gè)是按照氣血運(yùn)行方向揉，相當(dāng)于順?biāo)兄凼掳牍Ρ?。氣行血行，氣不行血不走，順氣方向揉事半功倍?？蓞⒖肌秲?nèi)臟觀察記》

濁氣主要通過(guò)打嗝和排氣排出，濁物比較復(fù)雜如腹部按到的痛點(diǎn)就是有濁物，宿便也會(huì)引起很多問(wèn)題，揉主要是促進(jìn)濁水濁物濁氣排除

3.揉臍的最佳時(shí)間是空腹，飯后兩小時(shí)為空腹，早起和晚上睡覺(jué)前進(jìn)行效果好。放松的揉臍可以有助氣血回歸腹部，有助睡眠

4.揉臍開(kāi)始以300到500下可達(dá)到保健作用，要想達(dá)到治療效果1000下最好，大概30分鐘，宜緩宜慢20/分鐘

現(xiàn)在大家可以平躺 ?用手用力按下自己腹部 比如肚臍上方三寸 有沒(méi)有硬塊和痛點(diǎn)呢？- 那個(gè)地方對(duì)應(yīng)著 胃和心臟不好

手臂好累- 說(shuō)明一是肩膀有問(wèn)題 ?二是 不會(huì)用力了；慢慢來(lái) 一開(kāi)始揉累了 休息會(huì)在繼續(xù)揉 ?練幾次手上就有勁了。

揉臍1000下，是每個(gè)動(dòng)作都要1000下？還是只是揉肚臍1000下？- 揉1000下 輔助的動(dòng)作可以做幾十下就好了 其實(shí)后面的動(dòng)作是針對(duì)不同病癥來(lái)的

揉臍的心得體會(huì)

? ? ? ? 最近有朋友在群里反映，揉臍效果不是很明顯，還有就是揉臍過(guò)程肩膀比較累，揉幾下就沒(méi)勁了，因此堅(jiān)持不下去。針對(duì)這個(gè)問(wèn)題談?wù)勎易约旱男牡皿w會(huì)。

第一點(diǎn)首先心態(tài)問(wèn)題，還有沒(méi)有嘗試就否定了，抱著試試的想法去做，然后再用行動(dòng)來(lái)證明自己的原先想法是“對(duì)”的。慣性思維使我們自己挖坑，向里面跳了。因此第一步，信字很重要，只有相信了，才會(huì)認(rèn)真去做，不相信的東西我們壓根不會(huì)認(rèn)真去做的。 ?

第二點(diǎn) 誠(chéng)，我們總認(rèn)為對(duì)別人才是誠(chéng)，嚴(yán)格要求別人，寬于律己。沒(méi)有嚴(yán)格按照分享去做，老想著偷懶，“捋、推、扒”可以不做嗎？這也是以前的師父喜歡老實(shí)人的一個(gè)重要原因，老實(shí)做人，老實(shí)做事，別老想著偷懶。一份付出，一分收獲了。這個(gè)世界上沒(méi)有不勞而獲的好事。若真有，你一定要小心了。 ? ?

第三點(diǎn) “磨刀不誤砍柴工砍柴工”方法還沒(méi)有系統(tǒng)看完，看明白，三言兩語(yǔ)，問(wèn)問(wèn)人，就按照自己的想法，想當(dāng)然的揉了。最常見(jiàn)的是“在肚皮上劃圈”，力度滲透不到腹部深處去，體內(nèi)的三濁都排不出了。仔細(xì)看完方法，嚴(yán)格按照要求去做，比如早晚各揉1000下，揉到位，再感受下。 ? ?

第四點(diǎn) 內(nèi)心太浮躁，揉不了幾下，就是自己揉了，沒(méi)有啥效果。我都想說(shuō)，您這么個(gè)揉法有效果才怪了。即可滿足心態(tài)，阻斷了多少人學(xué)習(xí)的路呢。歸根結(jié)底還是我們欲望太多，內(nèi)心不清凈導(dǎo)致的。 ? ?

第五點(diǎn) 該說(shuō)重點(diǎn)了，揉臍的要領(lǐng)，松、靜。全身放松，尤其是肩膀放松，這也是有些朋友說(shuō)揉一會(huì)肩膀就疼的原因了，肩膀一直緊繃著使勁，誰(shuí)揉都會(huì)累了，盡量完全的防松試試吧。全身放松，內(nèi)心清凈，盡量不要去想亂七八糟的事情了。還可以觀想腹部一團(tuán)火，這個(gè)目的是讓你專注的，以“一念代替萬(wàn)念”。這些只要你自己去實(shí)踐，才能驗(yàn)證，光想是想不明白的了，也想不出健康來(lái)。 ?

第六點(diǎn) ?手法要領(lǐng)，手心相對(duì)于肚臍眼不動(dòng)，帶動(dòng)里面那張“網(wǎng)”轉(zhuǎn)圈。這個(gè)揉臍用是巧勁，我自己琢磨了很久才明白怎么回事。一方面手要有一種滲透力，和肚臍緊貼在一起轉(zhuǎn)圈，另外一方面手上有個(gè)吸力，手把肚臍緊緊吸引住了。 ?

第七點(diǎn) ?這個(gè)揉臍法，以經(jīng)絡(luò)和氣血為基礎(chǔ)，而非是按照西醫(yī)解剖學(xué)為主。因此那西醫(yī)現(xiàn)在那套目前還解釋不了，也許再發(fā)展一段時(shí)間就解釋清楚了。有些東西需要你切身去體會(huì)，語(yǔ)言非常有局限性，感受的東西，體會(huì)、體驗(yàn)是最好的學(xué)習(xí)方式。光說(shuō)，光看是解決不了問(wèn)題了。 ?

第八點(diǎn) ?揉臍對(duì)于慢性病，重病效果如何？客觀講揉臍的效果可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了目前的主流醫(yī)學(xué)，不是方法本身多神奇，而是通過(guò)揉臍能喚醒臍內(nèi)之火，激發(fā)自身的免疫力，清除腹內(nèi)垃圾、毒素，將陳病、舊病悉清理肚子軟如棉，百病都不纏。有心人可以觀察下身邊重病的朋友，腹部都會(huì)有很多痛點(diǎn)，硬塊，而且這些痛點(diǎn)都會(huì)對(duì)于著五臟六腑相關(guān)的病癥。對(duì)于醫(yī)院沒(méi)有辦法的病癥，可以試試揉臍法，金剛功了。

正常健康的是腹部軟如棉 ?百病都不纏。

力度 ?自己能夠接受就好了 ?力度自己能夠承受，比較均勻即可?？梢匝驖u進(jìn)的來(lái)了。

很多朋友問(wèn)癌癥 能不能揉 ? 對(duì)于病重的，我一般只教方法 不幫人揉，幫的了一時(shí)，幫不了一世。目前已經(jīng)有不少癌癥康復(fù)的案例了。

直接貼皮膚揉效果最佳 ?天氣冷的話 ?也可以隔著衣服揉

平躺的時(shí)候 臟腑完全放松了；坐著的話 ?由于地球引力作用 ?臟腑下垂了 ?不方便揉了

肩膀放松，手腕用力。

其實(shí)經(jīng)驗(yàn)的東西 說(shuō)著容易 沒(méi)有體會(huì)的話 ?很難領(lǐng)悟 ?因此需要大家多練。

揉的圈越大越好

早睡，減少氣血損耗是最好的補(bǔ)氣血方式，沒(méi)有之一！

作業(yè)：

今晚和明早各揉500-1000下。

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