月底比較忙 作業(yè)有些延遲 現(xiàn)在抽出時(shí)間馬上聽(tīng)一聽(tīng)老師的課 感悟很深

課程一開(kāi)始 老師向我們介紹了一個(gè)軟件keep 可以更好的讓我們規(guī)劃運(yùn)動(dòng)時(shí)間 在最初養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣時(shí)推薦使用keep軟件運(yùn)動(dòng)20分鐘 或者步行10000步還有跑3公里 都是很好的選擇 還有瑜伽的游泳 器械都是可以的

在運(yùn)動(dòng)之前呢 我們要明確一下自己的目標(biāo) 運(yùn)動(dòng)到底是為了什么 設(shè)置固定的時(shí)間 當(dāng)自己達(dá)到這個(gè)小目標(biāo)的時(shí)候 獎(jiǎng)勵(lì)自己 也可以找到志同道合的小伙伴們一起運(yùn)動(dòng)

剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)呢 跑一天休息一天 勞逸結(jié)合 不攀比 運(yùn)動(dòng)之后注意拉伸

而我自己呢 就是每天早上5點(diǎn)40準(zhǔn)時(shí)起床 出門晨跑 其實(shí)我晨跑就是因?yàn)榻o自己設(shè)置了獎(jiǎng)懲 也沒(méi)有什么具體的目標(biāo) 每天一起床 腦子里想的就是去晨跑 不然就要把一大筆錢輸給朋友了 一天天的就慢慢習(xí)慣了 現(xiàn)在獎(jiǎng)懲時(shí)間也到了 但是我也會(huì)不自覺(jué)的穿上運(yùn)動(dòng)服 出門晨跑

自律給我自由