尚俊平，焦點(diǎn)網(wǎng)絡(luò)中級(jí)，堅(jiān)持分享971天，2018年12月23日，星期7

昨天的約練特別激動(dòng)人心：兒子睡早了一次，一看中級(jí)班的群里，朱老師在約練，這難得的好時(shí)光自己一定要抓住，8:15正式開始約練。趙老師做了觀察員。我是來訪者。最近心里也郁積了一些不舒服的東西，自己適合做來訪者。咨詢過程非常得力，我的自卑迷茫被打破了，新的希望資源能量發(fā)掘出來了。最后的討論環(huán)節(jié)，更是非常的珍貴，趙老師把在咨詢中產(chǎn)生的疑問，拿出來一塊探討，朱老師更是字字珠璣，句句焦點(diǎn)理念。

我仔細(xì)地梳理整個(gè)咨詢過程，生怕漏掉一個(gè)細(xì)節(jié)。在這里總結(jié)如下。

為來訪者我的感受。

1感受到放心。咨詢師保密原則的再次確認(rèn)，讓我放松了身心，打開心扉暢所欲言。我也知道，只有把心打開，脫掉偽裝，做真實(shí)的自己，才能找到未來的希望。

2來訪者對(duì)自己的情況并不太清楚。雖然來訪者是帶著解答而來的，來訪者是解答自己?jiǎn)栴}的專家，但是需要在咨詢師的引領(lǐng)下，咨詢師與來訪者共同協(xié)商解答問題。兩者缺一不可。咨詢師與來訪者共同工作的。

3來訪者在描述問題的過程中也是有收獲的。說也奇怪，傾訴的過程，不但可以宣泄來訪者的迷茫焦慮情緒，也使自己仔細(xì)傾聽自己的敘述，自己也在分析思考?xì)w納自己敘述的事情。自我敘述的過程也是自我發(fā)現(xiàn)，自我確認(rèn)，自我理順的過程。我有個(gè)說法叫：傾聽中有療愈。

4積極思考咨詢師提出的問題。這些問題，如果沒有咨詢師來問，自己很難對(duì)自己提出這樣的問題。（為什么？自己認(rèn)為還是因?yàn)橛凶稍儙煹呐惆?，給人一種支持的力量）咨詢師更能跳出你的問題外，站在更高的角度來審視你，審視你的問題。如果你自己能跳出你自己的生活，以另外一個(gè)自己來審視現(xiàn)在的自己，對(duì)自己也許是有幫助的。

很奇怪，咨詢師所提的問題，我積極認(rèn)真的思考，可還是找不到答案。在回答的過程中，我說著說著又會(huì)扯到其他的話題上。（其實(shí)，我應(yīng)該冷靜下來沉默思考……真正經(jīng)歷過長時(shí)間思考得到的答案才是真正的答案。而不要為了避免冷場(chǎng)，不斷的去說一些話）正是這些具有難度的思考，才是咨詢區(qū)別于聊天的真正意義所在。

5來訪者帶來的問題不止一個(gè)。在咨詢的過程中，我的目標(biāo)不斷的產(chǎn)生改變。這些目標(biāo)都是我想要的。在外人看來，咨詢師跟著我的步伐一直在改變咨詢目標(biāo)，好像是有點(diǎn)亂。其實(shí)這都是來訪者想要的。因?yàn)楸旧韥碓L者的思維及生活狀況都是無序的。

在咨詢方面，我的收獲如下。

1，正確的傾聽非常重要。首先要清空自己，把自己的觀點(diǎn)和理念都放在一邊。能進(jìn)入到來訪者的主觀世界里，聽清楚來訪者在乎的是什么人事物，他想要的是什么？別看是兩個(gè)小小的問題，要確認(rèn)出來也是不容易的。就像一面鏡子一樣，很清楚的照見另一個(gè)人的主觀世界。

2以接納的態(tài)度對(duì)待來訪者的所有情況。不分析不評(píng)判不建議不指責(zé)。王者的所有生活狀況所有的思想觀念都有它存在的道理和意義。唯有接納，才能給來訪者理解和尊重。這是所有人都需要的人類尊嚴(yán)。每個(gè)人降生社會(huì)都有他存在的價(jià)值和意義。不要加入自己一丁點(diǎn)的分析和評(píng)判。

3只有深度理解才能共情的來訪者。男人需要認(rèn)同。他的觀點(diǎn)思想理念，需要被別人認(rèn)同，才讓他覺得有存在的價(jià)值感。女人需要被理解。她的思想觀念感受情緒需要被看到，被確認(rèn)，被理解。這會(huì)讓她覺得有存在的價(jià)值和意義。如何理解？如何認(rèn)同？……后續(xù)自己要多加分析。比如說：你想達(dá)到你什么樣的目標(biāo)，而你覺得目前你不具備這樣的能力，這讓你有這樣的焦慮情緒，碰到這樣的情況，確實(shí)會(huì)讓人有這樣的焦慮情緒。這樣說會(huì)讓來訪者的焦慮情緒被看到，被理解。

4咨詢師在我敘述完整個(gè)問題之后都已經(jīng)構(gòu)建出了咨詢的大框架及大方向。

咨詢經(jīng)歷過那么多案例的分析約練，粘花摘葉即可傷人。他們都有一雙火眼金睛，在你的敘述里不斷的重新建構(gòu)，問題的背后有新的正向的場(chǎng)景出現(xiàn)在咨詢師的思維框架里。什么是來訪者想要的？來訪者目前的生活狀況怎么樣？這么難的情況下，來訪者是怎么應(yīng)對(duì)堅(jiān)持走過來的？什么讓來訪者應(yīng)對(duì)，堅(jiān)持下來的？這樣做對(duì)來訪者的價(jià)值和意義是什么？來訪者這樣做的目標(biāo)何在？他想要去哪里？他從哪里來？以前的狀況怎么樣？現(xiàn)在與以前有什么不同？你是怎么調(diào)整的？是什么讓你還愿意這樣堅(jiān)持下去？（咨詢師反復(fù)提問這個(gè)問句，）現(xiàn)在想來追根究底，是因?yàn)槲蚁矚g，因?yàn)檫@事讓我感到幸福有價(jià)值感。在這些問句里，都隱含著來訪者生活的框架及大方向，也幫助咨詢師采集到來訪者的思想觀點(diǎn)及思維邏輯如何？

朱老師自始至終每一個(gè)問句都恰如其分，在我最需要這樣提問的時(shí)候，他就給了我這樣的提問。（這也說明咨詢師知道，此時(shí)來訪者的情況需要以這樣的問句提出才能幫助來訪者）在我的內(nèi)心己對(duì)朱老師贊不絕口。

何以會(huì)成為你的問題？這句問話更能幫助咨詢師了解到來訪者關(guān)注的是什么？在乎的是什么？來訪者以前的生活狀況以及現(xiàn)在這個(gè)問題的狀況怎么樣？對(duì)這個(gè)問題解決的目標(biāo)是什么？簡(jiǎn)單的一個(gè)問句，可以收集到來訪者關(guān)于這個(gè)問題的前后左右上下的所有情況。

5贊美和反饋。真誠的贊美及時(shí)的回饋更能增加來訪者值得感。讓來訪者覺得他是好的，他是有價(jià)值的，他是有能力的，他是有資源的。他完全有能力朝他想要的目標(biāo)前進(jìn)。朱老師適時(shí)的肯定，真誠的贊美，給了我很大的鼓舞和力量。

6尋找例外資源。尋找過去的成功經(jīng)驗(yàn)。特別是探討與自己想要的目標(biāo)有關(guān)的成功經(jīng)驗(yàn)。過去六年老師經(jīng)驗(yàn)的探討，給了我莫大的信心。抓住我看中的與目標(biāo)相關(guān)的成功經(jīng)驗(yàn)，朱老師引導(dǎo)我詳加探討。

7最后的總結(jié)反饋。給來訪者一種統(tǒng)領(lǐng)全局的把控感。你如何對(duì)以前的你所經(jīng)歷到的重新建構(gòu)？他們?nèi)绾慰梢猿蔀槟憬酉聛淼馁Y源？對(duì)以前的所有方方方面面的點(diǎn)都進(jìn)行重新建構(gòu)，在他們的背后都有正向的地方，那些都是資源的存在。一回顧可以發(fā)現(xiàn)自己有這么多的資源優(yōu)勢(shì)能力。如何調(diào)配這些能力可以使自己朝向目標(biāo)前進(jìn)？一時(shí)間信心爆棚。

總之，昨天的約練，成為我腦力激蕩的一場(chǎng)思維大餐，現(xiàn)在想來還是激情澎湃。記得初級(jí)班和中級(jí)班的學(xué)習(xí)過程中，有那么幾次腦力激蕩的課程，昨天的這場(chǎng)約練，被我稱為劃時(shí)代的約練，將使我開啟新的篇章。