? ? ? ? 睡眠對人類來說是一項(xiàng)非常重要的生理活動，特別是嬰幼兒的睡眠。嬰幼兒睡眠質(zhì)量直接關(guān)系到其發(fā)育和認(rèn)知能力的發(fā)展,研究表明，優(yōu)質(zhì)的睡眠對寶寶的生長發(fā)育、智力發(fā)育、提高免疫力、避免肥胖、避免近視、養(yǎng)成好脾氣等都有關(guān)系，所以要幫助孩子建立科學(xué)的睡眠習(xí)慣，這對寶寶的一生都有重要的意義。

下面介紹幾種培養(yǎng)寶寶睡眠習(xí)慣的好方法。

第一、睡前做一次檢查，可摸摸孩子額頭、手腳、尿布，確定孩子身體狀況。

第二、改善房內(nèi)環(huán)境，夏季，房間內(nèi)，一般維持在25攝氏度-27攝氏度，在睡前就調(diào)節(jié)好室溫。平日保持房內(nèi)空氣暢通，不要蓋太厚被子或穿過多衣物睡覺。

第三、如果怕黑，可在房里留一盞小燈，將孩子抱在懷中，陪孩子入睡，培養(yǎng)愉快情緒。（一定不要整夜開燈，寶寶對周圍環(huán)境的調(diào)節(jié)能力較差，若室內(nèi)通宵亮著燈，改變了人體適應(yīng)晝明夜暗的自然規(guī)律，夜亮也會使褪黑激素分泌減少，睡眠易驚醒。椐調(diào)查，經(jīng)常開燈睡的寶寶，近視眼發(fā)病率高達(dá)40%以上）

第四、睡前避免活動量大的興奮游戲，不說可怕的故事，情緒平穩(wěn)有助于入睡。

第五、睡前不吃油膩、難消化食物。父母由于工作關(guān)系，有吃宵夜的習(xí)慣，也間接養(yǎng)成孩子吃宵夜。飽餐之后不但難以入眠，胃部剛接納食物，促使血液集中至胃部，此時(shí)入睡不僅食物尚未消化，更容易使幼兒發(fā)生腹部不適情形。

第六、營造愉快的睡眠氣氛，如在旁邊說故事給孩子聽、播放輕柔音樂、調(diào)整燈光等。

第七、養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，堅(jiān)持午睡，早睡早起，不要讓大人的生活影響孩子。

第八、親吻孩子臉頰，讓孩子感覺媽媽的愛，愉快地入睡。

? ? ? ? 祝天下所有的孩子都健康成長，謝謝大家，我是毛毛，育兒的路上愿與你一起探討前行。（公眾號毛毛育兒記，回復(fù)簡書免費(fèi)領(lǐng)取50本育兒書籍）