我們每個(gè)人來(lái)到這個(gè)世界上，最初都懷有各自的夢(mèng)想，但是，隨著年齡的增長(zhǎng)，經(jīng)歷的挫敗越來(lái)越多，夢(mèng)想也變得越來(lái)越遠(yuǎn)。究其原因，很多人認(rèn)為是自己沒(méi)有天賦，智力不行。

其實(shí)，每個(gè)人都有各自不同的天賦，有人擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)，有人擅長(zhǎng)音樂(lè)，有人擅長(zhǎng)數(shù)學(xué)邏輯。為什么有的人能夠?qū)崿F(xiàn)自己的夢(mèng)想？有的人不能實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想？原因不在智力上，而是在于能否突破自我極限。

當(dāng)然,突破自我極限不是說(shuō)每個(gè)人都會(huì)成為愛(ài)因斯坦，而是成為理想中的自己。美國(guó)的大腦教練吉姆·奎克在《無(wú)限可能》中告訴人們，突破極限并不是沒(méi)有可能的事。

作者吉姆·奎克小時(shí)候因?yàn)槟X部受傷，被老師認(rèn)為腦袋壞掉的孩子，勉強(qiáng)考上大學(xué)后想放棄學(xué)業(yè)。有一天，他到同學(xué)家，在同學(xué)父親的要求下每周讀一本課外書(shū)。通過(guò)閱讀和思考，吉姆·奎克突破了自我極限，學(xué)習(xí)能力大大提高，遠(yuǎn)超同學(xué)，實(shí)現(xiàn)了自己的人生理想。

吉姆·奎克是哈佛大學(xué)、加州理工大學(xué)、谷歌、通用電器等多家機(jī)構(gòu)的大腦教練，他能夠在三小時(shí)內(nèi)閱讀總結(jié)完一本書(shū)，并上臺(tái)演講。

在《無(wú)限可能》中，吉姆·奎克從思維模式、內(nèi)在動(dòng)力、學(xué)習(xí)方法三個(gè)方面，闡述了如何突破自我極限，提升自己的認(rèn)知能力，創(chuàng)造無(wú)限可能，成為理想中的自己。

一、創(chuàng)造突破自我限制的思維模式

首先，拋棄限制性信念

美國(guó)作家馬克·吐溫曾說(shuō)：“讓我們陷入困境的不是物質(zhì)，而是看似正確的謬誤論斷?！?/p>

每個(gè)人在成長(zhǎng)的過(guò)程中受到家庭、學(xué)校、社會(huì)環(huán)境的影響，會(huì)產(chǎn)生一些限制性信念。

這些限制性信念會(huì)讓自己覺(jué)得“我不行”，會(huì)使人產(chǎn)生消極的情緒，缺乏信心，無(wú)法嘗試成功，阻礙我們實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

在2018年詩(shī)詞大會(huì)中，快遞小哥雷海為在決賽中淡定從容地?fù)魯×吮贝蟛抛优砻?，最終奪得冠軍。如果雷海為有限制性信念，認(rèn)為自己“我不信”，就不會(huì)改變自己的命運(yùn)。

當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己對(duì)自己的評(píng)價(jià)是“我不行”時(shí)，就要反問(wèn)自己，到底是什么原因讓自己有這種想法，是太在意別人對(duì)我們的評(píng)價(jià)，還是童年時(shí)期不順利的經(jīng)歷造成的。

不管是什么原因，別人貼的標(biāo)簽并不等于真理，過(guò)去做不好的事情并不等于現(xiàn)在做不好。人無(wú)完人，金無(wú)赤金，如果我們總是覺(jué)得自己不行，就會(huì)限制自己的人生。

其次，不要相信智商測(cè)試

很多人相信智商測(cè)試，認(rèn)為人的智商是固定不變的，其實(shí)不是。智商測(cè)試的是目前的學(xué)習(xí)能力，而不是天生的智力，智商測(cè)試無(wú)法衡量創(chuàng)造力和實(shí)踐智力。

倫敦大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家做過(guò)研究，出租車司機(jī)的海馬體比普通人的海馬體更大。這是因?yàn)樗緳C(jī)在開(kāi)車時(shí)，大腦需要增加對(duì)街道導(dǎo)航的認(rèn)知，時(shí)間一長(zhǎng)，大腦中的海馬體后部得到擴(kuò)張，產(chǎn)生了更多的灰質(zhì)。

人的大腦有1000億個(gè)神經(jīng)元，每個(gè)神經(jīng)元又與其它1萬(wàn)個(gè)神經(jīng)元連接。人的大腦每天都在高速運(yùn)轉(zhuǎn)，會(huì)產(chǎn)生7萬(wàn)個(gè)想法，有著無(wú)限的存儲(chǔ)容量。人類正是擁有如此非凡的大腦，才創(chuàng)造出人類文明。

人的大腦具有神經(jīng)可塑性，會(huì)根據(jù)環(huán)境和要求做出改變，當(dāng)大腦進(jìn)行學(xué)習(xí)或者有新的體驗(yàn)時(shí)，就會(huì)建立一個(gè)新的突觸聯(lián)系，相當(dāng)于升級(jí)更新。

當(dāng)大腦有了新的經(jīng)歷時(shí)，就會(huì)形成新的神經(jīng)通路，神經(jīng)元之間的連接更加豐富，從而改變大腦的結(jié)構(gòu)和組織。所以，大腦越用越靈活。

再次，創(chuàng)造積極的信念

斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授卡羅爾·德韋克在《終身成長(zhǎng)》中闡述了兩種思維模式，固定性思維和成長(zhǎng)型思維。

擁有固定型思維模式的人，認(rèn)為人的智力、能力是固定不變的，他們更關(guān)注成敗，在意自己是否聰明，而成長(zhǎng)型思維模式的人認(rèn)為，人的智力、能力是可以通過(guò)努力改變的，他們更注重過(guò)程，而不是結(jié)果。

很多人在遇到失敗后，就認(rèn)為自己沒(méi)有能力，開(kāi)始質(zhì)疑自己，變成了固定型思維模式。如果能在失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，不斷精進(jìn)，就會(huì)轉(zhuǎn)化成前進(jìn)的動(dòng)力。

《刻意練習(xí)》的作者埃里克森博士經(jīng)過(guò)大量的研究證明，天才的能力都是通過(guò)可以練習(xí)訓(xùn)練出來(lái)的，從新手到專家需要8千到1萬(wàn)小時(shí)的專業(yè)練習(xí)才能練成。

二、創(chuàng)造持續(xù)的動(dòng)力

很多人不是沒(méi)有目標(biāo)，而是沒(méi)有實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。究其原因，是設(shè)置的目標(biāo)有問(wèn)題。

首先，設(shè)置能夠?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo)

設(shè)置目標(biāo)要切合實(shí)際，不要設(shè)置空洞的，無(wú)法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。目標(biāo)必須是發(fā)自內(nèi)心的真實(shí)需要，對(duì)自己有吸引力的，而且要有利于身心健康的。

設(shè)置目標(biāo)要具體化。設(shè)置的目標(biāo)要明確，可以用數(shù)字來(lái)衡量。比如，你想擁有健康的身材，不要說(shuō)減肥，因?yàn)闇p肥是一個(gè)模糊的概念，是一個(gè)無(wú)法衡量的目標(biāo)，如果將目標(biāo)設(shè)置成6個(gè)月減10斤，那么就是具體的、可以衡量的目標(biāo)。

目標(biāo)要可行動(dòng)。設(shè)置目標(biāo)需要行動(dòng)步驟。目標(biāo)不是一蹴而成的，是環(huán)環(huán)相扣的。如果沒(méi)有具體的步驟，目標(biāo)就無(wú)法行動(dòng)。

目標(biāo)要現(xiàn)實(shí)。設(shè)置目標(biāo)不能脫離現(xiàn)實(shí)。如果你現(xiàn)在是月光族，卻想要年薪百萬(wàn)，這種想法就有些不現(xiàn)實(shí)。你當(dāng)前應(yīng)該設(shè)置的是自我提升的目標(biāo)，因?yàn)槟繕?biāo)太大之后，短期很難實(shí)現(xiàn)。目標(biāo)成了白日夢(mèng)，很容易使人放棄。

目標(biāo)要有時(shí)間限制。設(shè)置的目標(biāo)要有具體的期限，這樣更容易實(shí)現(xiàn)。比如，你設(shè)置的目標(biāo)是周五完成報(bào)表，那么，你就會(huì)在周二、周三查找相關(guān)數(shù)據(jù)，暗示自己在周五之前完成。

其次，邁著嬰兒的步伐前進(jìn)

很多人都有拖延癥，有拖延癥的人心里是有壓力的，而且壓力如影相隨，只要拖延的事情沒(méi)有做完，就很難去做其他事情。時(shí)間一長(zhǎng)，人就會(huì)感到焦慮，產(chǎn)生負(fù)面的思維模式。心理學(xué)上有一個(gè)蔡格尼克效應(yīng)，就是沒(méi)有完成的任務(wù)會(huì)給人造成一定的壓力。

人之所以拖延，是因?yàn)榘咽虑橄氲锰^(guò)艱難，如何解決拖延？最好辦法就是將任務(wù)分成若干小塊，邁著嬰兒般的腳步前進(jìn)。

斯坦福大學(xué)的的福格博士認(rèn)為，改變一個(gè)人有三種方法：第一是頓悟；第二是改變所處的環(huán)境；第三是邁著嬰兒的步幅前進(jìn)。

對(duì)于第一種頓悟不是想有就有的，第二種改變環(huán)境也不是短期能做到的。所以，大多數(shù)人只有用第三種方法，邁著漸進(jìn)式的腳步，一步一步地前進(jìn)。

只有邁出了第一步，才會(huì)將自己從壓力中解脫出來(lái)，接下來(lái)就會(huì)邁出第二步、第三步，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)事情并沒(méi)有想象中那么艱難。

這正如荀子在《勸學(xué)》中說(shuō)的：“不積跬步，無(wú)以至千里，不積小流，無(wú)以成江海?！?/p>

三、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)

很多人認(rèn)為自己懂得如何學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)能力差是因?yàn)樽约簺](méi)有天賦。其實(shí)很多人的學(xué)習(xí)能力受到限制，是不知道如何學(xué)習(xí)。

首先，分清四種認(rèn)知能力

心理學(xué)家將人的認(rèn)知能力分為四個(gè)層次。

第一層是無(wú)識(shí)無(wú)能，就是不知道自己不知道，人們沒(méi)有意識(shí)到自己不知道。

第二層是有識(shí)無(wú)能，就是知道自己不知道，人們意識(shí)到自己不知道。

第三層是有識(shí)有能，就是知道自己知道，人們意識(shí)到自己掌握的能力，知道如何運(yùn)用。

第四層是無(wú)識(shí)有能，就是不知道自己知道，到了這一層次的人能夠?qū)⑺鶎W(xué)的知識(shí)融會(huì)貫通，能夠自然、本能地施展自己的才能。

其次，用7個(gè)習(xí)慣高效學(xué)習(xí)

英國(guó)戲劇評(píng)論家約翰·德萊頓說(shuō)：“起初是我們養(yǎng)成習(xí)慣，然后是習(xí)慣造就我們?！?/p>

要從第一層上升到第四層，就要養(yǎng)成終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣，這里介紹7個(gè)習(xí)慣。

1、主動(dòng)回憶

神經(jīng)學(xué)家認(rèn)為主動(dòng)回憶比被動(dòng)回憶更重要。通過(guò)回憶學(xué)過(guò)的東西，人們可以檢查記憶的效果，知道自己記住了多少內(nèi)容。主動(dòng)回憶能鍛煉大腦的記憶，就像肌肉越練越發(fā)達(dá)一樣。

2、間隔重復(fù)

間隔重復(fù)的方法很簡(jiǎn)單，但是卻非常有效，每間隔一段時(shí)間進(jìn)行復(fù)習(xí)，可以將更多的注意力放在沒(méi)有記住的信息上，使大腦得到最大限度的利用。

如果復(fù)習(xí)的時(shí)間間隔相等，這樣的間隔重復(fù)最有效。比如，你連續(xù)四天，每天早上復(fù)習(xí)一次，晚上復(fù)習(xí)一次，然后再學(xué)習(xí)其它內(nèi)容。這樣簡(jiǎn)單的重復(fù)，比臨時(shí)抱佛腳的效果要好得多。

3、管理好狀態(tài)

面對(duì)同樣的事情，不同的情緒和狀態(tài)會(huì)有不同的結(jié)果，狀態(tài)越積極，處理問(wèn)題的結(jié)果就越好。

此外，學(xué)習(xí)時(shí)的姿勢(shì)也很重要。挺直腰背時(shí)，能保證大腦和身體的其它部位進(jìn)行充足的氧氣循環(huán)，如果呼吸受阻，人更容易疲倦。

4、利用嗅覺(jué)

嗅覺(jué)雖然和記憶沒(méi)有直接的關(guān)系，但是能夠輔助記憶，嗅覺(jué)比聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)觸覺(jué)得到的信息，更能觸發(fā)記憶和情緒。

因?yàn)楦兄兜赖男崆?，從鼻子一直延伸到大腦的底部，和大腦中的兩個(gè)區(qū)域杏仁核和海馬體有直接的聯(lián)系，而這兩個(gè)區(qū)域主管情緒和記憶。

5、為大腦播放音樂(lè)

研究表明，音樂(lè)有助于學(xué)習(xí)，每分鐘50-80拍的音樂(lè)可以營(yíng)造專注的氣氛。音樂(lè)穩(wěn)定了精神、身體和情感的節(jié)奏，使人的注意力高度集中，達(dá)到專注的狀態(tài)。

在這種狀態(tài)下，大腦可以處理和接受大量的信息。比如蘇軾的《水調(diào)歌頭》，如果死記硬背不容易記住，而如果你聽(tīng)過(guò)王菲唱過(guò)這首歌，那么就更容易記憶。

6、用整個(gè)大腦去傾聽(tīng)

說(shuō)話較快的人每分鐘是125個(gè)詞匯，而人的大腦每分鐘能夠處理400個(gè)詞匯，當(dāng)別人和我們說(shuō)話的時(shí)候，我們的大腦很可能正在想別的事情。

當(dāng)我們聽(tīng)人說(shuō)話的時(shí)候，不僅應(yīng)該關(guān)注說(shuō)話的內(nèi)容，還要注意對(duì)方的聲調(diào)、面部表情以及肢體語(yǔ)言。這樣可以加深聽(tīng)到的內(nèi)容，與對(duì)方產(chǎn)生共情，聽(tīng)到的內(nèi)容更容易轉(zhuǎn)化成長(zhǎng)期記憶。

7、注意做筆記

做筆記處理信息的最佳方式，方便我們以后使用信息。做好筆記也有方法。

首先一定要思考，明確做筆記的目的。比如，我們想從中了解什么問(wèn)題，得到什么信息。

其次是識(shí)別。做筆記的目的是提煉出重要信息，避免重要信息淹沒(méi)在無(wú)關(guān)的信息中。

再次是排序。用自己的語(yǔ)言，對(duì)最有價(jià)值的信息進(jìn)行優(yōu)先排序，再根據(jù)需要添加額外的筆記，或者制定一個(gè)大綱來(lái)突出重點(diǎn)。當(dāng)我們用自己的語(yǔ)言做筆記時(shí)，就是在對(duì)信息進(jìn)行處理，這樣會(huì)大大提升學(xué)習(xí)效果。

結(jié)語(yǔ)：

愛(ài)因斯坦說(shuō)：“每個(gè)人都是天才，但如果你用爬樹(shù)的能力來(lái)衡量一條魚(yú)的才干，終其一生，魚(yú)都會(huì)相信自己愚蠢不堪。”

在《無(wú)限可能》中，作者就是告訴我們，不要認(rèn)為自己不行，只要拋棄限制性的思維模式，找到內(nèi)心的動(dòng)力，使用正確的學(xué)習(xí)方法，就會(huì)提升自己的認(rèn)知能力，創(chuàng)造出無(wú)限可能，成為想要的自己。???