看到預(yù)習(xí)作業(yè)的時候我還在擔(dān)心會不會因為之前參加聽過做過筆記，就沒有像大家的感受到的沖擊一樣，但是不管怎么樣先去做吧~結(jié)果出乎意料，因為之前聽過課程有了認知，但是最近是新認知帶來的實踐后的思考和感受，回頭再聽再看反而有更多感受。

自律是一種有意識的、尊重現(xiàn)實的、承擔(dān)成長責(zé)任的、把痛苦轉(zhuǎn)化為快樂的能力。

最近在組織一個健康打造的一個活動，大家列出自己的健康打造項（早睡早起、每日飲水、運動等），然后每天在群里打卡。因為大家參加這個活動就是抱著要有更加健康的身體的初衷，期待通過這個微信群大家的互幫互助互相監(jiān)督的力量讓自己變的更好，也是想要通過群的力量養(yǎng)成自律，通過自律讓自己有個更加健康的身體。還記得活動一開始我們組織者放出的第一句話就是“沒有自律就沒有自由”，話是這樣說，大家興致勃勃滿懷期待開始了打造，但是當(dāng)意外情況出現(xiàn)（忘記打卡、外出、工作忙），理由就出來了。

通過這個活動全程跟蹤，我對自律的定義理解更深刻，首先自我的選擇是要養(yǎng)成好的健康習(xí)慣，群里的監(jiān)督員就是根據(jù)群規(guī)把不符合要求的人踢出群，加入群都是期待通過活動和群的力量要自己能夠達到自律，但是當(dāng)意外情況出現(xiàn)，就會有外出等情況出現(xiàn)不打卡等情況，也會有各樣的理由來為自己的不打卡找個安慰。到第四期有小伙伴說希望不參加這一期看看如果沒有大家的監(jiān)督自己能完成到什么程度，我想這是她希望檢驗一下自己是否可以做到自律了~

自律是用來解決問題的。

從上一期結(jié)束的真自由來看（沒畢業(yè)），兩個項目的推進驗證了“自律是解決問題的”。短期自律提升表解決了我在系統(tǒng)切換中間想要中斷的想法并且徹底執(zhí)行下去。想要做的自律需要推遲滿足感-直面現(xiàn)實-承擔(dān)責(zé)任-承諾改變-采取行動。系統(tǒng)升級的開始確定了這個項目的負責(zé)人，我為第二負責(zé)人，但是第一負責(zé)人什么也不懂，但是當(dāng)時我想的是上面有個牽頭的比較安心。做到中間問題出現(xiàn)的越來越多，包括系統(tǒng)開發(fā)工程師、醫(yī)院的使用者等，因為自己對這套新升級的系統(tǒng)也不了解所以在這中間聯(lián)系溝通出現(xiàn)并不是中立的態(tài)度，也和使用者認為這個系統(tǒng)并沒有老系統(tǒng)好用，消極怠工。但是這件事情老板明確的給出了指令必須切換，自己又被問題攪的暈乎，第一負責(zé)人又什么也不懂，項目推進緩慢。后來出現(xiàn)了短期自律提升表（我的大福音）。

首先推遲滿足感，我對自己講再多的問題這件事情也要推進，不要想著馬上切換然后暢通無阻的使用，因為即便windows系統(tǒng)升級也不是全然沒問題的；直面現(xiàn)實，出現(xiàn)問題是必然的，再說問題是成長的基石，說不定今天懂的哪天就用上了；承擔(dān)責(zé)任：不管第一負責(zé)人是什么樣，既然設(shè)置第二負責(zé)人肯定有需要的地方，那我相對來說較懂就要去承擔(dān)，這是我溝通的問題，開發(fā)者開發(fā)了系統(tǒng)，使用者使用系統(tǒng)，但是中間需要有說明、流程等系統(tǒng)指導(dǎo)，那這個角色需要我來；承諾改變：我來做，直到系統(tǒng)運轉(zhuǎn)正常；采取行動：積極溝通、記錄、書寫使用流程。系統(tǒng)正式投入使用~

自律才能真自由。

同樣，幸福的標準就是不內(nèi)耗。如果沒有參加真自由，我的自律依然是停留在這是判斷一個人、自控力、需要去時時反省監(jiān)控這些想法上。當(dāng)時當(dāng)我們知道一件事情需要自律才能做到，是否心理有抵觸這種堅持、是否在做的過程中依然有堅持好辛苦、我一定要堅持到最后這種想法？我的內(nèi)耗是很大的，很多事情并不是單純的完成，而是在做的過程中想的太多。從參加真自由第一期到這一期，很多事情都是面對現(xiàn)實承擔(dān)責(zé)任去行動了。我相信從現(xiàn)在從今天到未來，“真自由”帶給我的是真自由。

以上內(nèi)容為幸福進化俱樂部的易仁永澄老師研發(fā)的課程“真自由訓(xùn)練營”帶給我的感受及改變。相關(guān)介紹：真自由｜總有一天我有屬于我的天