2017.4.12 三月十五日 周三 安徽太和 晴
葉老師：運(yùn)動(dòng)-游泳
最近幾期我們一直在講“運(yùn)動(dòng)”的話題，葉老師用慢跑為大家舉例，但是很多小伙伴也知道，葉老師還有另一項(xiàng)本領(lǐng)，就是教會(huì)大家在10分鐘之內(nèi)學(xué)會(huì)游泳。
葉老師認(rèn)為游泳是和跑步同樣重要的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
但是游泳和跑步還不太一樣，很多朋友是在跑步之后覺得太累而不愿意跑，而游泳，很多人不去做的原因是由于對(duì)水的恐懼。
那今天這一講我們就來(lái)分享一下：葉老師是如何在10分鐘之內(nèi)教會(huì)自己的孩子和太太學(xué)會(huì)游泳的。
在一些培訓(xùn)課上，葉老師也用同樣的方法教會(huì)了很多人游泳，這里的“會(huì)”是指幫助大家克服了對(duì)水的恐懼，也就是給游泳帶來(lái)了一個(gè)開始。
這也就是易效能的一個(gè)理念：爛開始。
在游泳這件事上，不是要做得完美才開始，而是要首先克服對(duì)水的恐懼。
在前面的課程里我們講過(guò)：學(xué)習(xí)不能呆在舒適區(qū)，也不能從恐懼區(qū)開始，正確的進(jìn)入方式是從學(xué)習(xí)區(qū)開始。
人是非常有意思的物種，太難的我們不愿意做，因?yàn)橼吚芎?；太?jiǎn)單的我們又不屑去做；所以我們只能在學(xué)習(xí)區(qū)，也就是自己不夠擅長(zhǎng)的區(qū)域進(jìn)行學(xué)習(xí)成長(zhǎng)。
對(duì)于游泳這件事，首先我們要克服對(duì)水的恐懼，然后才是學(xué)習(xí)游泳的姿勢(shì)。
今天我們著重來(lái)講講如何才能克服這種恐懼呢？
首先是你得有體驗(yàn)，體驗(yàn)水的浮力，體驗(yàn)水是安全的。
以葉老師兒子的第一次下水學(xué)游泳為例：
剛開始孩子很害怕水，于是葉老師和他一起下水，站在他身邊，對(duì)他說(shuō)：“爸爸會(huì)在你身邊，爸爸會(huì)保護(hù)你”。
然后緊緊握住孩子的雙手。
當(dāng)孩子得到鼓勵(lì)并安慰的時(shí)候，這時(shí)這樣開始：“用手捏住你的鼻子，閉上眼睛，慢慢沉進(jìn)水里?！?/p>
在這個(gè)過(guò)程中要不斷對(duì)孩子進(jìn)行催眠，告訴他：“沒(méi)有問(wèn)題的，我在這里，我會(huì)保護(hù)你，請(qǐng)放心......”
經(jīng)過(guò)幾次這樣的訓(xùn)練之后，孩子會(huì)越來(lái)越放松，因?yàn)樗呀?jīng)感覺到水下面是安全的。
然后我們就進(jìn)入第二步：不需要捏住鼻子，只要學(xué)會(huì)屏住呼吸，然后進(jìn)入水里。
這個(gè)過(guò)程大概需要幾分鐘，這時(shí)大家要注意：這整個(gè)過(guò)程一定是慢的，就和跑步一樣，需要放松，需要有陪伴感。
第三步就非常關(guān)鍵了，我們要體會(huì)水對(duì)身體的浮力，我們需要能夠做到全身趴在水面上。
這時(shí)孩子可以帶上游泳鏡，在強(qiáng)烈的安全感下練習(xí)趴浮在水面上，其實(shí)只要能夠放松，人是一定能夠漂浮在水面上的。
一般情況下，大家能夠屏住呼吸漂浮30秒，初學(xué)者可能10秒。
第四步也就是在能漂浮于水面之后練習(xí)打水前行。
那么整體下來(lái)，學(xué)會(huì)游泳的訣竅就是：讓初學(xué)者感覺泳池是非常淺的，而且有一個(gè)強(qiáng)大的保護(hù)存在，只需要他慢慢放松自己，感受到水的浮力，做到漂浮之后練習(xí)打水的姿勢(shì)就行了。
值得注意的是：在剛下水的時(shí)候大人那一角色不能表現(xiàn)得很心急或是很焦慮，一旦這個(gè)角色的人出現(xiàn)這種情緒，那么學(xué)習(xí)游泳的一方就會(huì)立刻建立起對(duì)水的恐懼。
如果你曾經(jīng)對(duì)水有恐懼，那你也可以找到一個(gè)會(huì)游泳的人，用這個(gè)方法進(jìn)行訓(xùn)練，從而慢慢化解自己的恐懼。
那么關(guān)于泳姿的訓(xùn)練，其實(shí)只要勤加練習(xí)，任何泳姿都能學(xué)會(huì)，因?yàn)樗鼈兌际怯幸?guī)律的，配合呼吸和身體的協(xié)調(diào)性，游泳是一件不難的運(yùn)動(dòng)。
經(jīng)過(guò)葉老師與一些游泳教練的交流，他發(fā)現(xiàn)：水中教育是一件很有價(jià)值的事，它對(duì)孩子的睡眠和學(xué)習(xí)都非常大的幫助。
如果你已經(jīng)是成年人了卻還不會(huì)游泳，那么建議大家一定要去學(xué)會(huì)它，因?yàn)橛斡究梢苑Q得上是人生的必備技能之一。
今天這一講算是號(hào)外分享，如果大家還有時(shí)間管理或者其它領(lǐng)域想要葉老師分享的內(nèi)容，歡迎大家在音頻節(jié)目下方評(píng)論區(qū)留言給我們。
復(fù)習(xí)總結(jié)：
1.葉老師說(shuō)的游泳其實(shí)我也是特別喜歡，我覺得游泳能夠讓人的身材變得非常的優(yōu)美，尤其是對(duì)我這種女性來(lái)說(shuō)是具有誘惑力的。想起我自己學(xué)游泳的過(guò)程，真的是靠自己慢慢摸索的。雖然是個(gè)狗刨，我是沒(méi)有把頭放入水中，學(xué)會(huì)了在水面上漂浮著狗刨。我妹妹見到我這樣游泳都覺得很驚奇，問(wèn)我是怎么做到的，他只會(huì)頭埋在水里面游，不能從水面中抬起頭來(lái)。當(dāng)然我們都是初學(xué)者。我一直有一個(gè)心愿，希望有專業(yè)的教練，教我學(xué)會(huì)游泳，因?yàn)楫吘故且奥纷?，那我就把游泳放入我未?lái)也許吧！目前先做好跑步。
2.我發(fā)跑步朋友圈之后，得到了，朋友們的關(guān)注，尤其是來(lái)自我表妹的建議，看來(lái)他是有一些經(jīng)驗(yàn)的啦，建議我不要跑得太多，注意跑鞋和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度還有姿勢(shì)，否則容易傷到膝蓋和半月板而導(dǎo)致無(wú)法恢復(fù)。謝謝親愛的表妹，我要好好去了解一下簡(jiǎn)愛跑步法的裝備和運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)了。可是我發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，我好像不太會(huì)用腳尖著地去跑，發(fā)現(xiàn)自己就是整個(gè)腳掌著地的，當(dāng)我用腳尖去做的時(shí)候，感覺很不自然，不知道是什么原因，然后我覺得前傾能夠提高自己的跑速。
3.昨天基本上在回老家的高速公路上，聽了一些音頻，然后休息了一下，感覺體力恢復(fù)的不錯(cuò)，今天起晚了一點(diǎn)，然后又一個(gè)人呆在家里不能出去跑步，沒(méi)有鑰匙，我盡力來(lái)想辦法完成今天的跑量。
